Recovery Journal 2 Prijímanie reality, barly a prvé čísla; 321sport

#JurnalDeRecuperare je séria textov o skúsenostiach so zlomeninou v živote amatérskeho športovca. Účelom týchto textov je slúžiť ako pomôcka pre všetkých, ktorí sa ocitnú v podobnom okamihu, a poskytnúť úprimný pohľad na obdobie rekonvalescencie. Autorom textov a „majiteľom“ zlomeniny je Radu Restivan, tréner športu 321 a bežec maratónu a ultramaratónu. Články majú čisto informačnú hodnotu; ak narazíte na problém alebo úraz, obráťte sa na odborníka.

Vstával som skoro ráno po prvej noci so sadrou (priznám sa, musel som súrne ísť na toaletu!). Zvyknutý na cestu na toaletu som vedel, že od okamihu, keď otvorím oči, až kým nedôjdem na toaletu a nebudem pozerať cez hlavu, je to asi 10 sekúnd, čo je dosť na to, aby som prešiel 5-6 metrov od postele k požadovanému cieľu.

Len som zabudol na najdôležitejší aspekt: mám omietku a musím sa pohybovať o barlách a zo vzdialenosti niekoľkých metrov sa zrazu stal akýsi polmaratón. A to nehovorím o rovnom polmaratóne, kde sú veci celkom jasné (musíte bežať 21 kilometrov po asfalte), ale o horskom, kde musíte často vstávať, používať hornú časť tela a dávať pozor, kam robis kazdy krok.

Vraciam sa k téme: hovoríme o cikaní, nie o prechode Európou pešo. Prvá noc ma prinútila zabudnúť, že sa zotavujem a že budem musieť trpieť za každú akciu, nech bude akokoľvek jednoduchá. Trvalo mi viac ako minútu, kým som sa dostal na toaletu (hneď vysvetlím viac o barlách), ale teraz nestačí dostať sa na toaletu na vyprázdnenie nádrže, ale musím sa dostať na toaletu, na -Nájdem rovnovážny bod, nechať palice opreté o stenu, potom úplne napnutý (musím len udržať rovnováhu), dokončiť akciu, ktorá sa mi pred zlomeninou príliš ľahko páčila.

Zaťal som zuby, ÁNO, podarilo sa mi cikať! A nejako som cítil, že som po mnohých hodinách trápenia prešiel cieľom horského ultramaratónu 🙂 Podarilo sa, dobré hodiny po imobilizácii v sadre, prijať realitu.

Článok som začal tým, že som chcel jednou vetou povedať, aké ťažké sú aj tie najjednoduchšie činnosti, ale nakoniec som veľmi podrobne povedal, o čo ide. Ak vás za roky a roky zasiahla zlomenina a nakoniec prečítate tento článok, som presvedčený, že budete mať dosť času na to, aby ste si ho prečítali úplne. Nie pre iného, ale v posteli strávite veľa času 😀

Môžem prejsť k najzaujímavejšej časti? barle!

Mám 30 a do tohto veku som robil veľa vecí, ale nikdy som nebol na barlách. Videl som ich u zranených ľudí, u starších ľudí a zostal som s dojmom, že ide o ľahký spôsob obchádzania.

Ihneď po zlomenine som musel prejsť 400 metrov (meral som to na google), kým som vyšiel z Carol Parku, akcia, ktorá mi trvala najmenej 10 - 15 minút, ako som ti povedal v epizóde 1 #JurnalDeRecuperare. Odhad je neslušný, dosť ma to bolelo a nepozeral som na hodinky, ale je pravdepodobné, že to bolo ešte viac minút.

Aj keď som celkom dobre trénovaný najmä po stránke vytrvalosti, pohyb po horských póloch ma prinútil zastaviť každých 5 metrov a zalapať po dychu. Iste, bol som unavený zo schodov, ktoré som zdolal (asi 375 metrov výškový rozdiel) a stále v šoku, ale očakával som, že odletím pomocou palíc k východu z parku. Nebolo to tak a v tej chvíli som si nepredstavoval, že ide o zlomeninu a že nakoniec skončím s barlami.

