Recepty na zmenu tela prepeličie fazuľový tuniakový šalát - recepty na zmenu tela

Je dobre známe, že 10WBC strava by mala jesť veľa strukovín, pretože obsahujú dobré sacharidy. Na receptoch na zmenu tela vždy nájdete rozmanitý recept so strukovinami, aby jedlá z jedálnička nikdy neomrzeli. Šalát z prepeličích fazule s červenou cibuľou je vynikajúci a rýchly.

zmenu

    Ingrediencie na šalát z prepeličích fazule:

  • 1 plechovka prepeličích bôbov
  • 1 plechovka tuniaka vo vlastnej šťave
  • 1 červená cibuľa
  • 2 lyžice olivového oleja
  • Šťava z polovice citróna
  • petržlen
  • soľ a korenie

    • Príprava prepeličieho a tuniakového šalátu:

    Plechovku prepeličích bôbov otvorte otváračom na konzervy a vložte do cedníka. Prepeličie fazule dobre opláchnite a potom ich vložte do šalátovej misy. Teraz tiež otvorte konzervu na tuniaka a sceďte ju. Nakrájajte tuniaka a vložte do šalátovej misy.

    Cibuľu olúpte a nakrájajte na prúžky. Potom tiež vložte cibuľové prúžky do šalátovej misy. Teraz umyte a nasekajte petržlenovú vňať. Petržlen sa hodí aj do nášho šalátu.

    Teraz šalát dochutíme soľou, korením, šťavou z polovice citróna a olivovým olejom. Náš prepeličie fazuľové a tuniakový šalát je pripravený. Ak máte radi, môžete namiesto citrónu použiť samozrejme ocot. V spoločnosti BodyChange je však známe, že citrón spaľuje tuky. Preto vždy namiesto octu použijem citrón.

    Zaujímavé odkazy BodyChange:

    BodyChange DVD na Amazone: 10-týždňové DVD BodyChange®
    „Robím vám sexy kuchárku“ na Amazone: Najlepšie recepty
    Oficiálna stránka BodyChange: Schudnite teraz s trénerom Detlefom Soostom