Zmena stravovania Takto sa vaše trávenie (opäť) dostáva do rovnováhy
Zmeny stravy v prípade potravinovej intolerancie a autoimunitných chorôb
Ak pravidelne bručí žalúdok, je treba často niečo zmeniť v strave. Mnoho chorôb, ako je syndróm dráždivého čreva, Crohnova choroba a problémy s trávením, možno vysledovať až do priepustného čreva („deravé črevo“). Môže sa však obnoviť črevná sliznica:
Často sú zažívacie problémy spôsobené a neznášanlivosť určité potraviny. Po zmene stravovania, napríklad pri celiakii, intolerancii laktózy, intolerancii histamínu, citlivosti na pšenicu alebo potravinových alergiách, zmiznú aj stresujúce príznaky - a život je opäť zábavný.
Pomôcť môže aj zmena stravovania Autoimunitné choroby ako Hashimoto majú pozitívne účinky, pretože aj tu hrá črevo často podceňovanú kľúčovú úlohu. S profesionálnym vedením a vzhľadom na množstvo vynikajúcich nápadov na recepty v odporúčaných sprievodcoch sa nemusíte obávať, že si na to zvyknete. Uzdrav sa skoro!
Brucho nad hlavou - úryvok z knihy:
„Môj postoj k výžive sa úplne zmenil. Dnes je jedlo niečo, čo mi dodáva silu, čo je zábavné a príjemné - páka dobrej nálady. A dokonca aj to všetko, aj keď stále mám niekoľko ľahkých intolerancií. ““
11 tipov od výživovej poradkyne Stefanie Wilhelmovej pre zdravé a šťastné brušká a hlavy:
1. Ráno vypite veľký pohár vlažnej vody
2. Jedzte menej cukru
3. Používajte biopotraviny, kedykoľvek je to možné
4. Jedzte viac surových zeleninových jedál
5. Konzumujte viac základných potravín (napr. Ovocie, zelenina, zemiaky, väčšina strukovín)
6. Každé ráno si vezmite lyžicu ľanového oleja (cenný zdroj omega-3!)
7. Jedzte menej mäsa
8. Jedzte menej mliečnych výrobkov
9. Žuvajte viac
10. Jedzte viac fermentovaných potravín (napr. Kyslá kapusta, kyslé uhorky, tvaroh, nakladané olivy)
11. Dajte si teplé raňajky (napríklad kašu)
U ľudí s vážnou neznášanlivosťou musia byť samozrejme zmenené určité pravidlá. V tomto dobre naladenom sprievodcovi sa dozviete, ako si nájsť cestu k „šťastnému črevu“, a to aj s intoleranciou.