Reštartujte svoje telo a schudnite zdravo 5 kg

Vlad Cristian · Publikované 20. marca 2014 · Aktualizované 27. marca 2015

reštartujte
Čo by ste robili, keby som vám povedal, že za 10 dní môžete zmeniť svoj život, znova aktivovať metabolizmus, zabudnúť na chuť na sladké a chudnúť?

Asi by ste boli skeptickí, rovnako ako väčšina ľudí (dokonca aj lekári).

To je však možné, pretože táto diéta bola testovaná (a funguje!) Za posledných 20 rokov viac ako 20 000 pacientov Dr. Marka Hymana, autora knihy „The Blood Sugar Solution - 10-Day Detox Diet“.

Už za 10 dní budete môcť schudnúť 5 kg. - bez hladovania - a pre zlepšenie svojho zdravia sa zbavíte chorôb alebo prejavov chorôb, ako je cukrovka typu 2, astma, bolesti kĺbov, zažívacie ťažkosti, autoimunitné choroby, bolesti hlavy, alergie, akné, ekzém, sexuálna dysfunkcia.

Krok 1: Odvážte sa (nahý, ráno, nalačno) a zmerajte si obvod pása (na úrovni pupka) a výsledky si zapíšte do denníka.

Krok 2: „Odpadky“ vyhoďte z chladničky/komory. Tieto potraviny na chvíľu zlikvidujte alebo skryte:

  • Potraviny, ktoré nie sú prírodné alebo sú spracované/vytvorené v továrni. Je akceptovaná napríklad plechovka so sardinkami, ktorá má ako prísadu iba vodu a soľ;
  • Potraviny a nápoje obsahujúce pridaný cukor (vrátane medu, melasy, javorového a agávového sirupu alebo umelých sladidiel);
  • Potraviny obsahujúce hydrogenované oleje a rafinované rastlinné oleje (ako je kukuričný alebo sójový olej);
  • Potraviny obsahujúce umelé sladidlá, konzervačné látky, prísady, farbivá;
  • Cukor a výrobky obsahujúce cukor;
  • Obilniny (ryža, ovos, quinoa atď.) A všetky potraviny vyrobené z múky (sušienky, cestoviny, chlieb, praclíky atď.);
  • Škrobové jedlá (zemiaky, koláče atď.);
  • Strukoviny (fazuľa, cícer, šošovica atď.);
  • Mliečne výrobky;
  • Káva a nápoje obsahujúce kofeín;
  • Alkoholické nápoje.

Krok 3: Tu môžete jesť za 10 dní:

Raňajky - Pite raňajky, aby ste zrýchlili metabolizmus. Vložte všetky nižšie uvedené ingrediencie do mixéra a nechajte ich 2 minúty prejsť, a ak má príliš hustú konzistenciu, dolejte ju vodou, až kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Pripravuje sa iba jeden nápoj:

  • 1/2 šálky mrazených divých ríbezlí;
  • 1/2 šálky mrazených čučoriedok;
  • 1/4 citrónovej kôry (voliteľné);
  • 1 lyžica mandľového masla;
  • 1 polievková lyžica tekvicových semien;
  • 1 polievková lyžica chia semienok;
  • 1 polievková lyžica konopných semien;
  • 2 orechy;
  • 1/4 avokáda;
  • 1/2 lyžice extra panenského kokosového masla;
  • 1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka;
  • 1/2 šálky vody.

Raňajky - dezert:

  • Vyberte si zelený základ: šalát, špenát, rukola;
  • Vyberte si tri druhy zeleniny: paradajky, zelenú alebo oranžovú papriku, zeler, huby, hrášok, mrkvu, reďkovky, brokolicu, karfiol, kapustu, cibuľu, artičoky, petržlen, kôpor, koriander, mätu;
  • Vyberte si jedlo so zdravými tukmi: 1/4 avokáda, 2 lyžice orechov alebo semien (orechy, mandle, tekvica alebo slnečnica), 2 lyžice olív Kalamata;
  • Vyberte si bielkovinové jedlo (100 gr.): Losos, sardinky, krevety, hydina, tofu (z geneticky nemodifikovanej sóje);
  • Vyberte obväz: 2 lyžice tahanu s citrónovou šťavou, 1 lyžica olivového oleja s citrónovou šťavou, jablčný ocot.

  • Vyberte si zelený základ: brokolica, špargľa, rukola, špenát, kapusta. Zvolené jedlo je podusené alebo stuhnuté na troche cesnakového oleja;
  • Pridajte 100-200 gr. Proteínové jedlá: hydina, losos, krevety, mušle, sardinky, sleď, vajcia uvarené na tvrdo, syr tofu.

Občerstvenie (vyberte si z 2 možností):

  • tahan/olivová pasta s plátkami surovej zeleniny;
  • 1/4 šálky mastného ovocia (orechy, mandle)

Ďalšie jedlá, ktoré môžete jesť:

  • Neškrobové (môžete toho zjesť toľko): kapusta, brokolica, karfiol, rukola, artičoky, endivy, cuketa, hlávkový šalát, repa, zelená špargľa, špenát, zelené fazule, fazuľové klíčky, hrášok, baklažán, paradajky, paprika, huby, cibuľa, cesnak, koreň zázvoru, horčica.
  • Môže sa variť s: olivovým olejom, kokosovým olejom, arašidovým maslom, orechmi a semienkami (konope, chia, ľan, sezam, tekvica), kokosovým a mandľovým mliekom, jablčným octom a balzamikovým octom, morskou soľou, čierne korenie, kurkuma, horúca paprika, tymian, rozmarín, kmín, šalvia, oregano, škorica, koriander, petržlen.

Krok 4: V prípade potreby urobte niekoľko zmien vo svojom životnom štýle.

  • Spať 7-8 hodín v noci;
  • Dýchajte zhlboka po dobu 5 minút denne;
  • Pite najmenej 2 litre vody denne;
  • Choďte pešo alebo robte inú fyzickú aktivitu najmenej 30 minút denne;
  • Jedzte vlákninu pred každým hlavným jedlom, aby ste vypli hormóny hladu;
  • Doplňte sa o: kvalitné multivitamíny, rybí olej, chróm;
  • Dajte si detoxikačné kúpele: do vane nalejte 2 šálky epsomskej soli, 1/2 šálky sódy bikarbóny a 10 kvapiek levanduľového oleja.