Reverzné diéty Takto funguje trendová diéta

O 78 kíl menej vďaka reverznej diéte

Opačná diéta, alebo „reverzná diéta“, pomohla Američanke Tricii Cunningham schudnúť 78 kilogramov. Samozrejme, jej počiatočná váha bola zodpovedajúcim spôsobom vysoká, ale aj napriek tomu zvládla tento značný počet kilogramov iba vo vnútri deväť mesiacov prehrať. Teraz uvádza na trh model výživy pomocou rovnomennej knihy, v ktorej popisuje svoj úspešný príbeh.

Takto funguje reverzná diéta

V nutričnom modeli reverznej výživy je všetko doslova prevrátené. Betón: Môžete jesť večeru na raňajky a deň zakončíte skutočnými raňajkami. Múdrosť: „Raňajky ako cisár, obed ako kráľ, večera ako žobrák“ si prídu na svoje v reverznej diéte. Čo však presne je na dennom stravovacom pláne?

Ráno Pri reverznej diéte by ste mali jesť obzvlášť hojne a nastaviť vysoký príjem kalórií: či už ryby, chudý steak alebo zeleninové jedlo: jedlá, ktoré sa bežne konzumujú večer, ležia na stole. Na to si treba zvykať, ale podľa autora Cunninghama by to malo viesť k úspechu. Dôvod: Prvé jedlo dňa vás udrží sýtym a dlho v kondícii.
Poludnie stavíte na zdravé, ľahké recepty s množstvom zeleniny, ktoré môžete s čistým svedomím zjesť do sýtosti.
Na Eva V ponuke sú jedlá, ktoré by ste si ráno normálne dopriali: Čo napríklad kaša, celozrnný sendvič alebo vynikajúce praženica.?

Tento diétny plán sa však nezaobíde bez. Cukor, alkohol a kofeín sú tabu- tiež hotové jedlá a soľ. Mali by ste tiež minimálne denne vypiť desať pohárov vody, dve z nich s citrónom. Ľahké občerstvenie nie je bohužiaľ povolené.

Má reverzná diéta naozaj zmysel?

Reverzná diéta určite zhodí pár kíl - dôkazom je Tricia Cunningham. Ak však chcete byť dlhodobo úspešní, mali by ste stravovací plán doplniť cvičením a všeobecne sa spoliehať na zdravú a vyváženú stravu.

Myšlienky reverznej diéty nie sú nové, ale v praxi si zvyknú. Koniec koncov, je jasné, že všeobecne môžete zhodiť pár kíl vynechaním cukru a soli a konzumáciou väčšieho množstva zeleniny. Pre ľudí, ktorí sa zaobídu aj bez kofeínu, je strava zaujímavou výživovou možnosťou.