Zemiaková diéta - dá sa s ňou schudnúť
Zákulisie BerlaTextu - aktuálne - zábavné - poučné
4. januára 2020, Anja Berglerová Bez komentára
Najmä teraz, keď sú vianočné dni preč, mnohí chcú zhodiť pár nepríjemných kilogramov. Ak hľadáte diétu, uvidíte, že tie najzvláštnejšie formy stravovania sú na svete.
Počuli ste už o zemiakovej diéte? Ak nie, je najvyšší čas prečítať si tento príspevok. Možno je to práve diéta, ktorá vám pomôže ďalej a nakoniec prinesie niekoľko kíl na roztopenie. Dôraz sa kladie aj na „možno“, pretože väčšina diét má jednu spoločnú vlastnosť - nejde o kúzelné guľky.
Populárna zemiaková hľuza je lacná a nízkokalorická. Asi 60 kalórií na 100 gramov nie je naozaj veľa. Zemiak určite nepatrí medzi kalorické bomby. Je to tiež jeden z hlavných zdrojov potravy pre Nemcov.
Zemiaková diéta - o čo ide?
Zemiaková diéta je jednostranná, podobne ako diéta s kapustovou polievkou. Odteraz budú na vašom tanieri takmer výlučne zemiaky. V kombinácii s vajcami a tvarohom alebo nízkokalorickou zeleninou chutia vynikajúco a zaručene zhodíte pár kilogramov na váhe. Prípravok zo zemiakov s nízkym obsahom tuku v spojení s vysokou spotrebou hľúz - to je to, čo definuje zemiakovú stravu.
Zemiaková diéta - plán
Ak chcete vyskúšať zemiakovú diétu, zjedzte odteraz okolo 1 kilogramu zemiakov denne. Ako prílohu môžete jesť nízkotučný tvaroh, niekoľko vajec a trochu zeleniny. Inak by bola zemiaková strava ťažko uskutočniteľná alebo udržateľná. Obzvlášť dobre harmonizuje bielkoviny z vajec a zložky zemiakov. Organizmus má úžitok z vysoko kvalitných surovín a dokáže ich ľahko stráviť a spracovať.
Zemiaky obsahujú draslík. Táto látka odstraňuje vodu z tela. Tu môže zemiak bodovať. Potravinová zmes vás navyše rýchlo zasýti. Každý tento aspekt určite pozná. Niekoľko zemiakov v jednom jedle môže rýchlo spôsobiť, že sa budete cítiť sýti. Vo výsledku nepociťujete potrebu stále jesť skvele.
Výhody zemiakovej stravy
Voda sa odvádza z tela, čo dosť rýchlo ovplyvňuje váhu. Dômyselná zmes zemiakov a vaječného bielka rýchlo vytvorí pocit sýtosti. Varenie zemiakov by nemalo robiť problém ani neskúseným kuchárkam. Zemiaky navyše neobsahujú takmer žiadny tuk a sú nízkokalorické. Táto diéta je dobrá, ak chcete rýchlo schudnúť a chcete zhodiť pár kíl za krátky čas.
Chcete rýchlo vyriešiť problémové oblasti? Zemiaková diéta tu má dokonalý zmysel. Draslík, vysoko kvalitné bielkoviny a sacharidy sú základné zložky, ktoré tvoria túto formu výživy.
Trvanie zemiakovej diéty
V zásade by ste sa mali zamerať asi na 5 dní. Dlhšie časové obdobie by viedlo k prejavom nedostatku. Ohlasy ukazujú pokles hmotnosti o 2 - 3 kilogramy za 5 dní. Táto hodnota už môže splniť vaše priania pre vysnívanú postavu. Kvôli nedostatku železa, vitamínov a ďalších dôležitých výživných látok by ste túto formu stravovania mali cvičiť skutočne iba maximálne 5 dní. Lekárske poradenstvo alebo prehliadka nie sú nikdy zlá vec. Ak chcete držať diétu, vždy sa obráťte na lekára.
Alternatívne varianty zemiakovej diéty
Od tejto diéty už existujú určité odchýlky. Ako prísadu môžete napríklad použiť zeleninu, hlávkový šalát, bylinky, rastlinné oleje a orechy. Týmto spôsobom znižujete príznaky nedostatku a stále chudnete.
Zemiaková diéta - záver
V džungli diét je zemiaková strava rozumnou alternatívou. Rovnako ako u iných mono diét, aj tento variant by sa mal vykonávať iba obmedzenú dobu. Draslík v zemiaku odvádza vodu z tela a rýchlo zhadzuje kilogramy. Kombinácia vysoko kvalitných bielkovín (vajcia) a sacharidov (zemiaky) obmedzuje chuť do jedla a rýchlo vás zasýti. Vyskúšajte tento variant stravovania a povedzte mi o svojich skúsenostiach. Alebo možno chutná alternatíva?
Viac informácií a recepty nájdete TU
Autor: Anja Bergler
Online copywriter a editor na plný úväzok. Od roku 2007 pracujem na nezávislom webe. Ako matka 4 detí mám rozsiahle vedomosti v oblasti detí, rodiny, domu, záhrady, zdravia a nehnuteľností. To sú tiež moje kľúčové odborné témy.