REKLAMA - kurzy aquafitness organizované pri olympijskom bazéne v Baia Mare; eMaramures
Cvičenie je založené na rozcvičení svalov vykonanom po sérii pohybov, ktoré obnovia gymnastické pohyby s voľným telom, a potom sa vykonajú tie skutočné. cviky na chudnutie a tonizáciu svalov.
Vodná gymnastika je dobrá metóda pohybovať sa bez negatívnych účinkov na kĺby a šľachy po náraze na tvrdú zem. Keď praktizujúci vstúpi do vody po krk, gravitačná sila sa výrazne zníži.
Cvičenie vo vode si kvôli nestabilnému prostrediu, v ktorom sa vykonáva, vyžaduje účasť všetkých svalových skupín pri snahe udržať si pozíciu vo vode. Z dôvodu zachovania pružnosti a zvýšenia stupňa pohybu v kĺboch, “naťahovanie “vo vode je najlepšia metóda.
Teplota vody by sa nemala zanedbávať. Podľa štúdií v tejto oblasti sa odporúča, aby príjemná teplota vody bola 27 - 28 ° C. Voda pri 26,6 ° C odvádza telesné teplo asi 4-krát rýchlejšie ako vzduch pri rovnakej teplote, čím prirodzene pomáha telu udržiavať teplotu v prijateľných medziach, čím bráni stavu prehriatia špecifickému pre aeróbne cvičenia vykonávané na súši.
Komu odporúčame aquafitness?
Na tréningoch aquafitness zúčastniť sa môže ktokoľvek bez ohľadu na vek alebo pohlavie:
- deti a dospelí ktorí nevedia plávať, pretože na vykonávanie cvikov nie je potrebné plávať, špeciálny pás drží všetkých na hladine.
- tí, pre ktorých sú problémy s kĺbmi príliš náročné. Počas tréningu aquafitness sa používa vlastnosť podporujúca vodu, čo znamená, že vo vode má každý človek na pevnine iba 3,6% telesnej hmotnosti, takže si vyžaduje kĺby s čo najmenšou hmotnosťou. Týmto spôsobom je možné vykonávať všetky pohyby, ktoré sa tradične vykonávajú na súši (beh, chôdza, aerobik, tanec) vo vode bez namáhania kĺbov.
- starší ľudia, ktoré okrem problémov s kĺbmi majú aj ďalšie zdravotné problémy, ako je osteoporóza, choroby chrbtice a svalová atrofia z dôvodu nedostatku pohybu.
- ľudí s nadváhou, s problémami s pohyblivosťou, pre ktoré je tiež obzvlášť dôležité chrániť kĺby a ktoré v dôsledku vznášajúceho sa javu môžu vykonávať pohyby vo vode, zvyšovať fyzickú kondíciu a tým predchádzať množstvu chorôb, ktoré sú charakteristické pre ľudí s nadváhou.
- tí, ktorí majú atrofované svaly, napríklad po zlomenine.
- pre športovci a tanečníci, aquafitness sa odporúča najmä ako doplnkový šport.
- tí, ktorí trpia skoliózou, alebo tí, ktorí majú bolesť chrbta z dôvodu chybného oblečenia. Tréningové plány aquafitness obsahujú veľa cvikov, ktoré posilňujú svaly trupu.
- pre všetci zdraví ľudia ktorí chcú rozvíjať svoju fyzickú kondíciu systematickým vodným tréningom.
Výhody aquafitness:
- cvičenia majú osobitný účinok pri riešení problémov s chrbticou a kĺbmi;
- môžeme trénovať dolné končatiny, horné končatiny a svaly trupu naraz;
- zabezpečuje osobitný fyzický stav pre každú vekovú kategóriu;
- pre tých, ktorí majú sedavé aktivity, uvoľnite napätie nahromadené počas dňa;
- tí, ktorí chcú schudnúť alebo zvýšiť svoju fyzickú kondíciu, môžu ťažiť z priaznivého účinku;
- metóda prostredníctvom statických a dynamických cvičení zvyšuje svalový tonus, rozvíja schopnosť koordinácie a rovnováhy, zlepšuje metabolizmus, efektívne spaľuje tuky a formuje postavu;
- je to veľmi dobrá gymnastika na zlepšenie držania tela.
Kontraindikácie pre vodnú gymnastiku:
- všetky skupiny chorôb, ktoré nemajú lekárske odporúčanie týkajúce sa vodných liečebných programov;
- akútne zápaly a rany;
- kožné choroby;
- epilepsia;
- otvorené rany;
- vážne duševné stavy;
- závažné ochorenie pľúc,
- závažné arytmie.
Aquafitness je nová forma pohybu, ktoré je možné vykonávať na preventívne, rekreačné účely a pre tých, ktorí chcú systematickým vodným tréningom rozvíjať stav svojej dcéry.
V Baia Mare sa budú kurzy organizovať o Olympijský bazén „Gheorghe Demeca“ od Simona Benedek - inštruktor aquagym na 1 rok a pol v Satu Mare.
Termíny je možné uskutočniť telefonicky na adrese čísle 0757,99,69,24. Cena za reláciu je 20 RON. Skupina pozostáva z 12 ľudí a trvanie relácie je 45 minút.