Denné menu z vytrvalostnej diéty - tréner trénera Dana Vasilacheho Galatiho

Väčšina jedál obsahuje strednú porciu bielkovín (s extra olejom alebo maslom) a zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, ako je špenát alebo špargľa. Na občerstvenie môžete konzumovať mastné mliečne výrobky a orechy

vytrvalostnej

Raňajky

- 4 vajcia, pol avokáda

- 1 - 2 lyžice olivového oleja

- Pečený losos s lyžicou olivového oleja, špargľa s 1-2 lyžicami masla

- Hovädzí burger, bez žemle, s kimchi kapustovou oblohou (1/šálka), špenátový soté s 2 lyžicami sezamového oleja

- 50 gramov orechov a 1/2 šálky malín

Pomáha pri chudnutí

Ketogénna strava vám môže pomôcť rýchlejšie stratiť viac tukov. Funguje to najmä na ľudí s cukrovkou alebo náchylných na cukrovku.

Boj proti rakovine

Predbežná štúdia ukazuje, že ketogénna diéta môže spomaliť progresiu určitých druhov rakoviny

Zlepšite pamäť

Starší ľudia ohrození Alzheimerovou chorobou zlepšili pamäť po dodržaní ketogénnej diéty po dobu šiestich týždňov.