Môžete tiež cielene zvýšiť hladinu HDL cholesterolu stravou a cvičením?

Áno, vytrvalostné športy, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli alebo plávanie v súvislosti s chudnutím, môžu zabezpečiť, aby sa zvýšil „dobrý“ HDL cholesterol, zatiaľ čo „nezdravý“ LDL cholesterol sa znížil.

tiež

Naše 10 najdôležitejšie tipy, ak sú vaše hladiny lipidov v krvi príliš vysoké

To platí aj pre zdravé stravovanie. Dosiahnete tu veľa, najmä takzvanou stredomorskou stravou - olivový olej namiesto masla, ryby namiesto mäsa, ovocie a zelenina namiesto vysokotučného rýchleho občerstvenia.

V zásade však nemá zmysel pozerať sa na HDL cholesterol takto oddelene. Napríklad zdravé nízke hladiny triglyceridov sú takmer vždy spojené s relatívne vysokým HDL cholesterolom. To isté platí pre LDL cholesterol, ktorý sa často zvyšuje, keď je HDL cholesterol príliš nízky. Nakoniec všetky dôležité ovplyvňujúce faktory, ako je cvičenie, strava alebo hmotnosť, majú vždy vplyv na všetky parametre krvných lipidov.