Recepty z ovsených vločiek Vynikajúce nápady pre ktorúkoľvek dennú dobu

19. marca 2019, autor: Luise Rau Kategórie: Ochrana životného prostredia

Ovsené vločky vám dodajú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Existuje tiež veľa receptov s ovsenými vločkami - nielen na raňajky. Tu sa dozviete, ako môžete spracovať superpotravinu z Nemecka.

Recept na ovsené vločky so šampiňónmi a kel

V tomto recepte je britská klasická kaša na raňajky pripravená úplne inak. Tradičná sladká kaša sa tu podáva spolu s Huby, Kale a Vločky kvásku s výdatným a zdravým jedlom, ktoré si môžete vychutnať aj na obed resp večera môže konzumovať. Viac inšpirácie na prípravu sladkých ovsených vločiek môžete získať tu: Pripravte si kašu sami - 3 zdravé možnosti raňajok.

Pre dve až tri porcie Budete potrebovať:

• 100 g ovsené vločky
• 1-2 lyžičky olivový olej
• 1 malý Cibuľa
• 250 g Huby
• sušené Byliny (voliteľné)
• 100 g Kale
• 2 lyžičky kešu masla
• 1 lyžička sójovej omáčky
• polovica citrón
• 2 lyžice Vločky kvásku
• Soľ a korenie
• ďalšie polevy podľa vášho výberu, napr. Cícer, Hummus, šošovky, jarná cibuľka, Slnečnicové semienka,...

Poznámka: Pri výbere prísad venujte pozornosť výrobkom regionálne pestovanie. Sú nielen čerstvejšie a obsahujú viac vitamínov a minerálov, ale ani dlhé dopravné trasy (viac o ekologickej rovnováhe). Biopotraviny tiež neobsahujú Pesticídy, ktoré môžu poškodiť životné prostredie a tiež vaše zdravie.

Takto funguje príprava:

Recept. Ovsené placky s banánmi

Tento recept funguje obzvlášť dobre pre pokročilých a pohodových raňajky. Keďže Palacinky bez cukor a biela múka vychádzať, sú tiež zdravé a sýte jedlo.

Pre dve porcie Budete potrebovať:

• 2 zrelý Banány
• 2 Vajcia
• 50 g ovsené vločky
• 1/2 lyžičky prášok do pečiva
• Štipka soľ
• 1 polievková lyžica Slnečnicový olej
• Zálievky podľa vášho výberu, napr. Ovocie, orechy, sirup, Orechové maslo,...

Recept na ovsené vločky:

1. Vložte banány, vajcia, ovsené vločky, prášok do pečiva a soľ do vysokej nádoby a ingrediencie rozmixujte na hladké cesto. Prípadne na to môžete použiť stojanový mixér.
2. Cesto necháme 10 až 20 minút odležať. Potom má trochu hustejšiu a tuhšiu konzistenciu.
3. Olej zohrejeme v a panvica.
4. Ak je olej horúci, môžete do panvice pre každú palacinku pridať dve až tri polievkové lyžice cesta a vyprážať tri až štyri minúty z každej strany.
5. Hotové palacinky môžete podľa chuti naservírovať s rôznymi polevami. Ak chcete použiť ovocie, tak ich použite Plody sezóny. Takže sú vhodné napr Berry alebo broskyne v lete a Slivky, slivky a Jablká na jeseň. Pre vaše denné podávanie nenasýtené mastné kyseliny orechy sú vhodnou polevou. Najlepšie je vyzdvihnúť tu Vlašské orechy alebo Lieskové oriešky ktoré si môžete kúpiť od regionálneho pestovania.

Ovsené sušienky alebo ovsené sušienky sú dobroty pre každé ročné obdobie. Máme pre vás dva recepty na pečenie: klasický s maslom a ...

---