Repný prášok

Čo znamená, poďme sa vyprázdniť!

repný

Neviem, odkiaľ pochádza toto slovo v rumunčine: "Vy ste to vypili!" veľká väčšina významov má negatívne konotácie „Vy ste to utrpeli! „Skončili ste v nepríjemnej situácii!“ „Dáš si to na rukáv!“ Vzal som DEX a prečítal si všetky vysvetlenia a ku koncu, hanblivý v poslednom riadku, ktorý som našiel, a „rozčúlil si sa, cítiš sa zmätený“ a potom sa rozsvietila moja žiarovka ... ahaha ... spojenie je červená farba repy a červená farba emotionatului. Sľubujem, že sa tu zastavím s podpisom ... ale nie, nemohol som si pomôcť.

Cviklová farba

Ak sme stále začínali odtiaľto, z farby, ktorú hovorím, pokračujme v nej. Čím je farba tmavšia, tým viac ovocia a zeleniny sa v nich skrýva. Intenzívna farba cvikly je daná pigmentmi, ktoré dokážu oveľa viac, ako len krásne zafarbenie. Tieto pigmenty dodávajú repy silu na detoxikáciu, boj proti nádorom a zníženie hladiny cholesterolu v krvi.

Výživové vlastnosti repy

Repa obsahuje množstvo minerálov a vitamínov:

Draslík, fosfor, železo a vápnik by boli niektoré z nich. Okrem toho pre dokonalú asimiláciu vápnika príroda vložila do repy a presne toľko horčíka, koľko je potrebné, aby nás tento aspekt už viac neznepokojoval.

Koreň repy obsahuje vitamíny A, C a B. Je potrebné spomenúť B8, kyselinu listovú, ktorá sa podieľa na procese uvoľňovania inzulínu a v tehotenstve je nevyhnutná pre dobrý rast detí.

Cvikla obsahuje špeciálnu fytonutrient, ktorý pomáha správnemu fungovaniu pečene a ktorý je, ako ukazujú mnohé lekárske štúdie, nevyhnutným prvkom dobrej funkcie pečene.
American Heart Association odporúča jesť repu na podporu zdravia srdca a na udržanie krvného tlaku v normálnych medziach.

Zoznam živín na 100 g repy:

  • Kalórie: 44
  • Bielkoviny: 1,7 gr
  • Tuk: 0,2 gr
  • Vláknina: 2 gr
  • Vitamín C: 6% RDA
  • Kyselina listová: 20% RDA
  • Vitamín B6: 3% RDA
  • Horčík: 6% RDA
  • Draslík: 9% RDA
  • Fosfor: 4% RDA
  • Mangán: 16% RDA
  • Železo: 4% RDA

Repa a jej zdravotné výhody

Ukazuje to štúdia z roku 2016, publikovaná v časopise Journal of Hypertension hlavné spojenie medzi požitím čerstvo vylisovanej repnej šťavy a znížením krvného tlaku.

Ukazuje to ďalšia štúdia vykonaná na Wake Forest University, konzumácia čerstvo vylisovanej repnej šťavy prispieva k lepšiemu okysličeniu mozgu, čo u starších dospelých spomaľuje vývoj demencie.

Spotreba repy môže zvýšiť športový výkon zlepšením spotreby kyslíka a vyčerpania času.. Pre dosiahnutie maximálnych účinkov by sa repa mala jesť 2 - 3 hodiny pred tréningom alebo súťažou.

Repa je a dobrý zdroj vlákniny prospešný pre zdravie tráviaceho traktu a na zníženie množstva chronických zdravotných stavov.

Ak chcete schudnúť, cvikla môže byť dobrým spojencom, pretože má vysoký obsah vody a málo kalórií.

Ako jesť repu?

A šalát zo surovej repy s postriekaním citrónom, nenechať kvapku neasimilovaného železa, s chrenovou a avokádovou omáčkou, s cesnakom alebo bez, urobí naše žalúdky šťastnejšími a chuťové poháriky skákavejšie, tí z nás, ktorí majú radi chuť repy.

Ale čo robíte, keď vám nechutí chuť ... hm, ako dospelý človek, ktorý si uvedomuje naliehavú potrebu udržiavať optimálne zdravie a vitalitu, budete jesť repu s nugetkami.

Ako dieťa budete jesť nasilu a utečiete v ranom dospievaní a potom ako dospelý chrobák „zabite ho na kusy“.

Cviklu môžete piecť aj na papieri na pečenie a vyskúšať, či táto chuť vyhovuje vašim preferenciám - tu je zátvorka, červená repa obsahuje vitamíny rozpustné vo vode, takže ak nemáte v úmysle konzumovať vodu, v ktorej ste repu varili, vyhnite sa varíš to uvarené.

Čo môžem odporučiť, je kúpiť si organický repný prášok a dať ho v tejto podobe do varených jedál, šalátov alebo nápojov.

Cviklový prášok je fantastickým doplnkom. Je to vynikajúci detoxikačný prostriedok, ktorý pomáha rozpúšťať a eliminovať tukové usadeniny z krvi a zlepšovať krvný obeh.
Je to koncentrovanejšie, takže ak existuje vážny nedostatok niečoho, čo môže repa vyrovnať, nezaškodí si najskôr zájsť po prášku a potom repu začleniť do ponuky údržby.

Prášky získané zahrievaním na nízke teploty, organické, ako rád hovorím s ohľadom na ľudí a prírodu, sú veľmi dobrým riešením.
Proces získavania je opatrný, pokiaľ ide o výživné látky, vitamíny a minerály rastliny, a môžeme zaistiť ekologickú certifikáciu, pokiaľ nás to zaujíma.

Niektoré ďalšie spôsoby, ako zahrnúť repu do vašej stravy, zahŕňajú:

  • Repná omáčka: zmiešaný s gréckym jogurtom sa stane zdravou a lahodnou omáčkou.
  • Cviklový džús: tento, čerstvý, je najlepší!
  • Repné listy: môžu byť varené ako špenát, takže ich nevyhadzujte!
  • Repné nátierky
  • Na zafarbenie domácich cestovín môžete použiť cviklu (najmä repný prášok)

Záver

Repa ponúka niektoré dôležité zdravotné výhody. Okrem toho má nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah výživných látok, vrátane vlákniny, folátov a vitamínu C.

Nakoniec, cvikla je všestranná a lahodná, perfektne zapadá do zdravej a vyváženej stravy.