Recepty s nízkym obsahom sacharidov - vynikajúci a zdravý GloryFeel
Teraz je na perách všetkých Nízkosacharidová diéta. Sacharidy sú minimalizované alebo vylúčené úplne. Zemiaky, ryža, chlieb a cestoviny sú tabu.
Takže vstup do diéty s nízkym obsahom sacharidov je jednoduchšie, máme vynikajúce jedlá s nízkym obsahom sacharidov skompilovaný. Väčšinou sú to jednoduché recepty s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa dajú ľahko pripraviť.
Raňajky sú dôležité jedlo, ktoré by sa nemalo vynechávať.
Recepty na raňajky s nízkym obsahom sacharidov
Najmä nemeckí fajnšmekri sa len ťažko zaobídu bez milovaného chleba, pretože Nemecko je známe širokou škálou chleba.
Preto sa väčšina z nás nezaobíde bez sacharidov, najmä ráno. Chce to trochu trpezlivosti prispôsobiť sa. Vajcové jedlá sú chutné na raňajky.
A praženica so šunkou a paradajka je teda ideálne. Príprava ide rýchlo, chutí dobre a spĺňa požiadavky receptúry s nízkym obsahom sacharidov.
Vajcia rozšľahajte do hrnčeka a premiešajte s trochou nízkotučného mlieka, soľou a bylinkami. Šunka je nakrájaná na malé kúsky a vyprážaná na nepriľnavej panvici. Teraz ho zalejeme vajíčkovou zmesou a necháme stuhnúť. Ozdobte nakrájanou paradajkou a nechajte ju dobre chutiť.
Šunka s vajíčkom uvareným na tvrdo
Varená šunka chutí dobre s prúžkami papriky a nakrájanými paradajkami. Vajíčko uvaríme na tvrdo, nakrájame na malé kocky a zalejeme šunkou, pásikmi papriky a kockami paradajok. Podľa chuti môžete navrch posypať čerstvými bylinkami.
Ak sa nechcete bez chleba zaobísť úplne, mali by ste zájsť do svojej pekárne Bielkovinový chlieb alebo Chlieb s nízkym obsahom sacharidov opýtať sa. Chlieb má obmedzené hladiny sacharidov. Pre bielkovinový chlieb sú k dispozícii aj hotové zmesi na pečenie.
Ovocie na raňajky pri nízkosacharidovej diéte?
Ovocie obsahuje sacharidy a preto by mali vyberané opatrne a byť spotrebovaní.
Najobľúbenejšie ovocie s nižšie hladiny sacharidov sú:
- Jablká 11.4
- Pomaranče 9.1
- Marhule 8.5
- Avokádo 0.4
- Černice 2.7
- Jahody 5.5
- Čučoriedky 7.4
- Ríbezle 7.3
- Kiwi 10.7
- Papája 2.4
- Egreše 3.5
Počas diéty s nízkym obsahom sacharidov by ste sa mali vyhnúť banánom, hroznu a sušenému ovociu, ktoré majú vysoký obsah sacharidov.
Recepty s nízkym obsahom sacharidov na obed
Aj keď sú raňajky pre mnohých výzvou, obed nie je problém.
Mäso alebo ryba je obzvlášť vhodné na obed v kombinácii so zeleninou alebo šalátom. Pokrm okorení ovčí syr, tvarohové prúžky alebo orechy. Olivy dodajú obedu výraznú príchuť.
Nízko sacharidové jedlá na obed - pripravené rýchlo
Mnoho dietujúcich si myslí, že je ťažké jesť v reštaurácii. Ale aj tam si môžete pochutnať na filete z lososa so zeleninou alebo na steaku so šalátom. The Čipsy samozrejme musia zostať v kuchyni.
Aj na mieste rýchleho občerstvenia je čerstvé šaláty s kuracími prúžkami. So šalátom sa musíte len uistiť, že Šalátový dresing žiadny cukor obsahuje.
V každej reštaurácii si môžete pripraviť šalát sami s olivovým olejom a balzamikovým octom. Aby to nebolo tak ťažké bez chleba podávaného so šalátom, mali by ste sa pri objednávke opýtať, či nemáte dať chlieb na stôl.
Existujú veľmi jednoduché Recepty s nízkym obsahom sacharidov, the rýchlo uvarené sú:
plnené huby
Huby plnené ovčím syrom alebo mletým hovädzím mäsom takmer žiadne kalórie a s nízkym obsahom sacharidov. Vydlabte šampiňóny, naplňte ich ovčím syrom alebo mletým mäsom a bylinkami, osmažte ich na panvici s trochou olivového oleja, naplňte zeleninovým vývarom a krátko poduste.
Týmto spôsobom je možné plniť aj paradajky, papriky, cukety alebo uhorky.
Pobrežné polievky
Zeleninové polievky chutia vynikajúco, zasýtia vás a je ľahké ich predvariť.
Hrachová krémová polievka
Nakrájajte na kocky čerstvý alebo mrazený hrášok, mrkvu, zeler a zemiaky a povarte ich v zeleninovom vývare. Ručným mixérom rozmixujte krémovú farbu a pridajte kúsok krému. Obohatte bylinkami podľa vášho výberu.
Ryby - zdravá pochúťka
Jedlá z rýb sú skvelé, rovnako zdravé, chutné a Rýchlo pripravené jedlá s nízkym obsahom sacharidov.
Filet z lososa s čerstvým kôprom a zeleninou podľa vášho výberu si môžete uvariť v rúre v alobale.
Filet z platesy je veľmi chutná ryba. Soľ, korenie a dusíme na panvici s orechovým olejom. Pridáme plátky pomaranča a manga a krátko ich zahrejeme. Posypte orechmi a pochutnajte si.
Recepty na večeru s nízkym obsahom sacharidov
Všeobecne platí pre stravu s nízkym obsahom sacharidov čo najmenej sacharidov prijať. Hlavne s večera je to preto obzvlášť dôležité, vyhnúť sa sacharidom, pretože potom Spaľovanie tukov na turbe. Prebytočné kilá by sa mali počas spánku jednoducho zhadzovať.
Večera by mala pozostávať z mäsa, rýb, zeleniny a šalátu.
A chudý steak s brokolicou alebo karfiol je večera, ktorá vás zasýti a môže úspešne podporiť proces chudnutia.
Losos na zelenine Varené v rúre chutia dobre a veľmi nezaťažujú trávenie.
Ovčí syr na olivovom oleji vyprážané s čerstvá hubaOchutnajte al dente na olivovom oleji korením, soľou a cesnakom. Toto je jedlo, ktoré vás zasýti na dlhší čas.
Ak sa veci musia robiť rýchlo, a šalát s tuniakom a vajíčkom na tvrdo chutná a rýchla voľba pre a chutné jedlo s nízkym obsahom sacharidov byť
Úspešne schudnite s veľkou predstavivosťou a málo sacharidmi
Pre jedlá s nízkym obsahom sacharidov je potrebné veľa vašej vlastnej fantázie, potom môžete jesť chutne a nemusíte hladovať.
Ak chcete urobiť aj niečo dobré pre svoje telo, môžete použiť doplnky výživy, aby mal organizmus všetky dôležité látky potrebné pre jeho prácu.