Refluxné epizódy; Jedzte správne na pálenie záhy EDEKA
Tí, ktorí majú refluxnú chorobu alebo ktorí často pália záhy, sú rozmaznávaní. Spätný tok kyslého obsahu žalúdka do pažeráka môže viesť k kašľu, bolestiam hlavy a bolesti v krku. V nasledujúcej časti sa dozviete, čo potom pomáha.
Potraviny na pálenie záhy: refluxná diéta
Spätný tok nastáva, keď príliš veľa žalúdočnej šťavy stúpa hore do pažeráka. Žalúdočná kyselina napáda sliznicu a objavujú sa príznaky ako pálenie za hrudnou kosťou, podráždenie dýchacích ciest, ťažkosti s prehĺtaním a zápach z úst. Charakteristické pálenie záhy nie je vždy prítomné: Takzvaný tichý reflux je preto ťažké diagnostikovať. Bez ohľadu na formu, ktorou trpíte, refluxná liečba vždy zahŕňa stravu. V závažných prípadoch môže chirurgický zákrok eliminovať skutočnú príčinu refluxu, ktorým je oslabený zvierač medzi žalúdkom a pažerákom. Ak zmeníte stravu kvôli páleniu záhy, zvyčajne to stačí na zmiernenie príznakov.
Týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť
Jedným jednoduchým opatrením, ktoré môže pomôcť pri pálení záhy, je vylúčenie určitých potravín. Vyhýbajte sa tučným, korenistým, ťažko stráviteľným a kyslým jedlám, ako je káva, sladkosti a alkohol. Príznaky môžu zhoršiť aj studené nápoje a veľmi teplé jedlo. Naopak, niektoré potraviny ako bylinkové čaje a jogurty majú na túto chorobu priaznivý vplyv. Najlepšie je vytvoriť si vlastný plán výživy s refluxom, ako by ste mali dodržiavať prísnu diétu s refluxom. Pretože každý reaguje na príslušné jedlo inak. Tabuľka výživy pre pálenie záhy alebo odporúčania pre zásaditú stravu sú vždy iba prvým krokom v individuálnej liečbe a dlhodobej refluxnej výžive. Najlepší spôsob, ako zistiť, čo vám vyhovuje a čo nefunguje, je viesť si denník o jedle.
Čo pomáha okrem refluxnej diéty
Okrem výberu vhodných receptov na výživu pri refluxe sú sľubné aj ďalšie opatrenia proti symptómom. Pitie pri jedle sa odporúča, pokiaľ nejde o alkohol. Doprajte si čas na jedlo, poriadne požujte a medzi večerou a spánkom dodržujte troj- až štvorhodinový odstup - príznaky sa zväčšia, keď si ľahnete, pretože žalúdočná kyselina tečie smerom hore ľahšie. Mnohým tiež prospieva refluxná diéta s niekoľkými malými jedlami rozloženými v priebehu dňa. V každom prípade by ste sa mali vyhnúť konzumácii veľmi bohatého jedla, aby ste si nepreťažili žalúdok. Koniec koncov, veľa cvičenia a normálna telesná hmotnosť sú užitočné.