Recepty strava okroshka, diétne menu na chudnutie a recenzie

Varená na základe zeleniny bez tepelnej úpravy poskytuje okroshka vynikajúce výsledky pri chudnutí. Príprava z jednoduchého radu produktov je rýchla. Princíp jeho použitia je slúžiť za studena. Okroshka je nielen chutná a zdravá, ale aj chladivá polievka.

chudnutie

V letných horúčavách uspokojí váš hlad a smäd tanier okroshky. Ingrediencie sú širokej škály; pripravuje sa z kefíru, kvasu, minerálnej vody a srvátky. Výber užitočných odporúčaní pomôže schudnúť na okroshke bez pocitu hladu.

Obzvlášť relevantné recepty budú v sezóne jar-leto, keď je na stoloch dostatok čerstvej zeleniny a zelene.

Je možné jesť okroshku pri chudnutí?

Okroshka môže a mala by byť zahrnutá do stravy v strave. Cenovo dostupné a ľahko pripraviteľné jedlá obsahujú minimum kalórií. Čerstvá zelenina a zelenina vám umožní schudnúť už za pár týždňov.

Ľahké jedlo umožňuje telu čistiť odpadové látky a toxíny. Jesť okroshku na druhý deň, chudnutie je ľahké a nabité energiou. Vďaka nízkemu obsahu kalórií dávka okroshky rýchlo nasýti telo a potlačí pocit hladu.

Diéta na okroshke je ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť pred plážovou sezónou. Môžu ho používať vegetariáni a raw foodisti.

Užitočné zložky okroshky urýchľujú metabolické procesy v tele a sú vynikajúcim prostriedkom na potlačenie chuti do jedla. Osviežujúce náplne nemajú prakticky žiadne kalórie, môžete si ich zvoliť na základe chuťových preferencií.

Diéta na okroshka vhodná pre ľudí s cukrovkou. Mnoho žien pripúšťa, že neexistujú jednoduchšie recepty, stačí nakrájať zeleninu - a jedlo je hotové! Jediné mínus diéta - okroshka sa rýchlo nudila.

Preto stojí za to experimentovať s rôznymi variáciami jeho výroby. Predtým, ako sa pustíte do okroshechnej metódy chudnutia, stojí za to zvážiť všetky výhody a nevýhody.

okroshka

Zloženie počet
varené kuracie filety - 250 g
čerstvá uhorka - 200 g
Reďkovka - 100 g
varené vajcia - 5 kusov.
Kôpor a cibuľa - ochutnať
Soľ - na prianie
Tvarohová srvátka - 1 l
Čas varenia: 10 minút Kalórie na 100 gramov: 51 Kcal

Ako vyzerá diéta pri chudnutí:

  1. Mierne chladnúca polievka sa dá pripraviť za pár minút. Za týmto účelom nakrájajte kuracie filé na malé kúsky.
    chudnutie
  2. Uhorku, reďkovky a zeleninu nakrájajte na plátky.
    diétne
  3. Vajcia ošúpte a nakrájajte v miske s okroshkou, podľa želania osolte. Všetko dobre premiešajte.
    recepty
  4. Pred podávaním naplňte srvátku. Uchovávajte misku v chladničke.
  5. Denné množstvo okroshky by sa malo rovnať kalóriám, berúc do úvahy váhu chudnúcej osoby. Recept je určený pre 5-6 recepcií.

Okroshka na kefíre - recept na chudnutie

  • varené hovädzie mäso - 300 gr;
  • Obsah kefírového tuku od 0% do 1 litra;
  • čerstvé uhorky - 300 gr;
  • Zelení a podľa chuti soľ.

  1. Chladené a predvarené hovädzie mäso nakrájajte na vlákna a nakrájajte nadrobno.
  2. K mäsu pridajte nakrájanú zeleninu a uhorky. Ak uhorky náhle zhorknú, musíte vyčistiť pokožku. Ako zeleň si môžete vziať mladú cibuľu, kôpor, petržlenovú vňať.
  3. Nasekané suroviny spolu zmiešame a podľa potreby dosolíme.
  4. Naplňte kefír z chladničky. Recept je navrhnutý na 1 deň. Sedenie na okroshke sa neodporúča dlhšie ako 7 dní.

Sendviče s klobásou a syrom - veľmi chutné jedlo, ktoré je možné pripraviť ako občerstvenie alebo občerstvenie.

Cestovinový šalát s mašličkami - zaujímavé talianske predjedlo.

Recept na palacinky s mletým mäsom - všimnite si naše možnosti stravovania s náplňami z rôznych druhov mäsa.

Okroshka na minerálnej vode s morčacím mäsom

  • varené morčacie filé - 250 gr;
  • Prepeličie vajcia - 3 kusy;
  • vysoko sýtená minerálna voda - 1 liter;
  • Reďkovka - 150 gr;
  • Jarná cibuľa, kôpor, soľ - podľa vkusu;
  • čerstvé uhorky - 150 gr.

