Recepty na chudnutie po narodení - fórum užitočné pre deti

Najlepší junior

Skupina: Členovia Plus
Príspevky: 80
Registrované dňa: 17. januára 08
Člen č: 12 791

V tehotenstve som tiez pribrala asi 25 kg (z 58-60 na 85). Našťastie v 10 som utiekla okamžite po narodení. Stratil som ďalších 10 asi za 2 a pol mesiaca, jedol som iba mliečne výrobky a ovocie. Nemám rád mäso, nemám rád zeleninu, tak som si vybral niečo, čo mi chutí. Musíte mať vôľu, pretože si všeobecne myslím, že viete, čo máte jesť. Ak chcete, môžete vyskúšať nasledujúci režim:

14-dňový program v Scarsdale:

Raňajky platné pre každý deň v týždni:
- polovica grapefruitu; ak ho nemáte k dispozícii, môžete ho nahradiť pol šálky ananásu nakrájaného na kúsky alebo polovice manga alebo vhodným plátkom melónu;
- krajec celozrnného chleba, bez masla;
- káva alebo čaj bez cukru, mlieka, šľahačky alebo medu.

Poznámka:
- odporúča sa variť jedlo s rôznymi koreninami, bylinkami, cibuľou, petržlenovou vňaťou;
- môžete použiť soľ, ľahké omáčky, kečup, čili a horčicu;
- nie je povolené: pšenica, hrášok, zemiaky, šošovica;
- ak nie je uvedené množstvo potraviny, môže sa konzumovať v akomkoľvek množstve; - jedzte toľko, aby ste sa cítili plní a neboli nafúknutí.

Obed:
- rôzne údeniny z mäsa podľa vášho výberu: bravčové, kuracie, morčacie;
- nakrájané paradajky, varené alebo dusené;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Večera:
- akýkoľvek druh rýb alebo morských plodov;
- miešaný šalát zo zeleniny a zelených podľa preferencie;
- plátok celozrnného toastu;
- grapefruit;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Obed:
- ovocný šalát, akákoľvek kombinácia ovocia;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Večera: - chudé grilované mäso;
- paradajky, hlávkový šalát, zeler, olivy, ružičkový kel alebo uhorky;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Obed:
- tuniakový alebo lososový šalát s olejom a citrónom;
- grapefruit alebo melón;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Večera:
- jahňací steak bez tuku; môžu byť nahradené rybami, morskými plodmi, kuracím alebo morčacím mäsom alebo rastlinnými bielkovinami;
- paradajkový šalát, uhorka, zeler a šalát;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Obed:
- dve vajcia akéhokoľvek druhu (pri varení nepoužívajte tuk);
- kravský syr, bez tuku;
- nakrájané alebo údené paradajky alebo niekoľko fazúľ;
- plátok celozrnného toastu;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Večera:
- dusené alebo grilované kurča (bez tuku a bez kože);
- toľko špenátu, zelenej papriky, fazule;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Obed:
- niekoľko najrôznejších plátkov syra;
- špenát, koľko len chceš;
- plátok celozrnného toastu;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Večera:
- akýkoľvek druh rýb;
- rozmanitý šalát z čerstvej zeleniny;
- plátok celozrnného toastu;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Obed:
- ovocný šalát, koľko len chcete;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Večera:
- grilované kuracie alebo morčacie steaky;
- paradajkový šalát a šalát;
- grapefruit;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Obed:
- grilované kuracie alebo morčacie mäso (studené alebo teplé);
- paradajky, mrkva, varená kapusta, brokolica alebo karfiol;
- grapefruit;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Večera:
- varené teľacie mäso bez tuku;
- zelerový šalát, uhorka, šalát, paradajky (nakrájané alebo varené);
- Ružičkový kel;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).

Denný obed môžete prípadne nahradiť nasledujúcim menu:
- pol šálky nízkotučného syra alebo kravského mlieka, zmiešaného s lyžicou nízkotučného krému;
- nakrájajte toľko ovocia, koľko chcete;
- 6 orechov rozdrvených a posypaných ovocím;
- káva, čaj, diétne šťavy, žiadny cukor.

V druhom týždni diéty sa každý deň opakuje to isté menu. Ak aj po dvoch týždňoch diéty stále potrebujete schudnúť, mali by ste si urobiť dvojtýždňovú udržiavaciu prestávku a až potom pokračovať v programe Scarsdale.

Základné pravidlá počas stravovania:
- jesť presne to, čo je napísané v jedálničku. Nerobte výmeny;
- nepite žiadne alkoholické nápoje;
- medzi jedlami môžete jesť iba mrkvu a zeler, v akom množstve;
- jediné povolené nápoje sú: bežná káva alebo káva bez kofeínu, čaj, minerálna voda s citrónom (ak chcete) a diétne šťavy v akomkoľvek množstve;
- pripravte si všetky šaláty bez oleja, bez majonézy alebo iných omáčok. Používajte iba citrónovú a octovú alebo horčicovú omáčku s octom;
- konzumujte zeleninu (okrem pšenice, hrášku, zemiakov, šošovice) bez masla, margarínu alebo iných tukov; možno použiť iba citrón;
- všetko mäso musí byť veľmi chudé; pred konzumáciou odstráni všetok tuk, vrátane kuracej a morčacej kože;
- zakázané ovocie: banány, hrozno, melón .
- nie je potrebné jesť všetko, čo je uvedené v zozname, ale nič to nepridáva ani nemení. Snažte sa jesť 850 až 1 000 kalórií denne počas diéty a 1 000 až 1 200 kalórií denne počas udržiavacieho obdobia;
- nikdy nepreťažujte žalúdok. Keď sa cítite plní, prestaňte;
- nedržte diétu dlhšie ako 14 dní.

MATKA NATALIA-REBEKA

Skupina: Zlatí členovia
Príspevky: 5 662
Registrované dňa: 10. januára 09
Z Rumunska
Členské číslo: 63 850

Junior

Skupina: Členovia Plus
Príspevky: 7
Registrované dňa: 14. marca 09
Člen č: 78 777

Junior

Skupina: Členovia Plus
Príspevky: 12
Registrované dňa: 23. januára 09
Člen č: 66 585

V tehotenstve som tiež pribrala asi 25 kg (z 58-60 na 85). Našťastie v 10 som utiekla okamžite po narodení. Stratil som ďalších 10 asi za 2 a pol mesiaca, jedol som iba mliečne výrobky a ovocie. Nemám rád mäso, nemám rád zeleninu, tak som si vybral niečo, čo mi chutí. Musíte mať vôľu, pretože si všeobecne myslím, že viete, čo máte jesť. Ak chcete, môžete vyskúšať nasledujúci režim:
14-dňový program v Scarsdale: