Recepty šéfkuchára s nízkym obsahom tuku a kalórií
Nízkotučné a nízkokalorické jablkové škoricové muffiny
Piškótový základ, nízkotučné a nízkokalorické
vhodné pre WW, 2 pro body za položku
Nízkotučná a nízkokalorická zeleninová panvica (pikantná)
Rýchly a vegetariánsky
Absolútne nízkokalorická plnková polievka
Ralfova nízkokalorická špargľa s horčicovou omáčkou
Špargľový pôžitok bez tuku, cukru alebo soli
Nízkokalorický cibuľový koláč
so základom z krehkého pečiva, iba 240 kcal/kus, takmer bez tuku
Ľahký mramorový koláč (nízkokalorický)
lahodný mramorový koláč s malým obsahom tuku a menej cukru. Pre všetkých, ktorí chcú šetriť kalórie bez toho, aby obetovali potešenie.
Piškóta - ovocný základ bez tuku
s nízkym obsahom tuku a veľmi chutné
Mrkvový koláč bez tuku
Mrkvu umyjeme, citrónovú šťavu najemno nastrúhame. Rúru predhrejte na 180 ° C. Oddeľte vajcia, miešajte žĺtky, cukor a vodu, kým nie sú krémové. Pridajte škoricu, klinčekový prášok a citrónovú kôru. Mrkva, mandle a múka zmiešaná s práškom do pečiva
Ľahký jahodový koláč bez tuku
Skvelé pre všetkých, ktorí si stále chcú užívať chudnutie - rýchle a ľahké
Vyprážané zemiaky - bez tuku
v rúre zo zemiakových zemiakov
Hranolky BEZ tuku
70 kcal na 100 g - menej kalórií je nemožné!
Ovocný koláč bez tuku
Cukor, vajcia a citrónovú kôru zmiešame do peny. Múku a prášok do pečiva prepasírujeme a vmiešame. Natrieme na pripravený plech a uložíme naň akékoľvek ovocie. Pečieme pri 160 stupňoch prúdenia asi 45 minút.
Vanilkové rožky, so zníženým obsahom tuku a kalórií
ww-vhodné, 1 * na croissant, robí cca 50 kusov
Injekčne pečené, so zníženým obsahom tuku a kalórií
ww-vhodné, 1 * za kus, má za následok 30 kusov
Šalát s citrónovým dresingom bez tuku
ľahké, chutné a také jednoduché
Brokolicová polievka
Nízkotučné a nízkokalorické, rýchle a veľmi ľahké
Vafle bez múky alebo tuku, málo cukru
ľahké a chutné, vhodné pre diéty bez sacharidov
Nízkokalorický mramorový koláč
Piškóta pre štíhlu líniu
Nízkokalorický tvaroh - krémový dezert
pre sladké s diétami - nemá takmer žiadne kalórie
Nízkokalorický šmýkací koláč
Tenký jablkový koláč, na 12 kusov, iba s 150 kcal na kus
Špargľa s jahodovou omáčkou s nízkym obsahom tuku 30
Špargľu umyjeme a olúpeme a povaríme asi 15 minút vo vriacej osolenej vode, do ktorej bolo pridané trochu cukru. Olúpte a najemno nakrájajte cibuľu na kocky. Priveďte do varu v hrnci s octom, 5 lyžicami vody, ovocnou nátierkou, korením, troškou soli a korenia.
Muffiny v tvarohovom koláči - s nízkym obsahom kalórií, nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín
nakoniec občerstvenie bez zlého svedomia, robí asi 22 kusov
Nízkokalorický kuskus
Čokoládový koláč extra zdravý, bez tuku a cukru
obsahuje iba tuk z mandlí
Nízkokalorický plniaci sendvič
Najskôr musíme paradajku nakrájať na malé kúsky 5 mm x 5 mm. Keď sme to dosiahli, zmiešame v miske kocky paradajok spolu s dvoma druhmi krémového syra a všetko premiešame, aby sa z nich stala hrudkovitá hmota. No k
vaječná placka
Nízkotučné a nízkokalorické, vhodné pre ww, 1 - 1,5 P na palacinku
Marinovaná morčacie pečienka
málo prísad, málo tukov a kalórií a stále veľmi chutné
Nízkokalorická omáčka na špargľu
Jogurt s miernou metličkou dobre premiešame s horčicou a asi 50 ml mlieka a dochutíme soľou a korením. Túto relatívne tekutú omáčku zahustíme trochou svätojánskeho chleba. Postačí asi 1 zarovnaná čajová lyžička, najskôr skúste s malým a