Antioxidačná diéta Ako to funguje Wonder Woman
Dokážete schudnúť pomocou antioxidantov? Podľa novej „Obnovovacej diéty“ to skutočne funguje - a zdravo. Ako to funguje a na čo si musíte dávať pozor.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Mnoho diét sľubuje rýchle chudnutie v krátkom čase. Často ide o mono diéty, ktoré zaručia iba krátkodobé chudnutie a z dlhodobého hľadiska sú dokonca nezdravé. Nebolo by úžasné, keby existovala strava, ktorá bola úspešná aj zdravá? S ktorými dlhodobo chudnete a odpúšťate si sladkosti? Tento sen sa teraz stáva skutočnosťou vďaka antioxidačnej diéte!
Čo sú antioxidanty?
Antioxidanty sú takzvané lapače radikálov. Voľné radikály napádajú naše bunky a môžu viesť k chorobám, ako sú nádory, astma, reumatizmus a alergie. Tieto radikály sa zhoršujú fajčením, alkoholom, nedostatkom spánku, znečistením, UV lúčmi a nezdravou stravou.
Ukázalo sa, že antioxidanty pôsobia proti starnutiu buniek a dokonca zvyšujú priemernú dĺžku života a posilňujú imunitný systém. Užitočné antioxidanty sa vyskytujú prirodzene, napríklad v určitých čerstvých potravinách.
Najznámejšie sú antioxidanty Vitamíny A, C a E, karotenoidy, zinok, selén a fytochemikálie, ako sú polyfenoly a sulfidy.
Nasledujúce potraviny obsahujú veľa antioxidantov:
Antioxidanty v nápojoch:
- káva
- čaj
- čerstvo vylisované džúsy
- Smoothies
- červené víno
- pivo
- kakao
Antioxidanty v zelenine:
- paradajky
- paprika
- Kapusta (najmä kel)
- Listová zelenina (najmä špenát)
- Mrkva
- Zemiaky
- Sladké zemiaky
- brokolica
- tekvica
- Sušená fazuľa
Antioxidanty v ovocí:
- Čučoriedky
- Guava
- melón
- papája
- Hrozno
- Citrusové ovocie
- mango
- Banány
- Broskyne
- Jablká
- avokádo
Antioxidanty v iných potravinách:
- orechy
- Vajcia
- mlieko
- rastlinné oleje (najmä olivový olej)
- melasa
- Slnečnicové semienka
- sója
- Cibuľa
- Žihľava
- škorica
- Celozrnné výrobky (hlavne z prosa, kukurice)
- oregano
Náš odporúčaný antioxidačný doplnok výživy
Ako funguje antioxidačná diéta?
Antioxidačnú diétu vyvinul austrálsky vedec Dr. Vyvinul sa Vincent Candrawinata. Je si istý: Strava bohatá na antioxidanty dodáva telu viac energie a pocit pohody a následne automaticky vedie k chudnutiu.
Pretože lapače radikálov sú v potravinách, ktoré obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ako aj vlákninu, dobré tuky a chudé bielkoviny. Vedecké dôkazy o tom, že antioxidanty pomáhajú pri chudnutí, stále čakajú.
Faktom však je: ak sa budete držať zdravých potravín (pozri vyššie), len ťažko sa dostanete k siahnutiu po nezdravom jedle - pretože výber jedál bohatých na antioxidanty je obrovský a ponúka veľa kulinárskych rozmanitostí. Povolené je aj občerstvenie: ovocie aj pečivo, ktoré namiesto cukru používajú melasu.
No teda: antioxidačná strava stojí za to vyskúšať aj napriek nedostatku štúdií - je určite zdravá!