Recepty na chutnú a zdravú večeru
Zdravá večera
V dnešnom každodennom živote je najdôležitejším jedlom večera. Prvýkrát, keď máte reálny čas na jedlo, a môžete sa slobodne rozhodnúť, čo chcete jesť. Nechcete sa napchávať ťažkým jedlom, ale ani hladovať. Mal by byť zdravý, uspokojivý a nemal by byť stresujúci. Nikto nechce odčiniť efekt „štíhlosti pri spánku“ tým, že zje nesprávnu večeru. Tejto téme sme sa za posledných pár rokov intenzívne venovali a zhromažďujeme tu recepty na zdravú večeru.
Quinoa, kapusta a mleté hovädzie mäso sú nielen vynikajúce, ale poskytujú vám tiež množstvo všetkých dôležitých živín! Tam…
Cuketa je nízkokalorická, koniec koncov, skladá sa hlavne z vody. Napriek tomu obsahujú veľa vlákniny a sú bohaté na sodík, draslík, ...
Miska plná cenných surovín. Bielkoviny z kuracieho mäsa, veľa vitamínov, minerálov a vlákniny z rôznych druhov zeleniny. Paprika obsahuje veľmi ...
Naše domáce vegetariánske sladké zemiakové rösti so špargľovým ragú zo zelenej špargle. Varovanie, existuje riziko závislosti. Ingrediencie na hash browns pre 4 ...
Zimný čas je najlepšou sezónou sladkých zemiakov v Nemecku. Zistili sme však, že veľa ľudí vlastne nevie, čo má ...
Tento skvelý recept na kešu kurča je skutočne super zdravá večera, je veľmi ľahká a veľmi chutná ....
Lahodné, ľahké vegetariánske jedlo, ktoré sa rýchlo pripravuje. Obsahuje cenné minerály, vitamíny a všetko v jednom ...
Savojská kapusta - spočiatku to znie trochu staromódne a ako babička, ale v skutočnosti je to veľmi chutná zelenina. Najmä ...
Tento recept je stopercentne určený pre milovníkov „low carb“ medzi nami, je zdravý pre všetkých a chutný ...
Pri letných teplotách to môžu byť iba studené jedlá. Čerstvý, chutný šalát je to, čo potrebujete. The…
Recept na špargľu - to najlepšie, čo jar ponúka. Tento recept sa implementuje veľmi ľahko a chutí ...
Ryby by vo všeobecnosti mali byť v našom jedálničku pravidelne, aj keď nie príliš často. Ryby sú nielen chutné, ale aj ...
Huby sú nielen chutné, ale aj zdravé a pomáhajú vám pri chudnutí. „Na vine“ je predovšetkým veľa ...
Má to, čo je potrebné, aby ste boli „obľúbeným receptom na fitnes“ z rôznych dôvodov. Najskôr kvôli quinou: Je všestranná, má skvelú ...
Dnes vám chceme opäť predstaviť chutný recept a zároveň sa zúčastniť blogovej prehliadky avogel.de. The…
Dnes je pre zmenu niečo veľmi jednoduché, rýchle, ľahké a stále super chutné. Náš vegánsky recept je ideálny ...
Prajeme všetkým našim čitateľom šťastný nový rok a aby sa to začalo rovnako, tu trochu neskoro ...
V budúcnosti tu zverejníme viac receptov z lahôdok, ktoré sme práve dostali ...
Čo je zdravá večera?
Je niečo, čo majú všetky recepty na zdravé večere spoločné? Myslíme si to. Po prvé, večer by nemalo byť príliš ťažké jesť, takže recepty by mali byť ľahko stráviteľné. Ak ste športovali, malo by byť telu dodané to, čo potrebuje na regeneráciu. Keďže deň je takmer za nami a posteľ už nie je príliš ďaleko, naše telo už nepotrebuje veľa rýchlej energie. Takže večeri by ste sa mali vyhnúť cukru a jednoduchým sacharidom. Spravidla by malo byť na pláne iba pár sacharidov a namiesto toho viac bielkovín - najmä ak ste predtým športovali.
Keďže surová strava je pre väčšinu ľudí ťažko stráviteľná, nemalo by sa s ňou aspoň preháňať. Malý šalát, trochu surovej zeleniny môže byť večer v ponuke, ale nielen. Zdravé rastlinné oleje, jemne tepelne upravená zelenina, chudé mäso alebo ryby - všetky tieto zložky sú vynikajúce pre zdravú večeru.
Okrem toho by sa malo zabrániť nadmernej konzumácii alkoholu: Zhoršuje to kvalitu spánku a zaisťuje sa, že už nebudeme tráviť jedlo tak rýchlo. Alkohol navyše bráni spaľovaniu tukov, pretože telo si ho najskôr odbúrava, až potom sa dostane do tukových zásob. Nie sú to dobré predpoklady na to, aby ste zostali fit a štíhli.
Ak hľadáte ďalšie inšpirácie a nápady, nájdete ich tu u nás. Tu uvádzame recepty na zdravé večere, ktoré sú tiež vynikajúce a ľahko sa pripravujú.