Recepty pre deti 16 nápadov na jedlo pre rozmarných najmenších - blog

Bez ohľadu na vek najmenších stoja rodičia pred rovnakou dilemou - aké ďalšie recepty pripraviť, aby uspokojili chute tých najnepriaznivejších z nich? Aj keď nie je ľahké presvedčiť najmenších, aby vyskúšali jedlo, ktoré ste pripravili, nemusíte sa vzdávať! Existujú užitočné riešenia, ktoré začínajú prípravou tých najchutnejších receptov pre deti, ktoré nemôžu odmietnuť.

Chcete vedieť, ako môžete podávať malé jedlá, ktoré ich inšpirujú? V nasledujúcom článku nájdete nápady na ľahké a zábavné recepty pre deti a tiež užitočné tipy, keď neviete, čo dať na tanier pre najmenších!

Našťastie existuje veľa receptov na stravu pre rozmarné deti, ktoré môžete pripravovať, až kým neobjavíte niečo, čo im chutí. Je dôležité nevzdávať sa prvého odmietnutia detí vyskúšať nové recepty. Situáciu riešte opatrne, aby nevznikal odpor voči jedlu.

Raňajkové recepty

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa v každom veku, najmä však pre deti, ktoré dospievajú a potrebujú energiu počas dňa. Pripravte nasledujúce recepty na jedlo pre deti od dvoch rokov, zdravé a chutné, ktoré vyhovujú aj tým najnáročnejším!

Kaša s ovocím a ovosom

Žiadne dieťa nepovie nie čarovnej a farebnej miske plnej vitamínov! Kaša s ovocím a ovosom je dobrý nápad pre najmenších, je nenáročná na prípravu a má príjemný vzhľad, ktorý ich zaujme!

Budete potrebovať nasledujúce zložky:

3-4 lyžice jemných ovsených vločiek
3 lyžice mlieka
pol banánu alebo lyžičku hrozienok
150 ml vody
1 polievková lyžica medu

Mlieko, ovos a ovocie dajte do misy, ktorú zalejte horúcou vodou. Dobre premiešajte a na záver dochuťte medom a štipkou škorice. Ovos nechajte pár minút napučať a podávajte najmenším!

Cereálie s jogurtom a sušeným ovocím

Hľadáte ďalší recept na raňajky pre deti? Čo tak zdravá porcia cereálií, jogurtov a sušeného ovocia? Tu je zoznam potrebných ingrediencií:

150 mg obyčajného jogurtu
3 lyžice cereálií alebo musli
1 lyžička medu
1 lyžička hrozienok
Voliteľne škoricový hrot

Všetky ingrediencie zmiešajte vo farebnej miske a pridajte med a škoricu. Raňajky sú hotové!

Chutné ovocné smoothie

Môžete ho podávať najmenším a rozmixovať na raňajky, bez lepku a pridaného cukru alebo sladkých smoothies. Ovocné smoothie je rovnako dobré a predstavuje efektívny spôsob, ako prinútiť najmenších jesť čo najviac zdravého jedla. Tieto smoothies sa môžu podávať ako prvé jedlo dňa, aby dodali deťom potrebnú energiu na nový deň. Pripravte si bobuľové smoothie s nasledujúcimi ingredienciami:

1 šálka malín a čučoriedok
1 šálka jogurtu
1 šálka mlieka
½ lyžice vanilkovej esencie

Pridajte bobule, jogurt a mlieko do mixéra, až kým nezískate homogénnu zmes, potom nalejte vanilkovú esenciu. Ak sa vám zdá zloženie príliš husté, pridajte trochu vody.

Recepty na obed

Obed pre rozmarné deti? Inšpirujte sa našimi nápadmi!

Sendviče a zelenina

Obed pre staršie deti môže pozostávať z sendviča s celozrnným chlebom, plátku mäsa, plátku syra a zeleniny, napríklad paradajok alebo šalátu. Rovnako chutný je aj sendvič s chlebom, arašidovým maslom a ovocným džemom. Obe možnosti je možné pripraviť s hriankovačom, ak majú najmenšie deti radi teplé jedlo.

Mrkvová krémová polievka

Mrkvová krémová polievka je ideálny recept pre deti! Má intenzívnu farbu, ktorá vzbudzuje ich zvedavosť, je voňavá a telu prináša veľa výhod. Objavte zoznam prísad a získajte 4 až 5 porcií polievky:

600 gramov sladkej mrkvy, nakrájanej na plátky
2 stredne veľké zemiaky, nakrájané na kocky
¼ zelerový koreň
2 strúčiky nasekaného cesnaku
1 nakrájanú cibuľu
Soľ a korenie
1 čajová lyžička strúhaného zázvoru
50 gramov masla
2 lyžice olivového oleja
500 ml horúcej vody alebo zeleninovej polievky

V hlbokom hrnci rozohrejeme olej a pridáme maslo a cibuľu. Posypeme soľou, korením a keď cibuľa mierne zmení farbu, pridáme zemiaky, cesnak, mrkvu a zeler. Zalejeme vodou a necháme dusiť, kým nie je mrkva dobre uvarená.

