Reťazové fajčenie na maratón; Steirerblut; Malinová šťava
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, dávate súhlas na ich použitie. Viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie, nájdete tu.
Kniha a kúsok papiera s „osobnou výpoveďou“: Podľa Allena Carra to stačí na zmenu z fajčiara na nefajčiara.
Môžete bežať maratón ako bývalý fajčiar reťaze? Aký má zmysel prestať fajčiť a začať behať? Robí z vás jedna cigareta, ktorú ste fajčili v slabej chvíli, opäť nikotínového feťáka? A kedy sa vlastne môžete nazvať „nefajčiarom“?
Ako 16-ročný som sa nechal uniesť na svoju prvú cigaretu a okamžite som sa stal závislým od tlejúcich tyčiniek. Zatiaľ tak dobre známe a nič skutočne nové. Uvedomenie si, že som sa tejto závislosti oddával viac ako polovicu svojho života (a fajčil som viac ako 20 cigariet denne), ma však chytilo mrznúť a tak som sa 4. augusta 2013 rozhodol raz a navždy prestať fajčiť. zastav. Klasika Allena Carra „Konečne nefajčiar!“, Ktorú mi drahí priatelia dali pred pár rokmi - v nádeji, že si ju jedného dňa prečítam, mi skutočne veľmi pomohla. A aj keď má Allen Carr množstvo kritikov (a kniha je nepochybne napísaná odporným štýlom), knihu si určite stojí za prečítanie. Pretože tak ako mnoho iných fajčiarov, aj ja som už mal za sebou niekoľko neúspešných pokusov o ukončenie a doslova nič stratiť.
Strach z priberania
Špeciálna kapitola obsahujúca „Konečne nefajčiari - pre ženy“ sa týka známeho strachu z priberania na váhe pri ukončení fajčenia - pravdaže, aj otázka, ktorá ma tiež zaujímala. Mnoho fajčiarov so mnou bude súhlasiť, že túžba po cigarete (napr. Po jedle atď.) Je nápadne podobná pocitu, ktorý človek cíti, keď je skutočne veľmi, veľmi hladný - porovnateľné s pocitom, ktorý cíti po niekoľkých hodinách Stretnutie s ničím iným ako s kávou a minerálkou v žalúdku. V obidvoch prípadoch musíte okamžite a okamžite fajčiť (alebo jesť), reagujete podráždene a mimoriadne citlivo. Môže to znieť jednoducho: Len čo však pochopíte (a to som si po prečítaní knihy určite myslel ja), že si telo zamieňa počiatočné abstinenčné príznaky po nikotíne s pocitom hladu, máte slobodnú voľbu, či chcete zjavné Poddajte sa potrebám - alebo nie. Našťastie abstinenčné príznaky trvajú iba niekoľko dní a potom sa prejavujú nadmerným prírastkom hmotnosti, na základe týchto poznatkov sa dá skutočne vyhnúť!
Dodatočná motivácia prostredníctvom aplikácií
Odkedy som prestal fajčiť, v mojom mobilnom telefóne beží bezplatná aplikácia „Aha! Bez dymu“, ktorá zaznamenáva jednotlivé fajčiarske návyky a v pravidelných intervaloch ich informuje o vlastných úspechoch. Na prvý pohľad vidíte, koľko cigariet ste nefajčili a koľko peňazí ste ušetrili. Predovšetkým ušetrená suma, ktorá sa pre mňa (po pol roku ako nefajčiar) už pohybuje v štvorcifernom rozmedzí, nesmierne motivuje a je milou pripomienkou.
„Je to iba jedna cigareta!“
Čo by ste však mali robiť, ak relapsujete a zrazu sa v slabej chvíli ocitnete s bičom v ruke? No budem úprimný, aj ja som mal neúspechy. Ale aj v tomto prípade nesmierne pomáha kniha Allena Carra (ktorú občas v takých chvíľach občas pretočím, aby som si pripomenula, prečo som prestala). Nemali by vás odradiť zlé dni a už len nefajčiť. Byť úprimný sám so sebou a neupadnúť späť do starého správania je najdôležitejší bod, ktorý treba mať na pamäti. Pretože: jedna cigareta z fajčiara nerobí, ale je to prvý krok k tomu, ako sa ním (opäť) stať.
A čo maratón teraz?
Teraz mám niečo viac ako 25 rokov 😉 a v hlave mám malý zoznam vedier (možno sa jedného dňa odvážim zverejniť) - jedna vec je, že raz v živote budem mať skutočný maratón. chcieť bežať. Každý, kto ma pozná, však vie, že s behaním som začal až v septembri 2013 a že dovtedy zostáva ešte dlhá cesta (o pokroku, ktorý sa tam dosiahol, budem informovať v inom blogovom príspevku). Mojím ďalším míľnikom na ceste je preto Rakúsky beh žien, ktorý sa uskutoční 25. mája vo Viedni a hranica 10 kilometrov bude znamenať moje prvé víťazstvo.