Reverzná diéta Posilnite svoj metabolizmus
Každý pozná tento jav: Po náročnej diéte a fáze chudnutia hrozí, že sa jo-jo efekt vkĺzne, akonáhle opäť zvýšite príjem potravy. Existuje však veľmi dobrá metóda, ako sa vyhnúť trvalému priberaniu na váhe po fáze diéty a stále sa zásobovať normálne a dostatkom kalórií. Táto metóda sa nazýva „reverzná diéta“, v nemčine „reverzné chudnutie“. Táto forma výživy by mala napomôcť tomu, aby ste po absolvovaní úspešnej diéty mohli jesť viac bez toho, aby ste stratené kilogramy museli okamžite znova používať.
Celkovo reverzná diéta zaisťuje, že sa oživí metabolizmus a konzumovaná strava bude pre telo lepšie spracovaná. Je dôležité, aby sa pozornosť nezameriavala na cielené zvyšovanie kalórií, ale na lepší metabolizmus potravy.
Reverzné diéty sú zhrnuté v 2 častiach
Zmena stravovania počas reverznej diéty sa skladá z dvoch bodov. Na jednej strane zvýšenie príjmu potravy bez viditeľného zvýšenia a na druhej strane klasická zmena jedál.
1. Jedzte viac bez viditeľného nárastu
K reverznej diéte by ste mali pristupovať k zvyšovaniu príjmu kalórií pomaly. Počet spotrebovaných kalórií môžete z týždňa na týždeň zvýšiť približne o 100 kalórií. Pomalý nárast kalórií zaručuje, že si telo dokáže lepšie zvyknúť na „kalórie navyše“ a že sa nehromadí žiadny tuk. Cieľom je zvýšiť na zdravý počet kalórií po niekoľkých týždňoch zvyšovania približne 1 500 kalórií, ktoré ste spotrebovali v diétnej fáze, a už nepriberať viac s týmto zdravým množstvom kalórií. V tejto fáze siloví športovci často budujú svalovú hmotu a používajú vyšší počet kalórií na premenu dostupnej energie na svaly.
2. Klasická zmena jedál
Je dôležité, aby ste pravidelne jedli. Ak ste práve dodržiavali diétu s nízkym obsahom sacharidov, je čas vrátiť sacharidy späť do stravy. Telo si musí zvyknúť na potraviny, ktoré mu boli odobraté počas fázy diéty. To je jediný spôsob, ako sa vyhnúť nárastu konverzie.
Je reverzná diéta dobrá pre telo?
Na otázku, či reverzná diéta môže zabrániť nárastu hmotnosti po diéte, je ťažké odpovedať, pretože každý človek na ňu reaguje inak. Jedna vec je istá, metóda pomalého zvyšovania kalórií po nízkokalorickej a jednostrannej strave sa však v mnohých ohľadoch určite odporúča. Pretože telo, ktoré z dlhodobého hľadiska neprijíma potrebné živiny, nemôže správne pracovať, pretože jeho motor nie je stále v chode. Reverzná diéta navyše podporuje pomalý a zdravý nárast kalórií, aby telo nebolo konfrontované s „množstvom“ neznámeho jedla. Samozrejme, existujú aj názory, že tento typ stravovania by skôr zastavil a spomalil, ako zabránil jojo efektu. Ale aj tento pohľad sa líši od človeka k človeku, pretože jedna vec je istá, každé telo je iné.
Náš záver:
Reverzná diéta je veľmi dobrý a úspešný spôsob, ako si telo zvyknúť na vyššiu kalorickú rovnováhu po dlhej nízkokalorickej diéte. Každé telo však reaguje inak na zvýšenie počtu kalórií, takže úspešný výsledok nemožno vždy predvídať. Nakoniec sa počíta len s tým, že sa budete stravovať čo najzdravšie, ale nie nutkavo, a stále si jesť.