Vraciam sa k diskusii v strážnej miestnosti: lekár mi odporučil barle s oporou o predlaktie, nie o vysoké, v podpazuší. Veľa šťastia s mojimi skvelými priateľmi, mal som možnosť oboch vyskúšať a nakoniec som sa držal predlaktia.

Aké ľahké je obísť sa s barlami? Je to oveľa ťažšie, ako to vyzerá!

Zručnosť: Bude trvať nejaký čas, kým sa jednoduché problémy s cestovaním stanú prirodzenými. Spočiatku som nevedel, ako dať barly, urobil som chybu, že som sa oprel o roh koberca (a evidentne sa rozbehli!), Zmena smeru nie je vôbec jednoduchá a podoprieť nástenné barly alebo iné predmety je výzva, pretože v prvých časoch spadnú, keď ich budete potrebovať.
Sila: buď ju máte, alebo získate, ale bez nej to nezvládnete. Pohyb vozíka vyžaduje konkrétny typ sily: odhadujem, že sila na berle predlaktia musí byť väčšia ako sila na berle podpazušia, ale dopad na telo je väčší v prípade podpazušia - tam horná časť vlaku šokuje, že normálne by sme to mali tlmiť cez svaly, a preto sa môžu napríklad vyskytnúť bolesti v ramenách.

Príbeh každého dňa: noha držaná čo najvyššie!

Začal som to zisťovať prvé problémy: čistenie zubov, možno najbežnejšia vec na svete, sa stalo balančným aktom spojeným s potopením (ktoré, dúfam, nestrhneme). Sprcha? Zatiaľ som to neskúšala, ale už by ma zaujímalo, ako si umyjem nohu z vane a dám jej čiarku, pretože jediné polohy, ktoré si dokážem predstaviť, sú kombinácia jogy, karate a kontortionizmu 🙂

Problém, ktorý ma najviac hlodá, okrem toho, že stratím svalovú hmotu a budem musieť začínať od nuly, je to, že priberiem. Asi dva dni pred zlomeninou som vážil 79-80 kilogramov a som veľmi zvedavý, ako sa z tejto skúsenosti dostanem. Pre tých, ktorí to nevedia, som svojho času vážil cez 0,1 tony, presnejšie okolo 110 kilogramov. Keďže som celý život tučný, za pár sekúnd sa bojím, že by som sa tam vrátil a chýbalo by mi všetko, čo som doteraz v športe vybudoval.

Mám veľké šťastie, že Alexandra momentálne navštevuje kurz technikov výživy vo Fitness Scandinavia a začala mi budovať jedálniček prispôsobený aktuálnym podmienkam. Aby som vysvetlil súvislosti, zrazu som prešiel z 3 500 - 4 000 spálených kalórií denne na asi 2 000, teda od života s minimálne 2 hodinami športu každý deň, mnohých ciest a agitácie, až po úplne sedavý život. Telo je zvyknuté konzumovať pomerne veľa, takže prvé dni čelím nepretržitému pocitu hladu, ktorý musím chytro upokojiť. K jedlu z posledných dní som vložil niekoľko obrázkov, ale myslím si, že nutričným aspektom sa budem podrobnejšie venovať v nasledujúcich článkoch.

Raňajky: ovocná kaša a sadra pri stole 🙂

Večera: ryby, zelenina, ovocie a trochu jogurtu. Výsledok je šialený!

Ďalšie raňajky s jogurtom, ovocím a trochou medu.

Končím s ďalším objavujúcim sa problémom, o ktorom si ešte poviem: vznik strachov - všetkých druhov a veľkostí.

Mimochodom, presne pred rokom som natáčal tokijský maratón, bol som celkom šťastný a zdravý. Ako rýchlo sa koleso točí 🙂