Reklama Fitness Spezial - správna výživa a malí pomocníci z Optimálnej výživy
Základom pre dobré budovanie svalov a väčšiu kondíciu je predovšetkým vytrvalosť a ctižiadosť. Dobre vyškolené telo neprichádza zo dňa na deň a často zahŕňa neúspechy. Ale strava tiež tvorí veľmi veľkú časť fitnes programu.
„Ste to, čo jete,“ hovorí sa. Správne potraviny môžu poskytnúť veľa energie, rovnako ako nesprávne potraviny môžu spôsobiť, že ste malátni a unavení. Výživa je koniec koncov dôležitou súčasťou celého tréningu. Vrecko s čipsami alebo tabuľka čokolády tu jednoducho nie je, ak chcete dostať svoje telo do formy. To však neznamená, že sladkosti sú úplne tabu, záleží len na druhu a množstve. Poskytovatelia ako Optimum Nutrition sa však špecializovali aj na výživu športovcov a ponúkajú niektoré doplnky výživy, ktoré športovcom trochu uľahčujú.
Dostatok pitia je obzvlášť dôležitý pre úspešný cvičebný program. Počas cvičenia stráca ľudské telo potením veľa vody. Športoví vedci preto odporúčajú vypiť minimálne dva litre vody denne. Voda by sa mala piť aj počas športových sedení a odborníci odporúčajú vodu s vysokým obsahom horčíka a sodíka.
Sacharidy sú dôležité pre potrebné energetické rezervy pri tréningu. Sacharidy sú pre svaly mimoriadne dôležité a telo ich pri cvičení metabolizuje efektívnejšie ako bielkoviny a tuky.
Dôležitý je aj správny výber času na jedlo. Ak zjete veľkú porciu cestovín pol hodinu pred tréningom, môže to byť pre vás ťažké. Pálenie záhy a steh sú navyše častým spoločníkom pri tréningu. V ideálnom prípade je posledné veľké jedlo dve až tri hodiny pred tréningom. Jablko alebo banán môžu byť užitočné ako občerstvenie tesne pred tréningom. Prípadne tu vstupuje do hry nápoj pred tréningom. Napríklad s predcvičením podľa Zlatého štandardu môžete zvýšiť svoju výkonnosť pri tréningu. Vďaka kofeínu v predtréningovom nápoji je vaše telo pri tréningovej záťaži ešte efektívnejšie.
Po cvičení sa vyhnite konzumácii ťažkých jedál. Je však dôležité, aby sa zásoby glykogénu doplnili. Ľahko stráviteľné jedlá sú ideálne na cvičenie. Ukázkovým príkladom je napríklad pečený zemiak a domáci chudý bylinkový tvaroh. Ak svaly po tréningu neprijmú žiadne sacharidy, spadnú späť na tukové zásoby tela. Odborníci to nazývajú aj „afterburn effect“.
Malí pomocníci zo Zlatého štandardu
Každý, kto sa venuje téme silového tréningu a budovania svalov, je oboznámený s Gold Standard BCAA a Gold Standard Whey. Pretože Gold Standard nie je len jedným z najznámejších poskytovateľov športovej výživy, ale aj jedným z najlepších. Ak sa zaujímate o zdravé budovanie svalov, nemali by ste šetriť na výbere BCAA a zamerať sa na kvalitu.
Dostávame sa k srvátke, v súvislosti so zdravou výživou podporujú srvátkové bielkoviny zlepšenie zloženia tela z hľadiska podielu telesného tuku a chudej hmoty.
Spočiatku to neznie lahodne, ale teraz existuje nespočetné množstvo chutí, ktoré tiež chutia naozaj dobre. Náš obľúbený produkt je Optimum Nutrition Whey Gold s príchuťou Double Rich Chocolate. Skutočne chutí ako čokoláda.
Nielen chuť zlatého štandardu je vynikajúca, rozpustnosť produktu Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard je pravdepodobne jedným z najlepších bielkovinových práškov, ktoré poznáme. Môže sa ľahko rozpustiť vo vode alebo mlieku - a to aj bez trepačky alebo mixéra. Srvátka je obzvlášť chválená pre svoju dobrú chuť, pretože umelá dochuť ako pri niektorých proteínových koktailoch vám pri mnohých príchutiach nechutí. S obsahom bielkovín 82% je srvátka tiež vo veľmi dobrej ponuke vysoko kvalitných proteínových práškov. Samozrejme, títo pomocníci nie sú úspešným úspechom, aj tu musíte urobiť niečo pre svoje telo, srvátka, BCAA a pred tréningom vám iba pomôžu.
Máme pre vás malú súťaž na Instagrame, môžete vyhrať balíček s produktmi Gold Standard od Optimum Nutrition. Stačí navštíviť našu stránku na Facebooku a zapojiť sa do súťaže.
Ďalšia časť sa zaoberá ideálnym školením pre začiatočníkov i pokročilých používateľov.