Redukujte telesný tuk čo najrýchlejšie Začiatky

Redukujte telesný tuk čo najrýchlejšie?

z ultrAslan67 »24. marca 2012 14:17 hod

telesného tuku

Ahojte priatelia, už som v tejto časti Boerse.bz niečo čítal.

Poďme najskôr k mojej osobe.

Vek: 20 rokov
Výška: 1,95 m
Aktuálna hmotnosť: 112,00 kg
Percento telesného tuku: 30%
Obsah vody: 51%

Od svojich 16 rokov chodím do posilňovne. Ale asi 1-2 roky som mal taký zlý beh. Preto som niečo vytvoril poriadne.

Keď som mal 18 rokov a stále vážil 90 kg a mal percentuálny podiel telesného tuku 21%, teraz vážim 112 kg!

To na prvý pohľad nevidíte, ale čo mne osobne vadí, je oblasť žalúdka. Balenie super šestiek teraz nevyhnutne nechcem mať, ale aspoň nechcem mať také veľké brucho.
Vlastne som dobre stavaný, iba môj žalúdok všetko láme.

Aby som to skrátil, môžete mi pomôcť znížiť percento môjho telesného tuku a dostať sa späť do top formy. Majte doma činky, činky povaľované, ale akosi nič nepomáha, myslím si. Tiež som začal behať 4-krát do týždňa. Nezdravo sa stravujem, vlastne nič nerobím, aj keď musím povedať, že by som mohol zjesť o 1 tanier viac, ako je bežné.

Jedzte listový špenát, lososa, ryžu, cestoviny, zemiaky, hovädzie mäso, kuracie mäso, vajcia a občas často aj zeleninu a ovocie. Žiadne rýchle občerstvenie a čokoláda celé mesiace.

Som naozaj zúfalá.Leto je už za rohom a nemám chuť chodiť s tričkami.