Reddit - FitnessDE - klasická strava s denným deficitom kalórií vs.

Subjekty v štúdiách, ktoré mali nadváhu, ale inak boli zdravé, ak boli v skupine IF (IER), konzumovali medzi 25% denného príjmu kalórií alebo 400 - 600 kcal/deň v dňoch pôstu (2 - 5-krát týždenne). . V dňoch bez pôstu sa ľudia stravovali buď intuitívne (ad libitium), alebo jedli medzi 1 500 - 1 800 kcal/deň. Skupiny, ktoré dodržiavali klasickú stravu (CER), naopak obmedzili príjem kcal o 25% resp

fitnessde

Výsledok je pomerne nenápadný, pretože obidva prístupy viedli k podobnému úbytku hmotnosti (ktorý je znázornený na priloženom lesnom pozemku):

„Prerušované aj nepretržité obmedzovanie energie dosiahlo porovnateľný efekt pri podpore chudnutia a zlepšení metabolizmu. Na dosiahnutie konečných záverov je potrebné dlhodobé testovanie. “- Cioffi et al., 2018

Za zmienku stojí, že prístup IER prispel k miernemu zníženiu hladín inzulínu nalačno, aj keď klinický význam toho zostáva nejasný.

Pokiaľ ide o chudnutie, obidva prístupy fungujú rovnako dobre, preto by si títo postihnutí mali zvoliť variant stravovania, ktorý im najlepšie vyhovuje a ktorý pomáha zabezpečiť, aby boli dlhodobo v (tolerovateľnom) kalóriu.