Recepty na chudnutie surovej zeleniny Prístup k zdroju je blokovaný

Strava, ktorej princíp je založený na konzumácii potravín, ktoré nie sú tepelne ošetrené, je surová strava na chudnutie. Jeho výhodou je efektívne chudnutie, čistenie tela a doplnenie vitamínov. Dodržiavanie takejto stravy môže nielen očistiť telo od toxínov, ale aj za krátky čas slušne schudnúť.

Aké výsledky je možné dosiahnuť?

Konzumácia surovej zeleniny zvyšuje prísun vitamínov a minerálov v tele.

Ak sa budete držať takejto stravy, môžete dosiahnuť aj toto:

Znižovanie zlého cholesterolu;
rýchlejšie a efektívnejšie chudnutie;
Udržujte si váhu dlho (nie každá diéta to dokáže).

Čerstvá zelenina a ovocie sú lacnejšie ako spracované potraviny a mäso

Sedenie na tejto diéte vás môže veľa ušetriť, pretože ovocie a zelenina vás stoja mnohonásobne menej ako akýkoľvek iný produkt.

Plusom je tiež to, že nemusíte variť a umývať veľa špinavého riadu.

Pozor! Za dva týždne surovej stravy môžete schudnúť až šesť kilogramov.

Vzhľadom na to, že zelenina a ovocie obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov, je takáto strava užitočná nielen pre vaše telo, ale aj pre imunitu.

Ako môžete pri chudnutí prejsť z bežnej stravy na surovú stravu?

Takáto strava bude ťažká pre tých ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť mäso, múku, tuky a vyprážané jedlá.

Surová strava mení organizmus. V dôsledku tejto zmeny dochádza k rozkladu a odstráneniu škodlivých usadenín a toxínov.

Pomoc! Pred prechodom na takúto stravu je potrebné sa poradiť so svojím lekárom.

Ak sa chcete stať obchodníkom so surovými potravinami, musíte byť psychologicky korektní.

Musíte pochopiť, čo od seba a od tohto spôsobu života skutočne chcete, aké konkrétne ciele chcete dosiahnuť.

Musíte si stanoviť cieľ, vytvoriť plán a jasne sa ním riadiť. Nepodľahnite pokušeniam a poruchám. Spočiatku môže dôjsť k zhoršeniu blahobytu, závratom, apatii a nedostatku jedla, ale o pár dní sa všetko zmení. Hlavné je nevzdávať sa.

Pravidlá ponuky

Hlavné princípy surovej stravy:

jesť iba vtedy, keď dôjde k hladu;
neponáhľajte a nežujte poriadne;
Nepite bezprostredne pred jedlom a po jedle.
Nejedzte studené jedlo;
Raňajky by mali byť neskoro a ovocie, obed by mal byť ľahký a večera by mala byť pevná (ako hlavné jedlo dňa);
Nemôžete sa nasilu prejedať a prejedať sa;
Ak sa cítite nepríjemne, prestaňte jesť a pite veľa tekutín.

Obchodníci so surovými potravinami by nemali byť tepelne spracovaní

potraviny pripravené tepelným spracovaním (nad 40 ° C);
Potraviny živočíšneho pôvodu (mäso, tvaroh, vajcia, mlieko).

piť čistú vodu spod filtra, ešte lepšie jarnú alebo artézsku;
jesť iba rastlinné potraviny;
Pred použitím namočte orechy, semená a strukoviny;
konzumujte iba prírodné produkty neobsahujúce GMO a pesticídy.

Ukážka menu pre obchodníkov so surovými potravinami

Pretože surová strava je založená na surovej strave, jedálniček bude pozostávať výlučne z nej.

Diéta nebude obsahovať vyprážané mäso a ryby, mliečne výrobky, vajcia a pečivo.

Dôležité! Je dovolené jesť mäso a ryby, ale iba v surovej forme, solené alebo nakladané.

ovocie
zeleninu
Obilniny;
Arašidové maslo;
čerstvé bobule;
Strukoviny;
Sója;
Morské riasy;
Sušené ovocie;
Olivy.

Šťavy (mrkva, jablko, tekvica);
Čaj bez cukru;
Čaj s citrónom;
voda.

Týždenné diétne menu

Pondelok: Raňajky (2-3 pomaranče alebo mandarínky); Obed (paradajkovo-uhorkovo-zeleninový šalát); Večera (akákoľvek zelenina); Snack (džús a chlieb).
Utorok: Raňajky (1 jablko a hrozno); Obed (orechy a surový špenát); Večera (reďkovky a šalát); Snack (tekvicové semiačka a bobule).
Streda: Raňajky (1 grapefruit); Obed (mrkva, repa a špenát); Večera (orechy a kyslé ovocie); Snack (zeleninový smoothie a jablko).
Štvrtok: Raňajky (melón); Obed (strukoviny); Večera (čínska kapusta a avokádo); Snack (slnečnicové semiačka a ovocné smoothie).
Piatok: Raňajky (hrušky a sušené figy); Obed (šalát z reďkoviek, uhoriek a kukurice); Večera (špenát, šalát a kapusta), občerstvenie (voda s citrónom a banánom).
Sobota: Raňajky (melón); Obed (šalát, hrášok); Večera (mrkvový a cviklový šalát); Snack (paradajka a šalát).
Nedeľa: Raňajky (broskyne); Obed (kapusta a uhorka); Večera (bobule a orechy); Snack (čaj a ovocné smoothie s prídavkom ovsených vločiek).

Táto ponuka je približná a je možné ju zmeniť podľa vašich preferencií.

Môžete mať viac jedál denne (pridajte občerstvenie a popoludňajšie občerstvenie).

