Recepty na kuchára s nízkou kalóriou z pšeničných otrúb
Nízkokalorické závitky s pšeničnými otrubami
extrémne nízkokalorický, ale veľmi sýty, robí asi 10 kusov
Malé plnivá s pšeničnými otrubami
pomerne nízky obsah kalórií, ale stále veľmi sýty, robí 20 kusov
Kukuričné rožky, nízkokalorické, so zníženým obsahom sacharidov
S kukuricou z konzervy a šupkami psyllia
Nízkokalorické otrubové muffiny s čučoriedkami
Najskôr zmiešajte všetky suché prísady, ako sú otruby, múka, sóda bikarbóna a prášok do pečiva. Potom pridajte mlieko, jablkovú dužinu a sladidlo a miešajte, až kým nebude homogénne cesto. Lyžičkou opatrne preložíme čučoriedky. Cesto dáme do silikónového muf
Broskyňový tvaroh s čerstvými broskyňami
nízkotučný dezert alebo občerstvenie, voliteľne s ovsenými alebo pšeničnými otrubami.
Ľahké mangové smoothie
Ovsené sušienky Apple-Banana
vegánske, nízkokalorické, bez vajec, bez tuku, vyrobí asi 45 sušienok
Biele fazuľové a šošovicové závitky
Nízkokalorické, chutné, bohaté na bielkoviny
Celozrnné jablkové muffiny
veľmi chutné, nízkokalorické, ľahké a jednoduché.
Vypučať buchty
Celozrnné, veľmi zdravé, nízkokalorické
Celozrnné otruby tarte flambée
Zdravý chia zábal
Nízkokalorické, vynikajúce, čerstvé
Banánová placka
ľahké a rýchle
Žemľa s vysokým obsahom bielkovín
Proteínové rožky, výborné pre športovcov
Proteínový krehký chlieb
Kuracie filety zabalené v šunke
Nízkotučné a nízkosacharidové pečivo
Cuketu a mrkvu nastrúhame veľmi najemno. Potom veľmi dobre odstráňte vodu. Nastrúhaná zelenina by mala byť podľa možnosti veľmi suchá. V samostatnej miske veve pšeničné otruby, psyllium, chia semiačka a prášok do pečiva
Zdravý Kaiserschmarrn s ovocím
Ovocie nakrájajte na malé kúsky a orestujte. Všetky ostatné ingrediencie dobre premiešajte ručným mixérom, nechajte krátko napučať, potom vylejte na jablká a za stáleho otáčania/rmutovania ich opražte. Toto samozrejme nie je skutočný Kaiserschmarrn, ale super le
Ľahké, vegánske raňajky
Vynikajúci sójový vanilkový jogurt kombinovaný so sezónnym ovocím
Nízkotučné fašírky s grilovanou zeleninou
Nízky obsah sacharidov vhodný
Nízkosacharidový mrkvový chlieb s vysokým obsahom bielkovín
Rúru predhrejeme na 150 stupňov. Nízkotučný tvaroh, vajcia a prášok do pečiva dajte do veľkej misy a dohladka rozmixujte mixérom. Pridajte zvyšné prísady okrem sezamových semienok a poriadne ich premiešajte. Zmes dáme do obdĺžnikového pekáča
Pečené palacinky z čokoládových otrúb
Suroviny na cesto zmiešajte na hladké cesto a na plechu vyloženom papierom na pečenie vytvarujte približne 5 - 8 cm veľké a približne 1 cm hrubé kruhy. Celé to potom vložte do predhriatej rúry na cca 180 - 200 ° C zhora/zdola ohrejte asi na 10 min
Špargľový morčací burger s jahodovou omáčkou
Všetky suroviny na rolády dobre premiešame a formujeme 2 - 3 rolky. Rolky pečieme na plechu vyloženom papierom na pečenie 15 - 20 minút na strednom rošte pri približne 200 ° C hornom/spodnom ohreve vo vyhriatej rúre. Špargľa a P.
Plechová torta s ovocím
s nízkym obsahom sacharidov, s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom bielkovín, bez múky, bez cukru, rýchle
Müsli - domáce
Pohánku najskôr opečieme na panvici bez tuku. Keď vonia aromaticky, necháme ho vychladnúť pri jemnom krájaní marhúľ a hrubom krájaní tekvicových semien. Potom všetky ingrediencie dobre premiešajte a odložte na chladné a suché miesto