CSID Čo sa stane doktorovi 10 krokov k zvýšeniu imunity - CSID Čo sa stane doktorovi

1. ROBTE PRAVIDELNÝ ŠPORT

krokov

30 minút cvičenia každý deň pomáha zlepšovať kardiovaskulárny systém, znižovať stres a zvyšovať imunitu. Je dôležité nájsť si činnosť, ktorá vás baví. Takto vás po pár sedeniach nebude lákať vzdať sa.

2. Z BELŞUG

„Jedzte čo najviac citrusových plodov, pretože sú dôležitým zdrojom vitamínu C. Z ich kvalít môžete ťažiť, ak ich konzumujete surové alebo vo forme džúsu,“ hovorí výživový poradca Bogdan Guinea (B. Energy Body & Mind Fitness) . Môžete tiež doplniť príjem vitamínov doplnkom výživy.

3. NAJVIAC ANTIOXIDANTOV

Resveratrol je silný antioxidant získavaný z červeného hrozna, ovocia aj zo šupky. Štatistiky hovoria, že je 4 - 5-krát silnejšia ako betakarotén, 50-krát silnejšia ako vitamín E a 20-krát silnejšia ako vitamín C.

Okrem toho, že posilňuje imunitu tela, pomáha liečiť srdcovo-cievne ochorenia a ochorenia kĺbov, bojuje proti alergickým a zápalovým ochoreniam, znižuje hladinu cholesterolu a pôsobí proti starnutiu.

4. PRIEBEH Echinacey

Nebolo by na škodu urobiť preventívnu liečbu echinaceou. Medzi jeho zázračné vlastnosti patrí posilnenie imunitného systému, urýchlenie hojenia, boj s infekciami.
vírusové, sínusové, zmiernenie chrípky a príznaky. Môžete nájsť echinaceu vo forme piluliek, čaju alebo tinktúry.

5. ODSTRÁNTE STRES

Stres je najväčším nepriateľom imunity. Spite 7-8 hodín, aby telo získalo energiu a ... oddýchlo si. Vyskúšajte antistresovú masáž s mangovým maslom, zázvorom a pomarančmi - Small Spicy Care v Dreamline Beauty Center.

Je Manuka Honey uznávaný ako jedno z najsilnejších prírodných antibiotík? Je to med z kvetov Manuka (strom z Nového Zélandu), ktorý má okrem podpory imunitného systému aj antibakteriálny, antimikrobiálny, antivírusový, antioxidačný, antiseptický a protizápalový účinok.

Mali by ste vedieť, že antibakteriálna sila je daná UMF (Unique Manuka Factor), ktorý je medzi 10 a 25.

7. PRIPRAVTE SI CHUTNÝ KOKTEJL

Poradkyňa pre výživu Alexandra Iliuţă (Eter Beauty & Wellness centrum) odporúča konzumovať plody kustovnice čínskej s jogurtom alebo ako kokteil. Do mixéra dajte hrsť alebo dva bobule goji, pohár alebo dve vody (podľa požadovanej konzistencie), niekoľko lístkov mäty, šťavu z polovice citróna, na alkalizáciu krvi, a med, agáve alebo stéviu sirup na sladenie. Ak cítite potrebu diverzifikovať, pridajte bobuľový džús, mrkvu alebo jablká.

8. MUSÍŠ TO MUSIŤ!

Kúpte si imunitu s bio doplnkami výživy obsahujúcimi acerolu (tropická čerešňa - ovocie bohaté na vitamín C), echinaceu a propolis.

9. CHOĎTE DO SAUNY

Vyberte si jednu z mokrých, suchých alebo voňavých sáun. Je to efektívny spôsob, ako zvýšiť imunitu vylučovaním toxínov z tela. Zároveň si môžete vychutnať rozžiarenú pokožku, celulitída sa viditeľne zmenšuje, dokonca pomáha pri chudnutí.

10. DETOXIFIKÁCIE

Je to metóda, pri ktorej sa toxíny vylučujú z tela. Môžete si zvoliť diétu založenú na zvyšovaní príjmu vlákniny pomocou rastlín s laxatívnym a depuratívnym účinkom. Musíte odstrániť živočíšne produkty, sladkosti, kávu, múku a zamerať sa na zeleninu a ovocie konzumované čerstvé alebo vo forme džúsov.

Článok prevzatý z časopisu InStyle Romania.