Reumatizmus, bolesti kĺbov a zápaly sa často dajú liečiť doplnkami výživy
- a neexistujú žiadne vedľajšie účinky
Keď imunitný systém chráni ľudí pred infekciami, otravou a poškodením buniek, používajú sa rôzne zápalové procesy. Je však dôležité, aby imunitný systém nereagoval prehnane, pretože to zvyšuje riziko reumatizmu, bolesti kĺbov a chronických zápalov, ktoré sú bežné pri mnohých chorobách spôsobených životným štýlom. Nepríjemné príznaky sú spôsobené zvýšeným prietokom krvi do miestnych oblastí a prítomnosťou chemických zlúčenín (cytokínov), ktoré sa uvoľňujú z krviniek.
Imunitná obrana vyžaduje pre optimálne fungovanie celý rad rôznych živín, ktoré podporujú rôzne enzýmové procesy, antioxidanty a molekulárne funkcie. Faktory ako nedostatok slnečného žiarenia, nedostatok výživných látok v poľnohospodárstve, zlé stravovacie návyky, zhoršená kvalita potravín, problémy s hmotnosťou a starnutie môžu znížiť našu hladinu niektorých veľmi dôležitých živín, ktoré bránia zápalu. Našťastie je to problém, ktorý môžeme vyriešiť.
Vitamín D a prečo sú bolesti kĺbov v zime bežnejšie
Horčík aktivuje vitamín D a mal by byť v správnom pomere k vápniku
Vedeli ste, že príliš veľa vápnika na úkor horčíka môže spôsobiť svalové kŕče a zápalové ochorenia?
Laureáti Nobelovej ceny objavili význam mastných kyselín
Zjednodušený prehľad syntézy prostaglandínov
Rybí olej, kanabinoidy a terapeutické dávky
Oxidačný stres a zápal
Oxidačný stres zvyšuje riziko zápalu. Oxidačný stres nastáva, keď je narušená rovnováha medzi voľnými radikálmi a ochrannými antioxidantmi. Voľné radikály sú zapojené do celého radu základných procesov, je však potrebné ich udržiavať na krátkom vodítku, aby nedošlo k ich poškodeniu a zápalu. Expozíciu voľným radikálom zvyšuje stres, obezita, procesy starnutia, fajčenie, toxíny z prostredia, mikrovlnné žiarenie, cukrovka 2. typu a metabolický syndróm. Našou jedinou ochranou pred voľnými radikálmi je ďalší antioxidant a selén a zinok sú v boji proti zápalom obzvlášť dôležité.
Selén je protizápalový - a poľnohospodári už desiatky rokov pridávajú do svojich hospodárskych zvierat doplnky
Vedeli ste, že na dánskej poľnohospodárskej pôde je málo selénu a že poľnohospodári už desaťročia dopĺňajú svoj dobytok selénom, aby zabránili zápalom kĺbov a iným chorobám z nedostatku.?
Zinok je dôležitý pre pomocné bunky T.
Glukozamín ako liek proti osteoartróze
Protizápalový životný štýl - nový trend
Zápal je bežnou niťou vo väčšine chronických stavov, ako sú reumatoidné choroby, ochorenia čriev, cukrovka, depresie a rakovina. Nie je prekvapením, že protizápalový životný štýl sa stal novým trendom v oblasti zdravia.
Najdôležitejšie je, aby ste dostali všetky kľúčové mikroživiny, ktoré potrebujete na zníženie zápalu. Nezabudnite tiež udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, telesnú hmotnosť a obvod pása, pretože inzulínová rezistencia a nadmerný telesný tuk (najmä viscerálny tuk) pripravujú cestu pre zápal. Nájdete rôzne recepty s užitočnými receptami a tipmi, ako sa zbaviť zápalu.
Ktoré doplnky sa majú používať pri reumatizme a bolestiach kĺbov
Pri hľadaní správnych doplnkov výživy sa uistite, že prednosť majú dôležité živiny, ako je vitamín D, horčík, selén a zinok. Dôležitú úlohu hrá tiež rybí olej a glukozamín. Zázvor, kurkuma, diablov pazúr a šípka majú tiež protizápalové vlastnosti, ale zvyčajne si vyžadujú pomerne veľké množstvo a nič z vyššie uvedeného nemôže nahradiť základné živiny.
Vedeli ste, že lieky na predpis stoja oveľa viac životov ako šoférovanie?
Asi 730 000 Dánov užíva protizápalové lieky. Tieto výrobky zvyšujú riziko poškodenia slizníc, zlého trávenia, krvácania zo žalúdočných vredov, srdcových chorôb a krvných zrazenín. Podľa štatistík spôsobujú lieky na predpis v Dánsku ročne okolo 3 300 úmrtí. Medzi najnebezpečnejšie lieky patria nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) a metotrexát. Pre porovnanie, úmrtí na lieky na predpis je viac ako 20-krát viac ako dopravných nehôd.
Alan Carter. 8 prírodných doplnkov, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalom. MedicalNewsToday 2019
Manuella Pennisi a kol. Úrovne séra vitamínu D u pacientov s bolesťou pohybového aparátu vyvolanou statínom. Značky chorôb 2019
William Morrisson. Môže vitamín D zmierniť bolesť kĺbov? MedicalNewsToday 2019
Aya Mousa a kol. Účinok doplnku vitamínu D na zápal: protokol pre systematické preskúmanie. BMJ Open 2016
Národné židovské zdravie. Ako vitamín D inhibuje zápal. ScienceDaily 2012
Gerry K. Schwalfenberg a Stephen J. Genuis. Dôležitosť horčíka v klinickej zdravotnej starostlivosti. Scientifica (Carro) 2017
Anne Marie Uwitonze, Mohammed S. Razzaque. Úloha horčíka v aktivácii a funkcii vitamínu D. The Journal of the American Osteopathic Association. 2018
Forrest H Nielsen. Nedostatok horčíka a zvýšený zápal; súčasné perspektívy. J Inflamm Res 2018
Abdulrazaq, Innes JK, Calder PC. Účinok ω-3 polynenasýtených mastných kyselín na artritickú bolesť: Systematický prehľad. Výživa 2017
Lutz Shomburg. Diétny selén a ľudské zdravie. Živiny 2017
Hoffmann Peter R a kol. Vplyv selénu na imunitné reakcie. Mol Nutr Food Res.
Kido T a kol. Zápalová reakcia pri nedostatku zinku sa zhoršuje dysfunkciou makrofágovej dráhy T-pomocného typu 2 lymfocyt-M2. Imunológia 2019 apr.
Ananda S Prasad. Zinok v ľudskom zdraví: Účinok zinku na imunitné bunky. Molekulárna medicína 2008
MA H. a kol. Asociácia obvyklého užívania glukozamínu s rizikom kardiovaskulárnych chorôb: prospektívna štúdia v UK Biobank. BMJ 2019
Nelson AE a kol.: Systematický prehľad odporúčaní a pokynov pre manažment osteoartritídy: Iniciatíva pre správu kostí a kĺbov v USA. PubMed 2014