Reddit - Rumunsko - snažil som sa 2 mesiace nejesť cukor a je to nemožné
Čoraz viac hlasov hovorí, že cukor a sacharidy sú hlavným dôvodom, prečo priberáme. Snažil som sa znížiť množstvo cukru a sacharidov na nulu, ale je to nemožné.
Cukor je takmer v každej potravine na trhu, takže je pre mňa absolútne nemožné skonzumovať 0 cukru. Pravdepodobne jediný spôsob je varenie v nepretržitej prevádzke, čo je veľmi ťažké a časovo náročné. Znamenalo by to, že už nemám život, iba prácu a varenie nonstop.
Po 2 mesiacoch som vôbec neschudla, hoci som znížila cukor a sacharidy o 70% -80%. Začal som športovať, ale veľa výsledkov nevidím. Začínam si myslieť, že v roku 2019 nie je možné mať zdravý život, či už ide o čas, peniaze alebo nedostatok kulinárskych možností.
Aku mas stravu? Koľko cukru/sacharidov vložíte a koľko ste tukov/slabosti?
Zdieľajte odkaz
Vzdám sa cukru, znížil som chlieb čo najviac a pri miernej strave som minulý rok schudol 30kg. Málo športu a minimálne jeden opitý týždenne.
btw, alkohol má kalórie, „nie“ sa metabolizuje rovnako ako cukor.
Nie je metabolizovaný rovnako ako cukor, je to prostredníctvom iných enzýmov a alkohol nedostáva dostatok cukru do krvi. Ale áno, má kalórie a musíte to mať na pamäti.
Etanol je produktom anaeróbneho metabolizmu glukózy. V ľudskom tele sa etanol premieňa na kyselinu octovú v pečeni, ktorá sa potom môže premeniť na Acetyl-CoA, aby sa z neho napájali bežné metabolické cesty. Prvé stupne metabolizmu glukózy v ľudskom tele sú tiež anaeróbne, ale konečným produktom je pyruvát, ktorý sa tiež môže premeniť na acetyl-CoA. Acetyl-CoA potom môže napájať aeróbny metabolizmus v Krebsovom cykle alebo sa môže použiť ako surovina pre syntézu mastných kyselín alebo tvorbu glukózy.
Nie je metabolizovaný ako cukor
ale konečným produktom je pyruvát
Mal som teda pravdu, zmenilo sa to na niečo iné:
a alkohol nestačí na vašu hladinu cukru v krvi
Takže z celého odseku ste pochopili 1 - 2 vety a dospeli ste k záveru, že alkohol sa mení na cukor v krvi. Ešte raz opakujem, ako vám môže povedať ktokoľvek s cukrovkou. Alkohol nedosiahne hladinu cukru v krvi a dokonca ju zníži.
Máte pravdu, ale popri tom ste stratili podstatu výpovede.
Slabé, ale nie zdravé
Niektoré kompromisy nestoja za to.
Nerozumiem. Nie je to to, čo si urobil? Kompromis?
Schudol som 10 kg (85> 75) asi za 1,5 mesiaca, keď som konečne nakrájal džúsy kyselinou, hlavne Coca-colou. Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je pre mňa jesť oveľa menej, ako ste zvyknutí, menej ako 2 000 kalórií denne.
Dal som sa na program diktovaný zmyslami (nemať chvíľu projekt, takže celý deň doma). A keď som hladný, jem, keď som hladný na sladké, jem (ovocie alebo figy, vyhýbam sa čokoládam alebo iným nezmyslom). ale to všetko s mierou a vždy, keď viem, zjem asi 70% normálnej porcie, pocit sýtosti zasiahne mozog ťažšie.
