Revolučné vedecké tipy pre zdravé stravovanie! REVVOLÚCIA - Vytvoril Valentin Vasile

Myslel som, že za vami prídem s niekoľkými tipmi a trikmi, ktoré vám pomôžu vychutnať si zdravé jedlo, ale aj čas. Príroda nás pozýva, aby sme ju znovuobjavili, a vďaka tomu nás čas strávený v kuchyni priťahuje čoraz menej.

Nápady na raňajky:

Nápady na občerstvenie:

Nápady na hlavné jedlá

Ak vás bolesti hlavy začína už prísnejším jedálnym lístkom, vyskúšajte postupný prístup k zdravému životnému štýlu pri zachovaní nasledujúcich všeobecných zásad stravovacieho správania:

1. Drž sa ďalej od všetkého, čo znamená rýchle občerstvenie, alebo postupne znižuj frekvenciu
2. Sýtené nápoje obmedzte alebo sa ich vzdajte pomocou cukru alebo sladidiel
3. Ak jete veľa chleba, prejdite na zdravšie verzie naklíčených alebo celých zŕn
4. Vzdajte sa mastného bravčového, kuracieho/morčacieho kože, majonézy, klobásy, šunky
5. Uistite sa, že máte 3 jedlá denne a aspoň 1 občerstvenie
6. Jedzte 1 surové ovocie denne namiesto pečiva, ktoré by ste si bežne vybrali
7. Prístup k zdravším metódam varenia: vzdajte sa chleba a hranoliek
8. Zvyknite si dať ku každej porcii mäsa alebo varenému jedlu šalát z vašej obľúbenej zeleniny.
9. Znížte spotrebu zemiakov, bielej ryže, cestovín akéhokoľvek druhu

• Znížte konzumáciu alkoholu, fajčenie a zostaňte hydratovaní dobrou čistou vodou, asi 2 l/deň pre ženy a 2,5 - 3 l pre mužov .

---