Pridajte nastrúhaný zázvor a vypnite oheň. Keď polievka vychladne, môžete ju vložiť do mixéra so soľou a korením. Môžu ho podávať najmenší s hriankami alebo krutónmi.

Rúra v rúre so zeleninou

Na obed môžete pripraviť pre celú rodinu chutnú porciu pečenej ryby so zeleninou. Všetko čo potrebuješ je:

Makrela alebo šťuka
2 zemiaky
2 mrkvy
2 huby
1 kúsok zeleru
Soľ a korenie

Rybu umyte, dochuťte soľou, korením a vložte do panvice. Umytá a nasekaná zelenina sa varí asi 20 minút a umiestni sa vedľa ryby. Prípravok nechajte v rúre asi 30 minút a potom ho podávajte deťom!

Recepty na večeru

Neviete, čo ešte pripraviť na večeru pre deti? Vyskúšajte nasledujúce recepty!

Kuracie tacos

Jedlo, ktoré si deti zamilujú, je slávne kuracie tacos, ktoré sa pripravuje rýchlo a ľahko. Potrebuješ:

250 gramov kuracieho mäsa
1 lyžička olivového oleja
1 nadrobno nakrájanú cibuľu
tortilly
400 gramov paradajok vo vývare
400 gramov strúhaného syra

Panvicu vymastíme olejom a rúru predhrejeme na 220 stupňov Celzia. Na panvici rozohrejeme olej a niekoľko minút povaríme cibuľu. Pridajte kuracie mäso, paradajky a duste ich niekoľko minút, kým sa ingrediencie nerozvaria.
Lístky tortilly zahrievajte 5 minút a každý plát naplňte zeleninou a kuracím mäsom. Prípravok vložte späť do plechu, posypte strúhaným syrom a vložte do rúry na ďalších 10 minút.
Vaše ratolesti si pochutnajú na jedení horúcej tortilly pokrytej kyslou smotanou, jednoduchý nápad na večeru.

Špenátová omeleta

Na chuť najmenších na večeru bude omeleta, lahodný recept založený na vajciach a zelenine. Vyskúšajte recept na špenátovú omeletu, ktorý si deti okamžite zamilujú!

100 gramov špenátu
3-4 vajcia
50 gramov hrášku
50 gramov kukuričných zŕn
1 lyžica olivového oleja
1 nadrobno nakrájanú cibuľu
2 paradajky
Petržlen alebo koriander
1 list šalátu

Špenát dobre umyjeme, scedíme a povaríme 2 - 3 minúty. Listy nakrájajte na malé kúsky a za pomalého miešania ich opäť pridajte spolu s hráškom a kukuricou.

V miske dobre rozšľaháme vajcia, pridáme soľ, korenie a zmiešame ich s ingredienciami v panvici. Umiestnite veko a nechajte ešte 2-3 minúty všetko naparovať, potom pridajte zeleň. Frittata sa podáva so šalátom a krajcami chleba na výdatnú a chutnú večeru pre deti.

Cestovinový a tuniakový šalát

Deti milujú cestoviny s tuniakom, takže šalát je šikovným riešením, ak neviete, čo uvariť na večeru.

100 gramov peria
1 strúhanú mrkvu
1 červená cibuľa, tenké plátky
stonky zeleru, nakrájané na kocky
1 na tenké plátky uhorka
40 gramov kukuričných zŕn
400 gramov tuniaka
Niekoľko lyžíc ľahkej majonézy
5 lyžíc jogurtu

Cestoviny necháme zovrieť, podľa pokynov na obale a vložíme ich do veľkej misy. Do tej istej misky pridajte mrkvu, uhorku, kukuricu, cibuľu a tuniaka. Majonézu zmiešame s jogurtom a za opatrného miešania vložíme do šalátu. Tanier môžete tiež ozdobiť cherry paradajkami.

Občerstvenie pre deti

Okrem hlavných jedál dňa si deti môžu medzi jedlami vychutnať aj malé občerstvenie. Tu je niekoľko príkladov vhodných pre deti!

Chlieb s maslom a arašidami, jogurt, ovocie, syr
Praclíky bez soli, ktoré môžu sprevádzať jednoduché jedlo
Semená a olejniny, ako sú vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie. Ako jednotka merania pre deti používajte samotnú príčinu ich dlane.
Jogurt s ovocím a semenami chia alebo ľanu
Domáce koláčiky
Zemiakové lupienky, pripravené na pečenie
Cereálne vločky, bez cukru

Užitočné tipy pre rozmarné deti

Nechce sa malému jesť? To môže byť pre vaše dieťa aj pre vás mimoriadne nepríjemné. Mali by ste však vedieť, že existujú situácie, v ktorých deti nenávidia chuť alebo vzhľad niektorých jedál a následne ich odmietajú jesť.

