Recepty z babkinej kuchárskej knihy
Zostavovacie dni
1. nahromadenie (750 kalórií)
Ráno: obilnina
Obed: zelený šalát, 1 mäkké vajce, 100 g zemiakovej kaše, 100 g mrkvy, 50 g jablkového kompótu
Popoludní: jogurt alebo jablko
Večer: 1 krehký, 1 grahamový, 100 g tvarohu, 10 g margarínu
2. deň prípravy (1 000 kalórií)
Ráno: 1 müsli, 10 g masla, 1 krehké, 30 g grahamového chleba, 5 g medu
Obed: 2 šaláty, zeleninová ryža, 100 g tvarohovej misky
Popoludní: jogurt alebo jablko
Večer: 60 g grahamu 1 praženicu, 50 g bylinkového tvarohu
3. deň nárastu (1150 kalórií)
Ráno: musli, 10 g masla, 30 g grahamu, 1 krehký, 5 g medu
Obed: zeleninová polievka, zelený šalát, 100 g bylinkových tvarohov, 2 zemiaky (100 g), 1 banán (100 g)
Popoludní: jogurt alebo jablko
Večer: zeleninová šťava (1 pohár), 120 g proso, paradajková omáčka, 1 krehký, 5 g margarínu, 30 g Velveta
4. nahromadený deň (1 250 kalórií)
Ráno: = 3. deň zhromaždenia
Obed: 2 šaláty, 200 g pstruha, 5 g masla, 100 g zemiakov, 100 g ovocného šalátu
Popoludní: jogurt alebo jablko
Večer: 1 graham, 1 krehký, 10 g masla, 30 g Velveta, 100 g bylinkového tvarohu
Diétny plán
1 deň:
Raňajky: káva bez cukru v akomkoľvek množstve
Obed: 2 varené vajcia, trochu soleného špenátu
Večer: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 vyprážané hovädzie steaky, zelený šalát a zeler
2 dni:
Raňajky: káva bez cukru a 1 rolka
Obed: 1 veľký rezeň, zelená soľ a všetky druhy ovocia
Večer: šunka varená neobmedzene
3. deň:
Raňajky: káva bez cukru a 1 rolka
Obed: 2 varené vajcia, šalát a paradajky
Večer: varená šunka a zelený šalát
4. deň:
Raňajky: káva bez cukru a 1 rolka
Obed: 2 varené vajcia, varená alebo surová mrkva, švajčiarsky syr
Večer: ovocie a prírodný jogurt
5. deň:
Raňajky: mrkva a citróny, čierna káva
Obed: ryby na pare a paradajky
Večer: 1 rezeň a zelený šalát
6. deň: raňajky: Káva bez cukru a 1 roláda
Obed: grilované kuracie mäso
Večer: 2 varené vajcia a mrkva
7. deň:
Raňajky: čaj s citrónom
Obed: 1 grilovaný steak, ovocie podľa vášho výberu
Večer: vaša voľba - čokoľvek sa vám páči
Od ôsmeho dňa začína strava týždeň, potom môžete jesť normálne!
Ak budete dôsledne držať diétu, stratíte za tieto 2 týždne až 9 kg.
Táto diéta spôsobuje metabolické zmeny v tele a dva roky nepriberáte.
Alkohol akéhokoľvek druhu je počas diéty prísne zakázaný!