Recepty na chudnutie smoothie - pravda
Nasledujúce smoothie recepty na chudnutie vám dávajú šancu schudnúť konzumáciou lahodných a sladkých štiav. Pre dávku energie a zdravia skombinujte ovocie bohaté na vitamíny so zeleninou alebo obilninami.
Banánové a medové smoothie
Je čas sa vzdať koláčov a sladkostí v prospech smoothie receptov na chudnutie. Chuť na cukor budete mať pod kontrolou, ak každý deň vypijete aspoň jeden pohár tejto energizujúcej zmesi.
Mixérom rozmixujte: šálku nízkotučného gréckeho jogurtu, nakrájaný banán, 2 čajové lyžičky medu, trochu vanilkovej esencie, šálku kravského mlieka alebo sóje a 5-6 kociek ľadu. Na zaradenie týchto nealkoholických nápojov do svojho jedálnička nemusíte čakať až do leta.
Smoothie s ananásom a broskyňou
Počas režimu chudnutia budete potrebovať niekoľko jednoduchých receptov na smoothie. Podľa špecialistov môže kokosový olej v kombinácii s čerstvým ovocím urýchliť váš metabolizmus. Oleje vám tiež dodajú pocit sýtosti. Odstránenie tukov bude pomocou tohto chutného nápoja oveľa jednoduchšie. Do mixéra vložte tieto ingrediencie: pol banánu, pohár mandľového mlieka, pol hrnčeka ananásovej šťavy, broskyňu nakrájanú na kocky a nakoniec lyžičku kokosového oleja. Ak máte krémovú textúru, prestaňte miešať.
Smoothie s mangom a avokádom
Mixér vám pomôže pripraviť tie najchutnejšie nápoje pre vašu stravu. Vyberte si túto sladkú kombináciu z nasledujúcich smoothie receptov na chudnutie. Zmiešajte polovicu avokáda nakrájaného na kocky, šálku kociek manga, lyžicu cukru, 3 lyžice vanilkového jogurtu, čajovú lyžičku citrónovej šťavy a mangovej šťavy a 6 kociek ľadu. Túto zdravú zmes konzumujte ráno alebo na obed. Namiesto cukru môžete použiť sladidlo a vanilkový jogurt môžete nahradiť gréckym.
Jablkové a škoricové smoothie
Dietológovia odporúčajú, aby ste do smoothie na chudnutie zahrnuli aspoň jedno jedlo denne. Zloženie týchto nápojov zahŕňa čerstvé ovocie, mlieko a obilniny, ktoré obsahujú potrebné vlákniny a kalórie. Pripravte si vopred smoothie a uistite sa, že ich máte po ruke v škole alebo v práci.
Mixérom rozmixujte: na kocky nakrájané jablko, 4 lyžice nízkotučného gréckeho jogurtu, 5 mandlí, banán, 1/4 lyžičky škorice a pol šálky odstredeného mlieka.
Smoothie s citrónom a pomarančmi
Najjednoduchší recept na smoothie na chudnutie je mix citrusových plodov. Takýto nápoj vám zaručí dennú dávku vitamínu C. Taktiež sa vám podarí zbaviť sa túžby po čokoláde alebo sladkostiach.
Hodte do mixéra: pomaranč nakrájaný na kocky, 4 plátky citróna nakrájané na kúsky, 3 lyžice gréckeho jogurtu, pohár odstredeného mlieka alebo sóje, čajová lyžička kokosového oleja a 5-6 kociek ľadu. Tu som vám ponúkol riešenie, ako začať deň energetickou bombou.