Rešpektujte svoj biorytmus Večerné jedlo a ranné jedlo Top Shop
Nie všetky jedlá sú vhodné kedykoľvek počas dňa. Jedlo, ktoré jeme pri večeri, by nás malo „pripraviť“ na spánok, nemalo by obsahovať veľa zlých tukov alebo soli. Na druhej strane, raňajkové jedlá nám musia dodať energiu - obsahujú viac kalórií a urýchľujú metabolizmus.
Dobré raňajky: - ovocie bohaté na vitamín C a cukry (ktoré by sa mali jesť krátko pred jedlom): citrusové plody, jahody, hrozno, banány atď .; - medzi zeleninou, najmä paprikou - kvôli vysokej koncentrácii vitamínu C (tento vitamín má okamžitý energetický účinok); - zelený čaj/káva/čokoláda; - strukoviny - najmä šošovica, potom fazuľa a hrášok; - vajcia.
Na rozdiel od zvyku väčšiny ľudí, Mliečne výrobky a syry nie sú zrovna ideálne kategórie potravín na raňajky, pretože nie sú energeticky náročné - naopak, pôsobia mierne upokojujúco. To neznamená, že by ste sa takýmto potravinám mali vyhnúť pri raňajkách - môžu sa jesť prakticky kedykoľvek počas dňa (okrem solených syrov, ktoré nie sú uvedené večer) a sladkého mlieka, ktoré nie sú uvedené ráno).
Dobré jedlo na večeru: - med (v malom množstve, pretože je dosť kalorický) - najmä limetkový; - mlieko; - vlašské orechy (iba niekoľko jahniat, pretože vlašské orechy majú veľmi vysoký obsah kalórií); - chudé mäso (hydina alebo chudé ryby); - zelenina, ako sú uhorky, cukety, karfiol atď. Všetky tieto produkty obsahujú látky, ktoré pôsobia na centrálny nervový systém a pomáhajú tak navodiť spánok. Čo sa týka medu, existujú aj spôsoby, ktoré majú skôr stimulačný ako sedatívny účinok: akáciový med, taký, ktorý má vysoký obsah rozmarínu atď.
Toto rozdelenie na „večerné jedlo“ a „ranné jedlo“ nemá spôsobiť, že budete jesť určité jedlá iba večer, a iné až ráno. Prvým kritériom, ktorým sa riadime pri výbere potravín, by malo byť jedlo (okrem samozrejme prípadov nezdravých jedál) a až potom môžeme brať do úvahy klasifikáciu uvedenú v tomto článku. „, Bez toho, aby ste dobre vedeli, aké jedlo chceme, je lepšie zvoliť lipový med s trochou chleba, a nie čokoládu).