Reset Diet, nový trend, efektívna strava - Lean or Fat
V časoch, keď digitálna komunikácia nahrádza priamu komunikáciu, je prirodzené osvojiť si počítačové návyky. Ak sa obnoví, prečo sa nedá resetovať aj váš metabolizmus?! Čo by bolo dobré, keby sme sa mohli vrátiť k „továrenským údajom“ stlačením jediného tlačidla a boli by ste rovnako zdraví, ako keď ste prišli na svet ...? Je zrejmé, že veci sú oveľa komplikovanejšie, ale dnes tu máme takzvanú „Body Reset Diet“, 15-dňovú diétu, ktorú si mnohí pochvaľujú ako jednoduchú a ľahko dodržateľnú.
Cieľom tejto diéty je stimulácia metabolizmu a rýchle chudnutie. Aby to bola pravda?! Koľko ďalších diét nesľubuje to isté a v praxi sa ukázalo ako zbytočné ... Ako všeobecnú charakteristiku stojíme pred diétou založenou na smoothies a celých jedlách, pri ktorých je cvičenie veľmi dôležité. Ale pretože kalorické obmedzenie je veľmi vážne, myslím si, že stravu je z dlhodobého hľadiska ťažké dodržať.
Nízkokalorické a cvičte
Samotnú diétu navrhol osobný tréner, ktorý sa správne domnieva, že ľudia majú väčšiu dôveru v chudnutie, ak spočiatku výrazne schudnú v krátkom čase. Je to psychologicky logické. Dobré výsledky vás od začiatku povzbudzujú a ste pripravení ísť ďalej. Recepty na jedlo, ktoré sa majú pripraviť, sú jednoduché, kuchynské úsilie je minimálne. Hlavné recepty sú, ako som už povedal, smoothies asi 300 kilokalórií, občerstvenie 100-200 kilokalórií a jedlo má celkovo asi 400 kilokalórií. Denný kalorický príjem nepresahuje 1 400 kilokalórií. Cvičenie sa samozrejme pridáva, ale prebieha v obdobiach 5-10 minút. Aj keď sú intenzívne, nevydržia dlho tak, aby sa zabránilo účinkom zvyšujúcim chuť do jedla, ku ktorým dochádza po športe.
Fázy diéty
Autor delí 15 dní na fázy po 5 dňoch, pričom každá z nich má určitú stravovaciu a športovú rutinu. Počet denných jedál je 5, a ak sa v prvej fáze skladajú výlučne z smoothies, v záverečnej fáze je k dispozícii niekoľko tuhých jedál.
- Vo fáze 1 je každé jedlo nahradené smoothie a sú povolené 2 občerstvenia. Pridajte aspoň 10 000 krokov.
- Vo fáze 2 sú dve jedlá nahradené smoothies, jedno jedlo je tuhé a 2 občerstvenie je povolené. 10 000 krokov zostáva, ale pridáva sa 5 minút odporových cvičení, ktoré musia byť odlišné a v počte 4. Odporové cvičenia sa robia iba za 3 dni z 5 fázy 2.
- Vo fáze 3 zostane iba smoothie, ku ktorému sa pridajú 2 tuhé jedlá a 2 občerstvenie. Cvičenia a 10 000 krokov sa musia robiť každý deň.
Ak vás zaujíma, čo sa stane po 15 dňoch, je to jednoduché: pokračuje to na neurčito (aj na celý život) s fázou 3, ale máte 2 „cheat-days“ týždenne, keď môžete jesť a piť, čo chcete.
chudnutie diéta, odporúčané, reset stravy
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.