Recepty na štíhly spánok; Zdravé recepty podľa SiS
The Recept na úspech od Lean in Sleep je založená na kombinácii inzulínu a jedla. Potraviny sa delia na potraviny bohaté na bielkoviny a sacharidy. S výnimkou obeda, ktorý je v podstate všetkým, musia byť jedlá ráno a večer pripravované v súlade s pravidlami SiS.
Takže ráno stojte na raňajky iba sacharidy v ponuke. Živočíšne bielkoviny, ako sú napríklad tie, ktoré sú obsiahnuté v mlieku, jogurte, tvarohu, syroch, vajciach alebo klobáse, sa nesmú jesť. Večer na druhej strane by podiel sacharidov nemal prekročiť 15g, čo nie je práve veľa. Za to sú hlavne potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, mäso, hydina, syr, tvaroh atď. Ideálnym doplnkom je zelenina a šaláty s nízkym obsahom sacharidov.
Ale pozor: Povolených 15 gramov sacharidov večer sa dá pri neopatrnosti rýchlo prekročiť, pretože aj potraviny bohaté na bielkoviny obsahujú (aj keď len veľmi málo) sacharidy, rovnako ako zelenina a šaláty. Preto je vhodné venovať pozornosť nutričným hodnotám jednotlivých potravín a veľkosti porcií, najmä keď začínate chudnúť počas spánku.
Náš Porcia pomocník na pravej strane stránky (mobilná na konci stránky) nájdete prehľad jednotlivých skupín potravín, „bežné“ veľkosti porcií, ako aj kalórie a nutričné hodnoty na porciu. Spočiatku to môže byť problém spojiť jedlo, ale stojí to za to!
Pretože ak ešte nie ste oboznámení s informáciami o kalóriách a živinách, nadmerné množstvo sacharidov (napr. Dresingy, skrytý cukor atď.) Môže znížiť úspešnosť vášho chudnutia.
Recepty SiS na ráno, poludnie a večer
Aktuálna nová cena:
Okrem prísneho oddelenia skupín sacharidov a bielkovín pri raňajkách a večeri hrá dôležitú úlohu pri jedle aj obsah tuku. The Množstvo tukov by mal 60 g nesmie prekročiť počas dňa. Rozdelené na tri jedlá denne má každé jedlo obsah tuku približne 20 g.
Koncept výživy v Slim in Sleep je zásadný vhodné na každodenné použitie a tiež pre pracujúcich ľudí ľahko sa vykonáva. Okrem vedomostí o vlastných požiadavkách na sacharidy a bielkoviny však potrebujete aj určité množstvo praxe a zvyknutie si, aby ste mohli lepšie posúdiť výživové hodnoty jednotlivých potravín. Pretože oddelenie sacharidov a bielkovín pri jedle zvyčajne nie je úplne bežné. Musíte si zvyknúť, že na raňajky nejete syr, jogurt a klobásu. A večer populárne prílohy ako ryža alebo rezance na tanier SiS nepatria.
Napriek tomu nemusíte so Schlankom v spánku bez ničoho chodiť, pretože na obed je všetko dovolené. Stále tu môžete jesť „normálne“, berúc do úvahy obsah tuku v jedle. Nekomplikovaný dizajn obeda je vhodný najmä pre pracujúcich alebo ľudí s obmedzeným časom s deťmi. To znamená, že nemusíte tráviť viac času spoločným jedením s kolegami v jedálni alebo obedom so svojou rodinou.
A na raňajky a večeru ponúka Schlank im Schlaf rôzne rýchle, chutné a prívetivé jedlá Recepty pre každý vkus!