Pokiaľ viem, čokoláda je celkom v poriadku, pokiaľ má vysoký obsah kakaa (pohlavie> 70%)
Myslel som to isté, ale keď som sa pozrel na obsah cukru. Videl som, že to bolo skoro také dobré ako normálna čokoláda
Uhm, nie. Ak dáte> 70% kakaa, nemáte čas dať si 50% -60% cukru (toľko, koľko má typická „mliečna“ čokoláda). Nepoužívajte obal, ktorý hovorí Dark Chocolate, väčšina je tmavá ako Jackie Chan. V absolútnych číslach sa rozdiel nezdá byť príliš veľký, najmä ak zjete odporúčanú porciu - náznak, mali by ste.
Potvrdiť. Tmavá čokoláda je veľmi v poriadku. Jedol som aj 95% tmavo. Neodporúčam. 2/10
Pekne toto. Bagi x kalórií, telo spáli y. Ak y> x, telo spaľuje tuky a/alebo svaly
Ako sú na tom diabetici? Existujú detoxy bez cukru, len sa treba pozrieť.
Iba ak ste si zvykli jesť z police a všetko, čoho sa dotknete, je samozrejme polovičný cukor. Teraz som na Auchane videl, že v ponuke je cukor za 1,89 lei kg. takže je to v podstate 1 leu kg a používajú to ako záťaž na všetko, čo vyrobia, na váženie.
Vzdala som sa cukru s mrazeným ovocím. nemôžu do nich vložiť a aspoň viem, že som dal fruktózu, nie repu s formalínom.
Lekárne majú špeciálny cukor pre diabetikov, majú špeciálnu časť so sladkosťami pre diabetikov/nalačno. Kto hľadá, nájde. Pochybujem, že diktát kaufland alebo iné veľké supermarkety také niečo nemajú.
Neviem, prečo hlasujete proti. Existuje niekoľko alternatív k cukru, ktoré sú oveľa lepšie. Existujú alternatívy, ktoré sú rovnako škodlivé, ale kto chce, ľahko nájde informácie o tom, čo je v poriadku a čo nie.
Meh, ja vlastne nejem sladkosti - úprimne, chudnem
Mám akési pečené zemiaky.
Začínam si myslieť, že v roku 2019 nie je možné mať zdravý život, či už ide o čas, peniaze alebo nedostatok kulinárskych možností.
pricestovali ste trochu neskoro, pretože ste práve „mali“ tému s nejakým koučom osobného rozvoja/motivačným rečníkom, pretože ani neviem ich meno (ale rýchlo mi dali návrhy). moze mat odpoved.
Chleba sa úplne vzdajte. Nahraďte ryžou. Ak pracujete 40 hodín týždenne, môžete si variť. Ak týždenné varenie trvá viac ako 5 hodín celý týždeň (či už varíte denne alebo dvakrát týždenne), robíte niečo zle. Nájdete recepty na jednoduché jedlá so zeleninou. Nie všetko sa dá na 2 hodiny do rúry.
2 kvapky oleja, panvicu a trochu nakrájanej zeleniny hodené do panvice. Varím každý deň, nezaberie mi to viac ako 40 minút denne. Pripravujem večeru pre dvoch, zostáva jedlo alebo dve, ktoré si vezmeme na druhý deň do práce na obed. Ukázalo sa to oveľa lepšie ako akékoľvek polotovary, ktoré si kúpite.
Ide o to, že chcete jesť niečo zdravé a dobré. Môžete to urobiť za 40 minút. Samozrejme, môžete stráviť 2 hodiny robením niečoho úžasného a chutného, ale môžete to urobiť príležitostne.
Ďalším nápadom je pokúsiť sa zájsť čo najďalej. Zaparkujte auto ďalej alebo vystúpte o zastávku vpredu. Uistite sa, že chodíte najmenej 60 minút denne.
Keď ich nastavíte, skontrolujte, či ešte potrebujete ísť do telocvične alebo behať.
Ak pracujete viac ako 45 - 50 hodín týždenne, máte od začiatku nezdravý životný štýl. Stres a nedostatok voľného času prispievajú k výkrmu.