Nie všetky potraviny nabíjajú vaše batérie! Vyberte si raňajky podľa toho, čo musíte robiť

Autor: Rodica Dirzu, piatok 5. februára 2016, 23:30

nabíjajú

Denná výživa je dôležitá pre správne fungovanie nášho tela. Aj keď mnohí raňajky vynechávajú, odborníci na výživu tvrdia, že by to malo byť naj výdatnejšie jedlo dňa. Porcie by sa mali vyberať na základe veku a obáv. Toto nám hovoria odborníci.

Každé jedlo by malo pozostávať z hlavných skupín potravín v týchto percentách: bielkoviny - 25%, sacharidy - 25%, ovocie a zelenina 50%. Ideálne na raňajky by sme mali jesť vajcia, celozrnné výrobky alebo chlieb, ovocie, jogurt, ovocný alebo zeleninový džús alebo jogurt v kombinácii s ovocím a zeleninou a kávou.

Raňajky sú skvelým zdrojom kalórií, vlákniny a minerálov. Ak budete raňajkovať každý deň, budete mať menšiu tendenciu jesť cez deň tučné a kalorické jedlá. Budete mať viac pracovnej sily a zvýšenú odolnosť voči denným činnostiam.

  1. Tradičné anglické raňajky. Je dôsledný a dodáva vám energiu až do obeda. Kompletné anglické raňajky by mali obsahovať: šunku, klobásy, praženicu, šampiňóny, fazuľu, pol paradajky a mäso. Je zrejmé, že je veľmi kalorický a pre niekoho je ho už príliš veľa. Ak máte dobrý žalúdok, môžete ich znížiť, ale je dôležitá rozmanitosť, aby ste vydržali dobre až do nasledujúceho jedla. Tieto raňajky zvyčajne berú Angličania cez víkendy.

Dnes obsahuje skôr: misku s mliekom, kúsok čierneho chleba s maslom a džemom, šálku čaju alebo kávy a pomarančový džús.