Ortansa Jarnea, inštruktorka pilates Po každom sedení odchádzate slobodní a plní energie! -
Môže sa to zdať čudné, keď tu nájdete na blogu o cestovaní rozhovor s inštruktorom pilates, ale po jeho prečítaní uvidíte, že to nie je nevhodné. Práve naopak!
Čo je to Pilates, to je v niekoľkých riadkoch?
Je to ťažká otázka; rovnako ťažké je vysvetliť, aké to bolo, keď som mal starým rodičom povedať, čo „po absolvovaní psychológie opúšťam“.
Aby sme odpovedali, že v škole je to kompletný systém cvičení, ktorý pracuje s celým telom, od najhlbších po periférne svaly, vynájdený pred 100 rokmi geniálnym pohybom Joseph Hubertus Pilates a ktorí sú platné dnes.
Kto môže cvičiť pilates? Existujú vekové alebo fyzické obmedzenia?
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Väčšina cvičení môže byť upravená a prispôsobená každému fyzickému stavu, zdraviu, veku, tehotenstvu a post-tehotenstvu atď., Tajomstvom je vedieť, ako zvoliť správne cviky podľa kontraindikácií, obmedzení a želania pracovníka.
Má to kontraindikácie?
Nebolo by reálne tvrdiť, že Pilates je riešením akejkoľvek diagnózy, ale určite, bez ohľadu na váš zdravotný problém, existujú cvičenia, ktoré zlepšia vašu kondíciu. Skutočnosť, že sa používa aj na zotavenie po rôznych operáciách (diskopatie, gonartróza, koxartróza, rakovina prsníka, mŕtvica a iné) alebo že v mnohých krajinách sú relácie hradené zdravotným poistením - myslím, že dosť hovorím o hodnote metódy.
Aké výhody prináša tento druh fyzickej aktivity?
Existuje toľko výhod, že je pre mňa ťažké vybrať; Podrobne ich nájdete na mojej webovej stránke www.pilates-therapy.ro. Musím však spomenúť, že pilates je vždy o chrbtici, ktorá bude silnejšia a pružnejšia a zmierni bolesti chrbta, nemusí sa vám stať ploché brucho, ale výrazne sa zmenší a svaly napnú. Cvičenie pilates je o zdraví kĺbov, zlepšení obehu dýchania, každá hodina je o správnom držaní tela, inkontinencia moču už nie je problémom a sexuálny život sa zlepšuje neustálou aktiváciou panvových svalov, ktoré zaručene znižujú stres, pretože uvoľňujú myseľ. Po každom sedení odchádzate slobodní a s energiou.
Ako často by sa to malo praktizovať?
Je to kompletné cvičenie, pričom celé telo pracuje v jednom sedení, takže pre zaneprázdneného človeka s prácou a rodinou sú ideálne hodiny, 2-3 hodiny týždenne na to, aby ste vyzerali, pracovali a cítili sa skvele.
Keby som chcel schudnúť 5 kg, povedzme, mohol by som, cvičiť Pilates?
Závisí to od toho, koľko máte kíl! Chudnutie, ale hlavne udržanie požadovanej hmotnosti je veľmi ťažké po 30 rokoch, keď sa metabolizmus líši od spaľovania v 20 rokoch, ale ja som schudla po 30 a párkrát x 5 iba s Pilates a neurobila by som nič niečo iné.
Môže to byť spojené s inými formami pohybu? Ak je to tak, existuje úspešná „kombinácia“?
Niektoré knihy hovoria, že sa to odporúča pri kardio tréningu, ale správny tréning pilates môže byť veľmi náročný. Ale beh alebo rýchla chôdza, v prírode, nie na bežiacom páse, sú vynikajúcou kombináciou pre telo aj hlavu 🙂
Ako dobre je známe v Rumunsku? Svet smeruje na Pilates a k nám?
V posledných rokoch sa vo svete, najmä v Rumunsku, stal mimoriadne populárnym práve preto, že je veľmi variabilný; pre tých, ktorí zažili pilates na matraci, vrelo odporúčam vyskúšať hodinu na stoličke Reformer alebo Wunda.
Z tejto skúsenosti ste pochopili, prečo sa v iných krajinách pilates už vykonáva na skupinových strojoch.
Na matraci si myslím, že sa dá robiť kvalitný pilates v skupine iba s malým počtom študentov; Som rád, že sa tento druh činnosti u nás rozširuje jednak preto, lebo stimuluje inštruktorov k lepšej príprave a jednak k tomu, aby z tohto mimoriadneho hnutia mali úžitok čo najviac ľudí na ceste do práce resp. House.
Ako sa vám darí zostať v závideniahodnej fyzickej forme? Iba precvičovanie tohto typu pohybu, alebo máte iné „tajomstvá“? Dodržiavate určitú diétu, máte prísny životný štýl?
Ďakujem, si veľmi pekná, nerobím nič iné len pilates, ale chodím alebo chodím na skútroch, snažím sa čo najviac večer nejesť, aj keď nie vždy sa mi to darí, nie som vegetarián (zatiaľ), ale mäso som si nekúpila z obchodu 9 rokov jem iba pri jednom jedle iba jedno jedlo (iba polievku/polievku), neskôr takzvané jedlo 2, okrem víkendov a sviatkov; Mám rada a jem každý deň sladké a podarilo sa mi vychovať sa, aby som vstala od stola, skôr ako budem mať pocit sýtosti.
Nikdy som nedržal diétu a verím iba v jej dočasný úspech, ale je overené, že mi pomáha iba šport, na každej dovolenke priberám; ale teraz ani nerozmýšľam nad tým, ako vyzerám, je to vedľajší účinok tréningu, najviac ma zaujíma, ako sa cítim: a pilates robí oboje: vyzerá a cíti sa skvele.
Na záver by som sa chcel poďakovať za to, že ste mi dali príležitosť podeliť sa o svoje pocity z pohody, ktorú vám dáva Pilates, a tiež za príležitosť poďakovať sa významným dámam, s ktorými mám šťastie. a je mi cťou pracovať a od čoho sa každý deň učím!
Ortansa Jarnea nájdete v kúpeľoch Eden SPA, viac informácií nájdete tu a na facebookovej stránke Pilates Therapy.