Revolučná strava, ktorá vám za 6 týždňov zúži pás o 10 cm
Revolučná strava, ktorá vám za 6 týždňov zúži pás o 10 cm. Funguje to takto!
Doktor Oz odporúča revolučnú novú stravu, ktorá trvá iba 6 týždňov a vyhýba sa problémom mnohých režimov chudnutia. „Shred“ diéta, ktorú vytvoril Dr. Ian Smith, sľubuje, že vám za 6 týždňov zredukuje pás o 10 cm.
Odborník na výživu Dr. Ian Smith podrobne popísal svoju revolučnú stravu v diele „Shred: The Revolutionary Diet“, ktorý je založený na inovatívnom prístupe k metabolizmu a chudnutiu.
Už za 6 týždňov sľubuje diéta Shred redukciu hmotnosti, ekvivalentnú 10 cm v páse, po ktorej nasleduje prechod na zdravú výživu, aby sa zaistilo udržanie hmotnosti.
Ako funguje skartovaná strava?
Koncept revolučnej stravy je inšpirovaný tým, ako sa posilňuje svalová hmota. Každý, kto dlho skúšal rovnaké cviky v posilňovni, vie, že svaly spočiatku reagujú dobre, potom si zvyknú na námahu a pokrok sa spomalí.
Strava odporúčaná doktorom Oz sa zameriava na rovnaký koncept, ktorý sa uplatňuje aj na metabolizmus. Zatiaľ čo väčšina diét sa zameriava na zníženie počtu kalórií pomocou obmedzenej stravy, revolučná strava Shred kombinuje niekoľko prístupov.
Takto metabolizmus nemá čas zvyknúť si na určitú stravu a zrýchľuje sa, aby sa so zmenami vyrovnal. Výsledkom je výrazné zníženie ukladania tukov, najmä v oblasti brucha a pásu, kde má problémy mnoho ďalších diét.
Prvý týždeň diéty sa telo ľahko prispôsobí a druhý týždeň sú kalorické obmedzenia prísnejšie. V treťom týždni už začnete vidieť zmeny, ale to je tiež najťažšie.
Štvrtý týždeň diéty prináša trochu uvoľnenia, po ktorom nasleduje týždeň detoxikácie a nakoniec ubytovanie s novými stravovacími návykmi, ktoré sa z dlhodobého hľadiska ľahšie udržiavajú ako drastické diéty.
Kľúčové prvky, na ktorých je založená revolučná strava
Strava Shred bola založená na princípe „zámeny“ metabolizmu, ale obsahuje aj ďalšie dva kľúčové prvky: delenie jedál na celý deň a detoxikáciu spolu s cvičením. Pokles denného príjmu kalórií po dobu 3 týždňov a potom jeho postupné zvyšovanie je základom úspechu diéty Shred.
Pre optimálne stravovacie účinky sa odporúča 30 - 45 minút kardio cvičenia počas 5 dní každého týždňa diéty.
Väčšina diét obsahuje skorú detoxikáciu, a preto vás môžu rýchlo demoralizovať. K eliminácii toxínov dochádza v piatom týždni v strave Shred a zahŕňa niekoľko nápojov bez toho, aby ste sa vzdali jedla.
Detoxikácia sa začína pri raňajkách šálkou citrónovej vody a trochou ľanového oleja. Ďalšími nápojmi, ktoré sa odporúčajú konzumovať denne, sú šálka ibištekového čaju a šálka nesladeného prírodného brusnicového džúsu.
Diéta Shred sľubuje výsledky bez veľmi nepríjemných obmedzení a bez vynechaných jedál. V každý deň plánu máte štyri jedlá s malými porciami, ale tiež tri občerstvenie po celý deň.
Správne rozdelenie jedál a občerstvenia po celý deň tak zaisťuje stabilitu cukru v krvi, čo nevedie ani k veľmi silnej chuti, ani k nadmernej produkcii hormónov, ktoré podporujú priberanie.