Relaxačné cvičenia pre oči, mozog a celú nervovú sústavu
Cvičte prosím všetky bez okuliarov alebo kontaktných šošoviek.
Rýchle relaxačné cvičenia
- Na 3 až 5 sekúnd pevne prižmúrte oči. Potom ich otvorte čo najširšie a znovu ich podržte asi 3 - 5 sekúnd. Cvičenie opakujte štyrikrát alebo päťkrát bez toho, aby ste škerili obočie alebo tvár.
- Žmurkajte veľmi ľahko a rýchlo ako klapky krídel motýľa (asi 10 sekúnd). Potom zatvorte oči a pomaly a voľne kývajte hlavou doľava a doprava. Cvičenie opakujte dvakrát alebo trikrát. Takto uvoľníte oči, posilní sa svalový tonus očných viečok a vaše oči budú behom dňa častejšie a prirodzenejšie mrknúť. To podporuje normálnu tvorbu sĺz, slzná tekutina čistí a dezinfikuje oči a eliminuje sa suchosť očí.
Vždy pamätajte na to, že ak si oči oddýchnete skôr, ako budú unavené, nebudú nikdy vyčerpané!
Cvičenie slonov
Nájdite si stabilné a pohodlné držanie tela v stoji. Pomaly kývajte telom doľava a doprava, ľahko a s radosťou, akoby sa slony hýbali. Ak otočíte telo doľava, mierne zdvihnete pravú pätu, pri otáčaní doprava zdvihnete ľavú pätu.
Oči máte mierne otvorené, ramená a ruky veľmi uvoľnené. Hlava sleduje telo pri každom otočení.
Počítajte nahlas do 100 a upravte svoje dýchanie tak, aby zodpovedalo počtu.
Vaše oči, mozog a celá nervová sústava sa týmito rytmickými pohybmi pohodlne uvoľnia.
Palming
Cvičenie, ktoré dodá vašim očiam úplný pokoj a príjemné teplo.
Ruky si trieť o solar plexus. Počas trenia nazbierajte veľa tepla, lásky a nehy. Zakryte dve oči rukami, mierne prekrývajúcimi končeky prstov, akoby s miskami. Vaše dlane smerujú k očným guľkám. Vaša hlava a chrbtica sú v línii s mierne otvorenými ústami.
Zatvoríte oči a užívate si teplo, ktoré vám preteká očami cez ruky. Pomaly uvoľnite tvárové svaly, oči, plecia, chrbát, ruky a ruky, nohy a chodidlá.
Pokúste sa vidieť úplnú tmu. Čím lepšie sa vám podarí vytvoriť pred očami pocit čiernej, tým hlbšie sa vaše oči, mozog a telo uvoľnia. Zostaňte uvoľnení a pokojní asi 3 - 5 minút.
Pomaly sklopte ruky, opatrne otvorte oči a mierne žmurknite ako vlajúci motýľ.
Prajeme vám veľa zábavy, vždy dobré úspechy a zdravé oči!
Ak sa chcete zbaviť svojich okuliarov a získať späť svoju pohodu, pozrite sa na naše stretnutia, pošlite nám e-mail alebo sa jednoducho zaregistrujte na niektorom z našich seminárov.
Tu sa môžete ľahko zaregistrovať na jeden z našich seminárov očných školení:
45 minút čistej radosti pre vaše drahé oči s cvičením na oči z našich seminárov! S úsmevom a príjemnou hudbou si môžete vylepšiť zrak a pri cvičení si užijete veľa zábavy!