Varenie strava okroshka na chudnutie:

  1. Prepeličie vajcia ošúpte a nakrájajte na malé plátky. Ak je to potrebné, prepeličie vajcia je možné nahradiť kuracím mäsom.
  2. Nakrájajte morčacie filé, pridajte nakrájanú zeleninu a zeleninu.
  3. Všetko dobre premiešajte. Osolte ich na minimum alebo vôbec. Pretože soľ zadržiava tekutinu v tele, je lepšie ju počas diéty odmietnuť.
  4. Pred pitím studenej minerálnej vody nalejte drobivé prísady.

Zeleninová okroshka s kefírom

strava

  • Zemiaky z bundy - 250 g;
  • Reďkovka - 5-6 kusov;
  • čerstvé uhorky - 150 gr;
  • Zelení, cibuľa a soľ podľa chuti;
  • odtučnený kefír - 900 ml.

  1. Zemiaky uvarte v uniforme alebo si vezmite predpečený. Ochlaďte, ošúpte a nakrájajte na malé kúsky.
  2. Pridajte reďkovky a uhorku k zemiakom. Všetko spolu zmiešame, podľa želania dosolíme.
  3. Naplňte chladeným kefírom. Na vrch posypte množstvom zelene.
  4. Pre diétnu polievku, zelenú nemôžete brať žiadnu. Zeleninu je možné nahradiť inými.
  5. Vzhľadom na nízky obsah kalórií nie je vhodné sedieť na tejto diéte dlho. Je lepšie ho použiť ako pôstny deň.

Okroshka bez vajec a zemiakov

  • Jarná cibuľa - 1 zväzok;
  • Kôpor a petržlen;
  • Červená reďkovka - 100 g;
  • biela reďkovka - 100 g;
  • Uhorky - 100 gr;
  • Kefír - 500 ml;
  • Domáci alebo kúpený kvas - 500 ml.

Ako pripraviť jedlo na chudnutie:

  1. Všetku zeleninu je potrebné namočiť do vody na 5 minút. Týmto spôsobom sa čistia nielen od nečistôt, ale aj od chemických hnojív.
  2. Reďkovky, uhorky a zeleň nakrájajte nadrobno. Všetko premiešajte. Soľ je voliteľná.
  3. Nalejte tanier s kefírom a zeleninou z minerálnych vôd v rovnakom pomere.
  4. Aromatická a obohatená polievka obsahuje veľmi málo kalórií. Aby ste nepoškodili zdravie, je lepšie občasné vyloženie použiť.
  5. Ak chcete kombinovať okroshku s vyváženou stravou, môžete si pripraviť jedlo s polovičnými prísadami.

Diéta na okroshka na chudnutie

Trvanie systému chudnutia v okroshke by nemalo presiahnuť 7 dní. Po dňoch pôstu si musíte dať prestávku, opakovať mesiac. Podľa recenzií o chudnutí môžete v jednej studenej polievke schudnúť až 5 kg.

Nízkokalorické jedlá sa najlepšie kombinujú so zeleninou a vareným mäsom, aby bola výživová hodnota vyššia. Vydržať pár dní sa neodporúča, užitočnejšie jedlo bude čerstvo pripravené. Ak pociťujete hlad, je potrebné zvýšiť množstvo tekutín.

Denná porcia rozdelená na 5-6 častí. Medzi jedlami si môžete dať občerstvenie. Na občerstvenie sú vhodné jablká. Počas diéty pôjdu prebytočné tekutiny z tela preč, ak nebudete dodržiavať správnu výživu, chudnutie sa vám vráti.

Popularita systému je spôsobená rýchlou výrobou zdravých potravín z konvenčných potravín. Hneď ako sa na trhoch objaví čerstvá zelenina, je čas uvariť si okroshku. Na jeseň a v zime bude reďkovka, kapusta, šampiňóny, brokolica v pohode fungovať.

Počas týždňa si môžete uvariť čerstvú verziu studenej polievky. Výmena výrobkov vám zakaždým prinesie nové jedlo. Tradičnú zeleninu je možné nahradiť varenými hubami, olivami, zeleným hráškom alebo kukuricou.

Namiesto klasickej verzie s mäsom môžete nakrájať varené ryby alebo morské plody. Hlavná podmienka - výrobky musia byť čerstvé alebo varené. Môžete dokonca doplniť pitnú vodu.

Princípy stravy na varenie okroshka:

  • Ľudia s vysokou kyslosťou by si nemali do polievky pridávať reďkovky;
  • Ak je reďkovka horká, namočte ju do vody;
  • najchutnejšie jedlo chladené;
  • Na skrátenie času varenia sa odporúča vložiť do chladničky - varené mäso, vajcia, zemiaky;
  • veľmi chutné s domácim kvasom;
  • Náplne je možné navzájom kombinovať a do kefíru pridávať minerálnu vodu.