Recepty na sladké a občerstvenie ♥ Diéta bez cukru ◀
Podobné články
Recept na mramorový koláč bez cukru
Deti a občerstvenie - patria len k sebe. Čo však robiť, keď príde malý hlad a veľké detské oči si pýtajú niečo na občerstvenie? Samozrejme, nemôžete vždy povedať nie. A všetci vieme, že deti sa nie vždy dajú odložiť jablkom. Na druhej strane je pri výchove detí nesmierne dôležitá vyvážená strava a vedomé používanie sladkých vecí. Čo teda robiť Veľmi ľahko! Občerstvenie bez cukru je riešenie!
Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby maximálne 10% denného energetického príjmu tvorili sladkosti. Pre 4 až 6 ročné deti je to 150 až 220 kilokalórií denne, zatiaľ čo 13 ročné deti by mali konzumovať zo sladkostí maximálne 220 kalórií denne.
Existuje niekoľko jednoduchých tipov a trikov na mierne občerstvenie bez cukru, ktorým sa budeme venovať nižšie. Hneď potom vám prezradíme to najlepšie občerstvenie bez cukru. A ak si chcete sami vyrobiť sladkosti bez cukru, nižšie nájdete veľa skvelých receptov, z ktorých väčšina sa ľahko pripravuje. Zabavte sa na občerstvení bez cukru.
Tipy na mierne občerstvenie:
- Ponúknite svojmu dieťaťu pravidelný denný režim s pevnými jedlami, aby čo najviac netúžili po sladkostiach.
- Občerstvenie pred jedlom alebo namiesto jedla by malo byť prísne zakázané.
- Malý kúsok cukríka po večeri je povolený a oveľa lepší ako občerstvenie po celý deň.
- Nakúpte iba zvládnuteľné množstvo cukríkov.
- Vedome sa rozhodnite, aké sladké veci chcete jesť.
- Ponúknite zdravé alternatívy.
- Sladkosti uchovávajte vo vhodnej plechovke, ktorú môžete raz denne otvoriť spolu so sebou.
- Nekupujte sladké nápoje.
- Žiadne občerstvenie pred televízorom.
- Vyskúšajte naše nápady na recepty na občerstvenie bez cukru.
Nemusí to byť vždy čokoláda
Existuje veľa alternatív k sladkým sladkostiam. Namiesto čokolády ponúknite svojim deťom toto:
- Jablkové alebo hruškové pyré
- Pečené jablko so škoricou
- bobule goji
- Prírodný jogurt s ovocím a prípadne trochou stévie
- Orechová zmes
- ovocný šalát
- Ryžové koláčiky
- Sladké ovocie, ako je hrozno, bobule, čerešne atď.
- Trail mix
- Sušené ovocie
- Celozrnné tyčinky
- Celozrnné alebo špaldové sucháre
- Cukor alebo žuvačky bez cukru
Nápady na recepty na občerstvenie bez cukru
Ak máte niekedy voľnú minútu, je dobré pripraviť si niekoľko rýchlych občerstvenia bez cukru, ktoré môžete odložiť do škatúľ na uchovávanie potravín a ktoré môžete vydržať niekoľko týždňov. Ste teda pripravení v najhoršom prípade a kedykoľvek môžete opäť doplniť zásoby bez cukru. Zostavili sme tu nápady na občerstvenie, ktoré sa dajú ľahko pripraviť.