Režim Jenny Craig
Takto vyzerá 1200 kalórií
Nie je žiadnym tajomstvom, že každý chce mať stravu 1200 kalórií denne a tak ďalej.
Ako mať disociovanú stravu po celý rok
Mohlo by sa zdať, že disociovaná strava sa udržiava obmedzenú dobu, ale vôbec to tak nie je. Môžeš si vybrať.
Ako schudnúť celé leto so stredomorskou stravou
Táto diéta spôsobila v posledných rokoch senzáciu, a to preto, lebo sa každoročne udeľuje ako.
Najlepšie ocenené diéty roka - ocenené za neúspech
Okolo nás sú všelijaké diéty, ale jeden človek čelí kilogramom.
Jenny Craig vyvinuli stravu, ktorá pôsobí rovnako na telo i myseľ. Program sa začal v roku 1983 v Austrálii a pokračoval v USA po roku 1985.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Čo je režim Jenny Craigovej? Je to metóda štruktúrovaná na troch úrovniach (jedlo, myseľ a telo), ktorá pomáha ľuďom schudnúť, ale tiež udržuje svoju telesnú hmotnosť po dosiahnutí ideálnej hmotnosti.
- Na prvom stupni stravovania sa predmety učia, ako jesť jedlá, ktoré majú v jedálničku, a to pomocou malých a častých dávok.
- Na druhej úrovni sa predmety učia, ako zvýšiť svoju energetickú hladinu.
- Na tretej alebo tretej úrovni program učí predmety, ako vo svojom živote navodiť myšlienku rovnováhy, inými slovami dodržiavať zdravú výživu a udržiavať telesnú hmotnosť.
Program ponúka niekoľko fáz podpory. Subjekty teda majú úžitok z online poradenstva, ale aj prostredníctvom telefónu. Poskytujú sa tiež čitateľom materiálov.
Mali by ste vedieť, že existujú dva programy, ktoré nesú podpis Jenny Craig. Prvý variant programu je vybudovaný v jeho centrách. Zdravotnícky personál v centrách Jenny Craigovej sú kvalifikovaní ľudia s certifikátmi: výživa, psychológia a medicína. Tí, ktorí nemôžu znášať náklady centier, sa môžu spoľahnúť iba na online poradenstvo.
Čo máte dovolené konzumovať
Kľúčom k tomu všetkému je dôležitosť prípravy jedál. Všetky jedlá (raňajky, obedy a večere) sú studené, dokonca aj dezerty.
Z výživového hľadiska je zohľadnený nový federálny sprievodca a potravinová pyramída, ktorá obsahuje 50% až 60% sacharidov, 20–25% bielkovín a 20–25% tukov.
K jedlám sa pridávajú doplnky pozostávajúce z: čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, nízkotučných mliečnych výrobkov. V skutočnosti nie je nijaké zeleninové občerstvenie kvantitatívne obmedzené.
Jednou z myšlienok, ktorá sprevádza základné princípy tejto diéty, je, že jedlo by nemalo byť tabuizovanou témou. Jednoducho tajomstvo spočíva v miernom konzumovaní prípravkov, dodržiavaní vyváženej stravy a v neposlednom rade každodennom športovaní alebo cvičení.
Ďalšou zásadou je, že nie je zakázané nič, ale potraviny s vysokým obsahom tukov a kalórií by sa mali konzumovať s mierou v porovnaní s potravinami, ktoré sa dajú podávať bez obáv a obáv, ako je surová zelenina a ovocie.
Je potrebné pochopiť aj kulinárske pokušenia, ako sú sladkosti, ktoré sa prijímajú v strave, ak sa dodržiava zásada, že na uspokojenie chuti do jedla stačí málo.
Inými slovami, strava, ktorú podpísala Jenny Craig, je kalóriou.
Veci však nie sú také jednoduché, a to preto, lebo každé menu je individuálne, v závislosti od zákazníka. Potraviny zaradené do jedálneho lístka sa vyberajú podľa: hmotnosti, výšky.
Ako funguje diéta Jenny Craig
Program obsahuje tri prvky. Prvým z nich je jedlo. Predmety sa tak učia jesť malé porcie, plánovať zdravé menu a vyhýbať sa chaosu spôsobenému stravovaním v meste.
Nasleduje druhý základný prvok stravy: telo. Pre chudnutie je rozhodujúca existencia fyzickej aktivity.
Posledným prvkom je myseľ. Ak ste typom optimistického človeka, ste sami povzbudení, že v tomto boji s kilogramami uspejete. Okrem toho musíte vedieť, že vám to veľmi pomôže. Sebavedomie a povzbudenie, ktoré si dávate tým, že sa povzbudzujete, je to, čo potrebujete na začatie tejto cesty.
Jenny Craig si odborníci na výživu vážia pre dôležitosť kontroly porcií jedla, čo je obzvlášť dôležitý aspekt stravy. Existuje však veľký otáznik, pokiaľ ide o to, čo sa získalo zo vzťahu medzi kontrolou porcií jedla a výberom jedla pre jedálny lístok.
Nevýhodou je skutočnosť, že potraviny, ktoré niektorí ľudia uprednostňujú, nemusia byť na tomto zozname, čo naznačuje nedostatok chuti do jedla. A to môže byť problém, pretože je nevyhnutné mať zákazníkov, ktorí majú radi to, čo jedia.
Jenny Craig si však odborníci vážia podporu, ktorú dostali subjekty, keď v boji s kilogramami potrebujú viac.