Bez ohľadu na dôvod, prečo malí ľudia odmietajú jedlo, tu je niekoľko odporúčaní, ktoré im pomôžu motivovať k jedlu alebo k vyskúšaniu nových jedál.!

Vysvetlite zdravé stravovacie návyky

Deti je potrebné poučiť o dôležitosti správneho a zdravého stravovania, ktoré zohráva úlohu paliva pre ich telo. Pomôžte im pochopiť, aké možnosti stravovania sa majú naučiť a rešpektovať ich po dosiahnutí detstva.

Nenúťte deti jesť!

Aj keď pre nich chcete to najlepšie a viete, že jedlo im dodáva potrebné vitamíny a minerály, deti by nemali byť nútené jesť. Možno nie sú hladní alebo im nechutí ovocie, ktoré podávate.

Denné jedlo nemusí byť bojom medzi vami a deťmi! Jedným z najjednoduchších riešení je nechať deti jesť s obmedzeniami, čo chcú. Časom sa vzdajú odmietania jedla a môžete ich naučiť jesť zdravšie.

Buďte sami deťom vzorom

Deti neustále venujú pozornosť tomu, čo robia ich rodičia, a majú tendenciu kopírovať ich správanie. Preto ich môžete ovplyvniť pri každodennom jedle. Dbajte na jedálniček, aby si deti všimli, čo a koľko toho jete. Môžete si napríklad zvoliť, že budete jesť čerstvé ovocie, keď je dieťa okolo, aj keď by ste chceli zjesť celú čokoládu! Keď sa rozhodnete zdravo, môžete byť vzorom pre všetkých členov rodiny.

Podáva deťom s malými porciami

Rozmarné dieťa si môžete väčšinou pomýliť s tým, ktoré jednoducho nedokáže zjesť tanier plný jedla, a to ho odradí obrovské množstvo. Deti jedia menej, ako si myslíte, a preto potrebujú malé bránky, ktoré by ich motivovali dokončiť všetko na tanieri.

Nechajte najmenších pomôcť vám v kuchyni

Ak chcete, aby sa malí najedli bez toho, aby ste sa nad tým rozruchovali, dajte im príležitosť pomôcť vám v kuchyni pri príprave obeda alebo večere. Deti vám môžu pomôcť pri umývaní a triedení umývaním zeleniny a ovocia bez toho, aby ste pri ohni používali ostrý kuchynský riad alebo horúce hrnce. Kto navyše nechce vyskúšať recept, ktorý uvaril?

Ponúknite im sladkú zeleninu a ovocie

Zelenina a ovocie sú prospešné pre harmonický vývoj detí vďaka bohatstvu vlákniny, minerálov a vitamínov. Pretože väčšina zajatcov nemá rada zeleninu, môžete im ponúknuť malé a sladké porcie, počnúc kukuricou, hráškom a zemiakmi. Čo sa týka ovocia, môžete sa rozhodnúť pre jahody, banány a čerešne, namiesto sliviek alebo dule, ktoré im nebudú chutiť.

Nápad, ktorý môže fungovať pre tých najmenších? Môžete ich naučiť jesť viac zeleniny pridaním zeleniny, ako je cuketa alebo mrkva, do jedálnička. Môžu byť úspešne zavedené do obľúbených detských receptov, napríklad v cestovinovej omáčke, makarónoch alebo v akomkoľvek pyré.

Pridajte chutné dresingy

Chcete rýchlo zmeniť recept z detí na chutné jedlo, ktoré ich zaujme? Na pokrmy, ktoré podávate, použite obväzy alebo rôzne polevy, aby deti túžili sedieť za stolom. Na surovú zeleninu si pripravte šalát so sladkou zálievkou, zatiaľ čo ovocie môžete dochutiť čokoládovou alebo karamelovou omáčkou.

Premeňte jedlo na zábavnú činnosť

Rozmarné deti poteší stôl, ktorý vyzerá dobre. Pokúste sa zariadiť miesto na stolovanie zábavnou formou s pohármi a taniermi, ktoré obsahujú ich obľúbené postavy. Okrem toho môžete vymyslieť vtipné názvy jedál a umiestniť ich harmonicky na tanier, aby sa všetko stalo zábavnou výzvou.

Položte niekoľko jedál na tanier, nakrájajte na malé kúsky a poproste deti, aby ochutnali a uhádli, čo jedli. Ak uhádli, môžete im dať malú cenu, aby ste ich motivovali hrať inokedy.

Toto sú nápady na zdravé recepty pre deti, ktoré môžete zvážiť, aby uspokojili aj tie najnáročnejšie chute. Nezabudni! Trpezlivosť je nevyhnutná pre deti, ktoré nechcú jesť zakaždým, keď ich položíte na tanier. Nech si vyberú množstvo a nenúťte ich, aby všetko dojedali z taniera.