Môžete schudnúť boxom (športový, zdravý, nerovnováha)
Musel som si teda kúpiť boxovacie vrece. Chcel by som ho použiť na zníženie tuku a nabudenie svalovej hmoty. robil by som to však iba doma (asi 3x týždenne 1-2 hodiny). môže to fungovať? Takže si budujte svaly (len trochu) a všeobecne buďte štíhlejší a fit ?
4 odpovede
vo všeobecnosti môžete znížiť telesný tuk takmer akýmkoľvek športom. Namiesto normálneho boxu by som sa radšej venoval kickboxu, pretože hýbete celým telom a dokážete si preto budovať svaly na viacerých miestach (nielen v rukách). Neviem, ako sa stravuješ, ale ak tomu venuješ pozornosť, určite by to malo fungovať.
V každom prípade vám prajem veľa zábavy a dobrú motiváciu.
Intenzívny tréning v boxe je vynikajúci pre získanie kondície! Najlepšie je trénovať v intervaloch na boxovacom vaku a robiť silové cvičenia (stačiť by mali byť kliky, príťahy atď.) Keď však začnete boxovať alebo kickboxovať, nechajte sa aspoň raz predviesť zhruba technikou. Buď súkromne u boxera, alebo na chvíľu choďte V združení. Prípadne môžete sledovať aj videá z YouTube, je ich tiež veľa. Len dávajte pozor, aby ste sa nenaučili niečo zlé.
Ahoj! Kedykoľvek športujete, spotrebujete kalórie a na boxovacom vreci dokonca celkom dobre. Ale iba boxovacie vrece je opäť jednostranné. Výsledok: možná nerovnováha. Iba komplexný tréning je dobrý a zdravý tréning. Ale aj ďalšie skákanie cez švihadlo vytvára lepší základ. Možno ešte pár príťahov, príťahov a drepov.
Prajem pekný týždeň bez stresu.
šport je vždy dobrý nápad udržiavať sa v kondícii. ak sa primárne zaoberáte redukciou tuku a budovaním svalov, cvičenie s vlastnou váhou by bolo samozrejme efektívnejšie.
podobné otázky
Ahoj, mám otázku:
štíhlejší ste vďaka krasokorčuľovaniu?
Zaujímam sa o krasokorčuľovanie a keďže nie som spokojný so svojím telom a hľadám šport, chcel som sa opýtať, či vás to štíhlejší alebo prípadne nabudí svaly?
Po dosiahnutí požadovaného percenta telesného tuku môžete potom budovať svalovú hmotu bez toho, aby ste opäť zvyšovali tuk a získali úder. Nehovorím o odbúravaní tukov a súčasnom budovaní svalov, iba o udržiavaní telesného tuku a budovaní svalov.
Hej, chcel by som stratiť plodnosť (schudnúť), ale zároveň nabrať svaly. Viem, že nemôžete robiť oboje súčasne, ale čo mám robiť ako prvé? Stratiť najskôr nedostatok kalórií a tuk? Alebo najskôr vybudovať prebytočné kalórie a svaly? Alebo by som mal mať kalorický deficit (stále bohatá na bielkoviny) a potom cvičiť iba so závažím? Viem, že na budovanie svalov potrebujete nadbytočné kalórie, ale bojím sa priberania, hlavne tuku. Ako chudnete a budujete svaly? (Nezaujíma ma výsledok na váhe, ale viditeľný výsledok, viem, že svaly sú ťažké)
Mám 16 a 1,76 m a vážim asi 66 kg.
Naozaj chcem schudnúť. Takže sa necítim tučná ani nič podobné, ale chcem trochu viac vybudovať svalovú hmotu a stratiť tuk. Trúfam si na percento svalov/tukov a ukazuje to, že mám 37,8 svalov a 22,1% tuku? je to dobré?
Môže mi niekto poradiť ohľadom výživy? koľko kcal by som mal denne skonzumovať a čo by som mal jesť?! kolko bielkovin? a ako to mám robiť všeobecne, aby som získal svalovú hmotu a stratil tuk?
Ahoj, mám 19 rokov, 175 cm a muž
Boxujem už dlho a teraz som sa dostal do veku, kedy chcem mať aj svaly správne. Ale vážim 75kg a chcem boxovať na 69kg a mať veľa svalov, aj napriek množstvu tréningov a hladu by ste mi odporučili bosstransformáciu, pretože som počul, že jeden je tučný by mali stratiť a budovať svaly. Odporučili by ste mi to ako jedinému
Chcel by som rýchlo spáliť nejaký tuk a všimnite si: NEPRACUJTE žiadne svaly. Dobre, trochu, ale keby som chcel takto schudnúť na stehnách, spáliť tuky, potom by som nechcel žiadne svaly. Viete, NEPRACUJTE NOHY.
Býval som tučný, mal som príliš veľa telesného tuku (potom 25%)
Robil som málo sacharidov a cvičil a teraz mám percento telesného tuku 12 - 13%
Mal by som sa budovať tak, aby svaly „spaľovali“ tuk alebo by som mal trénovať svaly tak, aby tuk nebol viditeľný alebo by som mal odbúravať ešte viac tuku, aby už bolo vidieť moje súčasné svaly a potom sa hromadiť?
Mojím cieľom je vybudovať presne definované svalové telo!
Je to možné ? Pretože mám trochu tuku na bruchu a chcem ho mať do leta preč, ale potom musím mať kalorický deficit . A zároveň si chcem vybudovať gluteálne svaly BEZ straty tuku. ale ak mám kalorický deficit, tak sa mi svaly vôbec nehromadia?:( Som zúfalá, pretože mi nikdy nezmizne brušný tuk. Mám ho už 18 rokov:(
Dobrý deň, môžete nejako stratiť tuk, ale budovať svalovú hmotu?
Môžem s týmto žalúdkom vybudovať svaly na šesťbalenie? alebo je tam este prilis vela tuku a mal by som najskor schudnut na zaludku?
Chcem začať strácať tuk a premýšľal som, či silový tréning bude mať ešte nejaké využitie. No, už viem, že pri chudnutí nemôžete robiť hromadnú fázu, ale napriek tomu môžete budovať svaly?
Môžete mi poradiť? Moje nohy vyzerajú veľmi tučne