Recepty na uhorky f; r 2

Paradajky plnené uhorkou: vynikajúce! Najmä keď k tomu treba trochu kuracieho mäsa.

prírodného jogurtu tuku

Uhorky obsahujú skutočné superštíhle látky, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo zhodiť pár kíl. Vyskúšajte naše chutné recepty.

RAŇAJKY: bylinkový chlieb

2 krajce celozrnného chleba (každý 40 g) natrieme po 1 lyžici tvarohu (0,2% tuku). Navrch dajte 1 nakrájanú párty uhorku. Nakrájajte 2 stopky kôpru a 1 stopku plochej listovej petržlenovej vňate a posypte ich zhora.

240 kcal, 2 g F, 44 g KH, 12 g E.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

OBED: Plnené paradajky s kuracím mäsom

Odrežte veko z 2 paradajok, odstráňte vnútro. 1 malý strúčik cesnaku nakrájajte nadrobno. Nastrúhajte 50 g uhorky. Oba zmiešajte so 150 g prírodného jogurtu (1,5% tuku), podľa chuti okoreňte a nalejte do paradajok. Na nepriľnavej panvici na 1 čajovej lyžičke oleja orestujte 150 g kuracieho filé, dochuťte soľou, korením a posypte trochou tymiánu. Nakrájajte na plátky a podávajte s paradajkami.

310 kcal, 8 g F, 18 g KH, 41 g E.

VEČER: pstruhový šalát

Natrhajte 75 g šalátu. 150 g uhorky nakrájajte nadrobno. Nakrájajte 4 stopky kôpru. Polovicu zmiešame so 100 g prírodného jogurtu (3,5% tuku), ochutíme soľou, korením a cukrom. 100 g údeného filetu zo pstruha nakrájajte na malé kúsky. Všetko poukladajte a pokvapkajte jogurtovým dresingom. Okrem toho: 1 plátok toastového celozrnného toastu.

250 kcal, 6 g, 20 g KH, 29 g E.

TV SNACK: Tsatsiki

75 g uhorky nastrúhame a vmiešame 200 g prírodného jogurtu (0,1% tuku) s 1 prelisovaným strúčikom cesnaku. Dochutíme korením a soľou. Okrem toho si v pásikoch šúľajte toľko uhorky, koľko chcete.

Tsatsiki: 105 kcal, 0,3 g F, 15 g KH, 11 g E.