Recepty na chudnutie Kúra na chudnutie pre tínedžerov
Chceš byť stále vo forme? Pribrali ste kilá navyše? Tu nájdete všetky informácie o ideálnej siluete. Diéty, kúry, strava, recepty, fitnes, životný štýl, zdravie.
Pondelok 6. apríla 2009
Zoštíhľujúca kúra pre tínedžerov
V posledných rokoch móda naočkovala medzi tínedžermi myšlienku veľkosti 0, takže krása sa stala synonymom diéty a chudnutia. Nasledujúca kúra na chudnutie je špeciálne vytvorená pre tínedžerov, pre tých z vás, ktorí chcú byť atraktívni a zdraví.
* Pondelok počas takejto diéty
07:00 - pohár ovocného džúsu
- pohár mlieka s kukuričnými lupienkami
12:00 - 100 g grilovaných rýb (pre dospievajúcich plných energie!)
- surový šalát s citrónom
- zelené more
17:00 - 100g varenej ryže
- ½ porcie varenej zelenej fazule
- ½ porcie vareného karfiolu
(medzi jedlami 2 malé ľahké jogurty)
* Utorok o 07:00 - 200 ml paradajkovej šťavy
- 1 plátok toastového čierneho chleba
- 50 g nad studenou varenou rybou
12:00 - 100 g rýb na grile
- hlávkový šalát s citrónom
- jeden oranžový
17:00 - 1 varený zemiak
- surový šalát
- 1 malý ľahký jogurt
* Streda pri chudnutí pre tínedžerov
07:00 - 1 vajce uvarené natvrdo
- 2 poháre mlieka
12:00 - 100g vareného mäsa
- surový šalát s citrónom (pre tínedžerov plný vitality!)
- krajec toastového čierneho chleba
17:00 - teda porcie zelenej fazule
- ½ porcie varenej ryže
- paradajkový šalát, reďkovky, mrkva
* Štvrtok o 07:00 - ½ grapefruitu
-1 alebo varené
- krajec toastového čierneho chleba
12:00 - varený zelený hrášok
- 1 pohár mlieka
17:00 - 1 varený zemiak - 100g varenej ryby
- paradajky a mrkva
* Piatok počas tohto režimu chudnutia
07:00 - pohár ovocného džúsu
- pohár mlieka s ovsenými vločkami (pre tínedžerov so sústredením!)
12:00 - 100 g nad varenou rybou
- šalát zo zeleniny
- krajec toastového čierneho chleba
17:00 - 100g strúhaného mäsa
- ½ porcie varených rezancov
- ½ grilu huby
* Sobota o 07:00 - 2 ľahké jogurty
- 1 plátok toastového čierneho chleba
- 50g kravského syra
12:00 - 100 g rasolového mäsa
- 2 plátky hrianky
- šalát zo surovej zeleniny
17:00 - ½ grapefruitu
- 100g varenej ryby
- kapustový šalát s cibuľou
* Nedeľa, posledný deň tejto diéty
07:00 - 1 varené vajce
- krajec toastového čierneho chleba
12:00 - 50 g tvarohu
- surový šalát s citrónom
- 2 poháre mlieka
17:00 - 100 g vareného kuracieho mäsa (pre šťastných tínedžerov!)
-1 varený zemiak
- ½ dávky mrkvy
(medzi jedlami horúci nesladený čaj každý deň)
Poradenstvo pre dospievajúcich amatérov! Počas tohto režimu chudnutia chudnete 10 kg mesačne, nie je to skvelé?!