Reštriktívne diéty Nie! Zdravé návyky Áno! Svet myslenia
Sú obmedzujúce diéty zdravé? Alebo existujú iné spôsoby, ako schudnúť? Možno ani neviete, ale správna zmena vašich denných návykov vám môže pomôcť viac, ako si myslíte. Zistite o tom viac dnes!
Reštriktívne diéty, Áno alebo nie? To je otázka, ktorú si kladie veľa ľudí. Ste človek, ktorý začína s diétou iba preto, aby sa cítil previnilo a frustrovaný? A ani vás to veľmi nebaví?
Dnes tu pre vás máme niekoľko informácií, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť pozadie tejto stravovacej kultúry. Vysvetlíme tiež, ako môžete rozlíšiť známe „zázračné diéty“ od zdravého životného štýlu. V budúcnosti sa zdržte obmedzujúcich diét a viac sa o seba starajte. Toto sú kľúče k prelomeniu tohto začarovaného kruhu.
Čo stojí za kultúrou stravovania?
Slovo „diéta“ pôvodne pochádza z gréčtiny. Gréci ním označovali „jedlá, ktoré človek pravidelne konzumuje“.
V priebehu rokov toto slovo získalo mnoho ďalších významov. Stal sa pojmom súvisiacim nielen s diétou, ale aj so životným štýlom. Niekto, kto sa čoraz viac odkláňa od zdravého životného štýlu. Okrem toho má tento stravovací životný štýl tiež nepriaznivé účinky na vaše fyzické a duševné zdravie.
Je veľmi ľahké pochopiť, ako slovo „diéta“ môže ovplyvniť váš emočný stav. V istom okamihu sa jeho význam stal polarizovaným. Keď držíte diétu, obmedzujete sa. A ak nedržíte diétu, môžete jesť, čo chcete.
Táto polarita vyžadovaná médiami a kultúrou stravovania môže mať veľmi negatívny vplyv na vaše emócie a kvalitu života. Môže vám dokonca zabrániť zmeniť svoje stravovacie návyky a osvojiť si správne stravovacie návyky a zdravý životný štýl. Prečo sa to však deje?
Samošetrenie je oveľa viac ako zdravé stravovacie návyky
Keď sa o seba staráte, nejde len o zdravé stravovanie. Starostlivosť o seba zahŕňa aj celistvosť a harmóniu. Okrem toho je nemožné vidieť fyzické a emocionálne aspekty ako navzájom oddelené. To platí pre váš všeobecný život aj pre zmenu stravovacích návykov.
Spomeňte si napríklad na človeka s nadváhou, ktorý chce zhodiť pár kíl. Títo ľudia inštinktívne vedia, že prvá vec, ktorú musíte urobiť, je obmedziť príjem potravy. Je to preto, lebo si myslia, že čím menej budú jesť, tým rýchlejšie dosiahnu svoj cieľ. Reštriktívna strava je však veľmi škodlivá pre vaše zdravie, pretože tieto diéty zanedbávajú niektoré dôležité aspekty, ako sú vaše emócie.
Štúdie ukázali, že ľudia sú na tom oveľa lepšie, keď berú do úvahy aj psychologické prvky. Tie by mali byť rovnako dôležité v strave. Oveľa viac ako len dodržiavanie prísneho stravovacieho plánu.
Preto zmiešané programy prinášajú lepšie výsledky. A to nielen s ohľadom na sebaúctu, ale aj s ohľadom na vnímanie telesného obrazu a sebaúčinnosť. Tieto programy navyše zvyšujú motiváciu a uľahčujú ľuďom pokračovať v tomto procese zmien.
Reštriktívne diéty: čo ich odlišuje?
Najskôr sa zbavte mylného presvedčenia, že pri chudnutí je nevyhnutná obmedzujúca strava. Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť, ako funguje kultúra stravovania a aké negatívne myšlienky a emócie spôsobuje. Aké sú vlastnosti tejto mentality stravovania? Ďalej uvádzame tie najdôležitejšie:
Vyhýbajte sa obmedzujúcim diétam a uprednostňujte zdravé návyky!
Pojem zdravie už nezahŕňa iba absenciu choroby, ale zahŕňa aj gcelkový stav pohody na fyzickej a psychologickej úrovni. Chceme vám teda dať ďalšiu definíciu „zdravých návykov“. Toto sú vzorce správania, ktoré ste sa naučili a ktoré sa v priebehu času opakujú a sú prospešné pre vaše zdravie.
Hlavné charakteristiky zdravých stravovacích návykov sú tieto:
Záverečné poznámky
Teraz poznáte hlavné rozdiely medzi kultúrou stravovania a zmenou stravovacích návykov. Často však vznikajú pochybnosti o tom, ako rýchlo a okamžite sa tieto zmeny prejavia. Pamätajte však, že zmena návykov si vyžaduje čas. Predtým, ako sa vrátite k obmedzujúcim diétam, mali by ste o tom premýšľať, koľko rokov ste v tomto začarovanom cykle.
Je možné, že sa o seba dokážeš postarať, ak sa sústredíš iba na to, čo vidíš? Ovplyvní to vašu sebaúctu, ak sa potrestáte ďalšími diétami, ktoré dodržiavate iba obmedzený čas? Odpoveď na tieto otázky je jednoznačná: nie, aspoň nie zdravo.
Ale čo tak namiesto toho zmeniť zameranie? Kedy začnete investovať do niečoho iného? Napríklad tým, že sa naučíte starať o seba bez toho, aby ste museli dodržiavať obmedzujúce diéty?