Recepty na smoothie s protizápalovými prísadami - Servus Expert
Recepty na smoothie s protizápalovými prísadami. Čím sa líši prírodný ovocný džús smoothie od ovocia alebo zeleniny? Ako sa pripravuje? Aké sú zložky s protizápalovými účinkami? Nápady na kombinácie smoothie.
Čo je to zápal a prečo proti nemu bojujeme?
zápal to je normálna reakcia tela invazívne baktérie a vírusy, chemická agresia a iné negatívne faktory prostredia.
Akútny zápal to je ako imunitný systém reaguje k týmto rôznym agresiám. A nie je to zlá vec. to je súčasť liečebného procesu.
Ak zápal sa stáva chronickým, trvá dlho, má negatívne účinky.
Nálezy modernej medicíny chronický zápal, ktorý je základom mnohých známych stavov. Preto je potrebné bojovať proti zápalu. V skutočnosti zabraňuje chronizácii zápalu alebo znižuje jeho intenzitu.
Nie len protizápalové lieky Viem to urobiť. Ak si všímame, čo jeme, a dozvieme sa o účinkoch ingrediencií, ktoré používame, strava nám môže pomôcť v boji proti zápalom.
Ľudia s chronická bolesť alebo s rôznymi chronické choroby sa odporúča, aby prijali protizápalovú diétu. Toto je v zásade podobné ako so stredomorskou stravou, ale s dôrazom na zložky s protizápalovými vlastnosťami.
Recepty na smoothie s protizápalovými prísadami
Čo je to smoothie?
Niekomu sa môže zdať smoothie alebo čerstvo pripravený ovocný a zeleninový džús. Ale existujú určité rozdiely.
Smoothie je anglický výraz, ktorý definuje a ovocný a zeleninový nápoj.
rozdiel v porovnaní so šťavou pripravenou z rovnakých surovín je šťava pre smoothie recepty:
-použijeme celé ovocie/zeleninu alebo nakrájame na malé kúsky
-na ich prípravu používame mixér alebo kuchynský robot
-konzistencia a textúra sa líšia od konzistencie a štruktúry prírodných štiav
-vlákna v ovocí a zelenine sú konzervované
-môžeme pridať semiačka, orechy a ďalšie prísady s prospešnými vlastnosťami
-môžeme ich použiť v boji proti chronickým zápalom, ak poznáme správne zložky
Aké protizápalové zložky môžeme použiť?
-chia semiačka, mandle, lieskové orechy, vlašské orechy
-zelená listová zelenina: špenát, kel kel, atď.
Zmiešajte prísady do smoothie v mixéri alebo v miske kuchynského robota, kým nezískate požadovanú štruktúru.
Sú ideálne na zotavenie po tréningu, ale tiež užitočné ako raňajky, pretože ich môžeme obohatiť o bielkoviny.
Recepty s protizápalovými prísadami
Nápady na kombináciu smoothie:
Smoothie s gréckym jogurtom, čučoriedkami a špenátom:
1/2 šálky gréckeho jogurtu + 1 šálka mandľového mlieka +1/2 šálky baby špenátu + 1 lb arašidového masla + 1/2 šálky brusníc alebo iných bobúľ + pistácie, škorica, 3-4 kocky ľad
Zelené smoothie so špenátom:
1/2 šálky mandľového mlieka + 1 zrelý banán + 2 šálky špenátových listov + 1 šálka jahôd + 2 libry arašidového masla + 1/2 libry kurkumy + 1/2 libry škorice + 1 libra Chia semená
Smoothie s bobuľami alebo jahodami:
1/2 šálky očistenej repy a nakrájanej na kúsky + 1 šálka bobúľ (maliny, čučoriedky, černice) alebo jahody + 1 šálka prírodnej brusnicovej šťavy + 1 lb medu + 5 cm očisteného zázvoru + 1/2 l škorice
Citrusové a avokádové smoothie:
1 olúpané a vykostené avokádo + 1 banán + pomarančový džús + citrónová šťava + 1 grécky jogurt (200 ml)
Smoothie s mrkvou, zázvorom a ananásom:
šťava z 2 mrkvy + 1 zrelý banán + 1 šálka kúskov ananásu + 1/2 lg kurkumy + 1 lg očisteného a nastrúhaného zázvoru + 1 šálka mandľového mlieka