Revolučná strava, ktorá vás udrží mladými a krásnymi! Vyskúšali ste Anténu 1

Vedci tvrdia, že intenzívne hormonálne procesy, ktoré nastanú po 30. roku života, možno spomaliť stravou primeranou vekovej kategórii, ale aj typu ústavy. V takom prípade by mala byť strava mierne podkalorická a nemali by v nej chýbať živočíšne bielkoviny.

Môže sa veľmi líšiť v príprave, ale je potrebné dodržať nasledujúce podmienky:

* má sa užiť 20 - 30 minút po prebudení, pretože veľmi dobre absorbuje prvky ako mangán a hliník
* je povinné skonzumovať 200 - 250 g zeleninových šalátov, najlepšie zelených (napríklad kapusta, odporúčaná aj na chudnutie).
* odporúča sa konzumovať najmenej 100 ml mlieka, najlepšie odstredeného. Mlieko obsahuje vápnik, ale aj niektoré aminokyseliny, ktoré zachovávajú vitalitu a krásu pokožky.
* Raňajky sa môžu podávať s akýmkoľvek iným druhom jedla s nízkym obsahom tukov, cholesterolu a cukrov. Raňajky by mali byť 30-35% kalórií potrebných na 24 hodín.

Musí sa podávať teplé a vo veľmi presných časoch dňa. Zmena času na obed môže spôsobiť poruchy sekrécie estrogénu, respektíve menštruačné poruchy, ale aj zhrubnutie kĺbov alebo ukladanie tukov okolo kolien a pásu. Raňajky musia dodržiavať ďalšie pravidlá:

* obsahujú najmenej 100 g živočíšnych bielkovín. Odporúča sa hovädzie alebo kuracie mäso pripravené varením, polievky alebo bujóny
* je dôležité jesť varenú zeleninu na raňajky a čo najviac sa vyhýbať vyprážaným jedlám alebo omáčkam
* Odporúča sa nízky príjem tekutín počas jedla, najmä u ľudí so sklonom k priberaniu
* po raňajkách môžete konzumovať sladkosti v skromnom množstve, ale nie alkoholické nápoje.

Bez ohľadu na sezónu sa večera nesmie podávať neskôr ako o 18:00. Pri večeri je potrebné dodržiavať niekoľko kritérií:

* Má veľmi nízky obsah živočíšnych bielkovín, ale je bohatý na rastlinné bielkoviny, ako je hrášok, huby a pod.
* vôbec neobsahuje korenie. Môžu zabrániť vstrebávaniu esenciálnych aminokyselín dôležitých pre udržanie vitality pokožky.
* odporúča sa konzumovať 100 - 150 g sladkého odstredeného syra.
* po večeri sa odporúča konzumovať 100 - 150 ml červeného alebo čierneho vína, sladké, na stimuláciu nadobličiek.

Základné pravidlá výživy

Bez ohľadu na vek alebo stravu odborníci odporúčajú dodržiavať niekoľko základných pravidiel týkajúcich sa výživy:

* stanovenie pravidelného rozvrhu stravovania;
* odporúča sa piť vlažnú vodu alebo horúci čaj 30-60 minút pred raňajkami;
* vyhnúť sa konzumácii vody čo najviac počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Môžete piť vodu alebo iný nekvasený nápoj 30-60 minút pred jedlom;
* všeobecne nekonzumujte teplé alebo studené nápoje.
* jedno alebo príliš rozmanité množstvo jedla sa nekonzumuje pri jednom jedle;
* je lepšie vyhnúť sa konzumácii ovocia a zeleniny v rovnakom jedle;
* jedlo žuje pomaly a veľmi dobre.

Pozor na tuky!

Po 30 rokoch má kostná hmota tendenciu každoročne klesať o 3%, čo spôsobuje sklerózu a úpadok stavcov. Preto si dajte pozor na tuky a konzumujte jedlá s vysokým obsahom vápnika, ako sú mliečne výrobky, ale aj také, ktoré spomaľujú starnutie, najmä čerstvé ovocie a zelenina bohatá na vitamíny.
Vyhýbajte sa tvrdej strave!

Vedú k vážnym nedostatkom základných prvkov pre zdravie tela. Je pravda, že takto môžete zhodiť pár kíl rýchlo, ale potom sa rovnako rýchlo uzdravia. Drastické pásy a zmeny pri chudnutí napínajú pokožku a môžu spôsobiť ochabnuté prsia, brucho a ruky.

Prestať fajčiť!

Okrem iných zdravotných problémov spôsobuje fajčenie zmenu farby a pružnosti pokožky. Ak si to nemôžete dovoliť, čo by vám ušetrilo veľa problémov, skúste aspoň znížiť počet cigariet a užívajte doplnky výživy, ktoré obsahujú antioxidanty.