Recepty na chudnutie, prečo vaša strava nefungovala
Prečo tvoje stravovacie návyky nefungovali
Ak sa potrebujete znova trafiť do hlavy štatistikami o šialene vysokej miere obezity v našej krajine alebo o tom, koľko peňazí to páchne, bude vás stáť to, že sa v priebehu života stanete nezdravými, potom v správach. Ak sa potrebujete rozhliadnuť okolo seba, aké dôležité je udržiavať zdravý životný štýl, pripomenie vám to. Je to zaplavené správy s príbehmi.
Poznáme dôsledky toho, že sme boli mimo formy. Vieme, že nezdravosť bude mať za následok chorobu, zranenie a emočné otrasy.
Vieme, že byť nezdravým nám bude trvať roky z života.
Keď toto všetko vieme. Prečo s tým niečo neurobíme? Prečo jednoducho nejdeme schudnúť? Prečo nezačneme jesť len zdravo? Prečo nezačneme len cvičiť?
Ďalšia otázka znie: prečo sa nemôžeme držať svojej stravy alebo novoročných predsavzatí?
Odpoveď na túto pálčivú otázku je - pretože ich začíname mentalitou, že sú dočasné.
Koľkokrát ste začali držať diétu a hovorili ste si: „Do konca života budem jesť takto.“ Ako často začínate s cvičebným programom a hovoríte si: „Do konca života budem chodiť do posilňovne 5 dní v týždni.“
Diéty nefungujú. Zmena životného štýlu.
Čo ak spoločnosť, v ktorej pracujete, zmení svoje poslanie mesiac po ňom. Alebo ste ich videli len pred 2 týždňami? Alebo prestali mieriť všetci spolu? Katastrofa, však? Teraz by ste otvorili dvere ako mnoho spoločností.
Keď som si kúpil svoj prvý podnik, môj skvelý mentor ma prinútil napísať si nasledujúcich 5 princípov úspechu a držať sa ich. Budú úspechom alebo neúspechom firmy.
1. Vytvorte vyhlásenie o poslaní/vízii
1 Stanovte si ciele, ktoré vyhovujú vášmu poslaniu
1 Vytvorte prevádzkové postupy a systémy
5. Obklopte sa ďalšími ľuďmi, ktorí myslia na úspech
Rovnaké zásady platia pre úspech vášho zdravia a kondície!
1. Vytvorte si svoju dlhodobú víziu o sebe. (Čo
Oni vyzerajú? Ako sa cítiš?)
1. Stanovte si malé ciele, aby ste sa dostali k svojej konečnej vízii. Stanovte si denné, týždenné a mesačné ciele. Napríklad: každý deň - jedzte iba 2 000 kalórií. Týždenne - cvičenie 5 dní v týždni. Mesačne - schudnite 2 libry/mesiac.
1 Prevádzkové postupy. Toto je systém, ktorý vám poskytne vašu konečnú víziu. Tieto postupy sa stávajú vašimi novými zdravými návykmi. Môžete sa napríklad prejsť cez obed. Idete do telocvične priamo z práce.
1 Vyhľadajte múdru radu. Môže to byť osobný tréner, výživový poradca, kniha, časopis. Nič ani nikto, kto by vám hovoril o výžive, kondícii a zdraví
5. Obklopte sa úspešnými ľuďmi. Dostaňte sa do správneho prostredia. Zúčastnite sa osobného tréningového štúdia, choďte do posilňovne, choďte do novej triedy. Všetko, čo potrebujete, aby ste obišli rovnako zmýšľajúcich ľudí so zdravým životným štýlom.