Ďalšie informácie o správnom zložení jedálneho lístka nájdete v našom článku: „Stručný návod pre požierača surových jedál“ # 187.

Typické zoštíhľujúce menu pre surovú stravu pre celý deň

Obchodník so surovými potravinami na plný úväzok by mal pozostávať z:

Ovocie a bobule 40%;
Zelenina a byliny 40%;
škrobové výrobky 10%;
sušené ovocie, strukoviny, ovsené vločky, semená, med a ďalšie výrobky do 10%;
Korenie (olej, cibuľa, soľ, petržlen, šalvia, tymián, majoránka, chmeľ Suneli) 1%.

na raňajky - Ovocie (banány, kivi, mandarínky, jablká, melóny, hrušky, avokádo, grapefruity, granátové jablká, broskyne, persimmons atď.);
na obed - Zelenina (špenát, petržlen, zeler, paradajky, cibuľa, mrkva, uhorky, reďkovky, cuketa atď.);
na poludnie - Vlašské orechy, datle, slivky, surové arašidy, semená;
na večeru - Ovsené vločky, tekvica, naklíčená pšenica, rukola, uhorka, kapusta, kukurica, reďkovka;
ako dezert - Čučoriedky, brusnice, med, hrozienka, jahody, arašidy, sušené banány.

V tomto videoklipe sa dozviete o inej možnosti ponuky pre daný deň.

Detoxikačná diéta, krátkodobý program na chudnutie

Detoxikačná diéta je založená na odstraňovaní toxínov a toxínov. Zjednodušene - zbavte sa všetkého nadbytočného.

Začať jesť tak, ako si to vyžaduje strava:

mesiac pred diétou odmietajte vysokokalorické a vyprážané jedlá;
Pol mesiaca vopred by ste mali prejsť na surovú stravu a konzumovať iba ovocie, zeleninu a trávu.

Detoxikačná diéta spočíva v konzumácii ovocia, zeleniny a bylín, ale kozí syr, mäso a ryby sú povolené každých 7 dní.

Detoxikačná diéta dokáže v krátkom čase vyčistiť telo a zbaviť sa všetkého, čo je nadbytočné.

Recenzie a názory odborníkov na surovú stravu a lekárov

Obchodníci so surovými potravinami sú presvedčení, že konzumácia iba surových a čerstvých potravín môže zabezpečiť dlhý život.

Recenzie podporujú teóriu, že môžete schudnúť päť až sedem kilogramov mesačne. Mnoho obchodníkov so surovými potravinami sa sťažuje, že pred touto diétou nemohli schudnúť. Aj milovníci tejto diéty si všimnú jej výhody:

Môžete jesť vo veľkom množstve bez obmedzenia a dokonca aj pred spaním.
Veľmi dobre, takáto strava ovplyvňuje vzhľad (akné zanecháva stopu);
zlepšuje náladu a emočný stav;
žiadna únava a podráždenosť;
Metabolizmus sa zrýchľuje.

Vedci o surovej strave tiež tvrdia, že táto strava je vhodná pre ľudí, ktorí majú ochorenie pečene.

Väčšina z nich tvrdí, že zlepšuje vzhľad, stav vlasov a nechtov. Prítomnosť voľného času ich môže iba potešiť, pretože táto diéta nevyžaduje, aby ste trávili čas varením a umývaním riadu.

Stručne povedané, neexistujú žiadne zlé recenzie od odborníkov na surovú stravu. Všetci sú takí ružoví, že tomu ani nemôžu uveriť. Zvážte preto ďalší názor lekárov na tento spôsob kŕmenia.

Odborníci na surové potraviny nenašli úplnú podporu lekárov.

Ale stále je tam.

Existujú také jedlá, ako aj ovocie a zelenina, ktorých blahodarné vlastnosti sa tepelným spracovaním ničia. Najlepšie sa konzumujú surové. Existujú ale aj také produkty, ktoré naopak o niekoľko zvyšujú obsah užitočných látok. Napríklad:

U tepelne upravených paradajok sa obsah lykopénu zvyšuje trikrát.
Orechy zvyšujú svoje prospešné vlastnosti po tom, čo ich niekoľkokrát vyprážate.

Lekári vám pripomínajú, že surové potraviny majú často nedostatok vitamínu D, a preto je potrebné ich doplňovať

Lekári tiež tvrdia, že hoci takáto nízkokalorická strava má priaznivý vplyv na celé telo, nemožno ju používať ako trvalý životný štýl.

Faktom je, že pri dlhodobej surovej strave telu chýbajú niektoré dôležité vitamíny a látky.

Menu obchodníka so surovými potravinami neobsahuje dostatok vitamínu D. Na základe toho môže dlhá strava viesť k lámavosti kostí a nedostatku vitamínov.

Záver

Pre mnohých ľudí je surové jedlo spôsob života.

To, či niektorý z nich použijete alebo nie, je na vás. Aby ste očistili telo od všetkého škodlivého, nie je potrebné stať sa pojedačom surovej stravy, niekedy však môžete nechať svoje telo relaxovať a pomôcť mu zbaviť sa všetkého nepotrebného.

Autorka článku Katerina Ivanova: „Už počas štúdia na vysokej škole ma to ťahalo k výskumu v oblasti lekárskej psychológie.

A už 15 rokov sa zaujímam o tému zdravého životného štýlu, a to ako výskumná pracovníčka, aj ako zástankyňa zdravého životného štýlu. Bylinná medicína, správna výživa (ale nie strava!), Fyzická aktivita (cvičebná terapia, kardio tréning, fitnes), udržiavanie duševného zdravia, aktívny odpočinok - to je to, čo je v mojom živote. „