Redukcia hmotnosti a odbúravanie tukov - to, čo vám nikto nehovorí - prítomnosť naturopatickej praktiky na internete
Buď ti to povie manžel. Alebo sa kontrola u lekára končí „Naliehavo potrebujete znížiť svoju váhu, inak si skrátite dĺžku života! Alebo si všimnete, že niečo nejde hladko: štípanie v hrudníku po troch svižných poschodiach, dýchavičnosť.
Je to o únavnej téme obezity.
Svet je plný fitness programov a diét na chudnutie ...
Je to paradoxné: existuje viac odborníkov na výživu, viac diét, viac telocviční, viac cvičebných metód a viac osobných trénerov ako kedykoľvek predtým. A teraz dokonca existujú programy od mnohých zdravotných poisťovní, ktoré špeciálne propagujú a odmeňujú kondíciu, zdravie a ideálnu váhu! A napriek tomu je čoraz viac ľudí s nadváhou a, čo je horšie, obéznych (lekárske slovo pre toto je obézny).
Bolo by ľahké, keby som to urobil Teraz by som povedal: že toľko ľudí s nadváhou je spôsobených samotnými ľuďmi s nadváhou, ktorí sú jednoducho neochotní a leniví schudnúť. Alebo že zlé jedlá sú jednoducho príliš lákavé.
Nerobím si to tak ľahko. Ak máte index telesnej hmotnosti nad 30 nepretržite a udržiavate ho po mnoho rokov (a možno ho ešte viac zvýšite), v živote musí byť viac ako nedostatok vnútornej motivácie, čas, jedlo do jedálne alebo vreckové jedlo. S týmto blogom vám chcem povedať päť dôležitých dôvodov, prečo je chudnutie a odbúravanie tukov odsúdené na neúspech - napriek najlepším úmyslom!
1. Bolesť
Ak sa musíte pohybovať viac, stretnete zlého nepriateľa: bolesť. Ak ignorujeme témy zápalu, porúch periférneho obehu, fibromyalgie, reumatických foriem a osteoartrózy, nájdeme dve základné príčiny bolesti:
Príznaky bolesti pasívneho muskuloskeletálneho systému: samotná nadváha a zlé držanie tela alebo nesprávne dispozície a
Príznaky bolesti aktívneho pohybového aparátu: Poruchy metabolizmu bielkovín a tukov. Napríklad zvýšený kortizol v krvi spôsobený chronickým stresom (to je vlastne taký problém s kortizolom - viac o tom za chvíľu): rozpad svalov alebo bielkovín spôsobuje acidobázickú nerovnováhu, ktorá spôsobuje bolesť svalov.
Hanbíte sa za svoje telo a nechcete byť videný na verejnosti so svojou nadváhou. Existuje dokonca ochorenie, s ktorým sa vnímate ako „chodiaca katastrofa“, aj keď máte iba miernu nadváhu: dysmorfofóbia. Považujete sa za fyzicky oveľa horšiu, ako je!
Tip: Ak vás ovplyvňuje bod jeden alebo dva, začnite svoj zdravší a zdatnejší život aqua aerobikom: tu máte odpor vody, ale nie záťaž svojej telesnej hmotnosti. A citát môjho lektora pre výcvik zdravotnej zdatnosti: „Mnoho ľudí s nadváhou sa mení pod vodou na skutočných bohov pohybu“. Naberte teda odvahu!
3. Oxidačný alebo nitrosačný stres
Nie je to všetko stresujúce, keď na vás manžel kričí alebo vás šéf otravuje. Vo vašom tele je tiež stres. Vždy sa tam hromadia látky, ktoré poškodzujú bunky. Tieto látky sa nazývajú voľné radikály. Vytvárajú takzvaný oxidačný alebo nitrosačný stres. A tento typ stresu vníma telo rovnako ako otravnú dopravnú špičku s dopravnými nehodami. Avšak 24 hodín denne, sedem dní v týždni.
Výsledok: vaše telo nepretržite produkuje viac kortizolu tak dlho, ako to len ide. Jedná sa o dlhodobo pôsobiaci stresový hormón a zároveň odporca testosterónu. Kortizol teda zaisťuje odbúravanie svalov a stratu bielkovín. Váš bazálny metabolizmus klesá. Spálite menej kalórií a viac sacharidov sa premení na tuk. A to trvá roky
Tip: príčiny oxidačného alebo nitrosatívneho stresu sú také rozmanité, že nie je možné uviesť žiadne všeobecné tipy. Niektorým pomáha kombinácia proantokyanidínu (sekundárna rastlinná látka a silný antioxidant), vitamínov skupiny B a rôznych aminokyselín. Iní majú v tele určité zaťaženie, ktoré je potrebné napraviť: od „staveniska zubov“ po staré infekcie!
4. Chronické vyčerpanie
Problém diskutovaný v bode tri so znamienkom mínus pred ním. Nie je to tak, že aj keď sa môžete zdravo stravovať a cvičiť, vaše telo vám nedovolí chudnúť. Tu je to tak, že nemôžete. Môžeš nejedzte menej kalórií, ako potrebujete - a nemôžete cvičiť. To ovplyvňuje témy ťažkého vyhorenia, endogénnej depresie a syndrómu chronickej únavy!
5. Bunkový metabolizmus/hormonálna mimika
Možno to nie je nevyhnutne klasika v naturopatickej praxi, ale toto som už mal niekoľkokrát so sebou. Cyklus kyseliny citrónovej, nazývaný tiež cyklus kyseliny citrónovej, je centrom výroby energie v každej bunke tela. Ak niečo nefunguje dobre, môžete mať problémy s cukrom, tukom a majú metabolizmus bielkovín.
Napríklad aj napriek dostatočnému príjmu glukózy stravou, relatívnemu nedostatku glukózy vo svalových bunkách alebo permanentnému pocitu „hypoglykémie“. Týka sa to najmä typov s „rýchlym popálením“ - alebo podráždením s následným vyčerpaním štítnej žľazy, nadobličiek alebo semenníkov (semenníkov). Alebo problémy s hormónmi hladu a sýtosti (leptín!).
Alebo častejší kontakt s látkami, ktoré sa „vydávajú“ za hormóny: napríklad BPA. A takzvané plastifikátory sa nenazývajú tak pre nič za nič.
Tip: ak ste „iba“ rýchly spaľovač, pomôže to zvýšiť obsah bielkovín a tukov v strave. Zlepšuje to pocit sýtosti a obmedzuje nadmerný metabolizmus uhľohydrátov. Ak to nefunguje, je na rade krok k detoxikácii alebo lekárovi pre životné prostredie!
Záver? Nie, problémy s váhou nie vždy stoja alebo padajú s tým, že by ste mali začať ako prví, inými slovami: so slabším ja. Niekedy musíte ísť v tomto rozhodujúcom kroku hlbšie ako pri všetkých štandardných lekárskych vyšetreniach a konkrétne problém spochybniť, lokalizovať a samozrejme odstrániť. Ak je to úspešné, nič nestojí v ceste „rozumnej“ zmene životného štýlu!