Rich Froning - najzdatnejší muž na svete, super pumpa

svete

  • Domov
  • Crossfit
  • Bohaté fronty - cvičenie a výživa
  • Tweet
  • Podiel 0
  • Reddit
  • +1
  • Vreckový

Rich Froning je americký športovec, ktorý vyhral Crossfit Games už štvrtýkrát za sebou! Je jediným športovcom, ktorému sa tento výkon podarilo. Dostatočný dôvod na to, aby ste sa bližšie pozreli na jeho život, školenie a stravu ...

Kto je bohatý do čela?

Rich Froning Jr. sa narodil v Michigane v roku 1987, ale vyrastal v Cookeville v Tennessee. Je vysoký asi 175 cm a váži asi 88 kíl. Percento jeho telesného tuku je určite okolo 8%, ale táto hodnota je len odhadom. V roku 2005 získal štipendium na Walter State Community College, kde mohol hrať bejzbal.

Už po roku sa však rozhodla študovať športovú vedu na univerzite v Tennessee a pôsobiť v boku ako hasič. Dnes tam stále pracuje ako silový a kondičný tréner a prednáša po celom svete o Crossfite a jeho kariére.

Po prvom kontakte s Crossfitom v roku 2009 sa v roku 2010 zúčastnil Crossfit Games a hneď obsadil 2. miesto. To, že nemohol liezť po lane, ho neurobil prvý (pozri video nižšie).

Odvtedy každý rok vyhral Crossfit Games (2011, 2012, 2013, 2014). Keď sa v roku 2014 stal štvrtýmkrát „šampiónom“, verejne oznámil, že odíde do dôchodku. Či je to však skutočne pravda, alebo sa Rich Froning nenechá opäť uniesť, to sa ešte len ukáže.

Všeobecne platí, že presne zodpovedá obrazu športovca Crossfit, ktorý pre vás vychádza z definície Crossfitu: vynikajúci v akejkoľvek disciplíne, ale dobrý vo všetkých.

  • Fran 2:13 min
  • Milosť 1:10 min
  • Fight Gone Bad: 508 opakovaní
  • Čisté a trhané: 170 kg
  • Maximálny počet príťahov: 75
  • Útržok: 136kg
  • Backsquat: 200 kg
  • Mŕtvy ťah: 250kg

Zaujímavé fakty o bohatom fronte

  • Za doterajšie výhry Froning kúpil dom a otvoril si Crossfit Box vo svojom rodnom Cookeville.
  • Meno Rich Froning mladší zdedil po svojom otcovi: Rich Froning.
  • Jeho biografia na games.crossfit.com znie takto: Kristov sluha. Manžel. Syn, brat. Tréner. CrossFitter. Galaťanom 6:14.
  • Rich Froning Jr. má sponzorskú zmluvu so spoločnosťou BSN Nutrition
  • Viackrát mal tréningových partnerov, ktorí s ním dokonca istý čas žili, vrátane Dana Baileyho a Jamesa Hobarta
  • Rich si vraj počas cvičenia občas dával do úst lyžicu arašidového masla, pretože si vo svojej telocvični Mayhem Crossfit ukladá nejaké poháre z arašidového masla.
  • Každý, kto si myslí, že spoločnosť Froning Jr. užíva steroidy alebo iné pomôcky, ho môže vyzvať na test. Musí si ho však zaplatiť sám a venovať 5 000 dolárov na dobrú vec, ak sa ukáže negatívny. Pokiaľ je známe, stalo sa to už minimálne raz
  • Rich je mimoriadne veriaci a stále odkazuje na Bibliu

Ako trénuje Rich Froning?

Ako štvornásobný „najzdatnejší muž na zemi“ je jeho disciplínou fitnes alebo crossfit: zmes vytrvalostných športov, gymnastiky a olympijského vzpierania. Definícia „fitnes“ je: vysoká intenzita s neustále sa meniacimi, funkčnými cvičeniami.

V niektorých rozhovoroch a videách Rich prezradil, že kráčal. To mu však nebráni podať nadpriemerný výkon v každom tréningu. Už v detstve mu otec dával úlohy, ktoré ho mali zamestnať. Vo videu rozpráva o tom, ako mu otec dal za úlohu vyrezať z kmeňov hromadu dreva. Keď bol Rich hotový, jeho otec mu dal za úlohu poukladať všetky kusy dreva na iné miesto. Ako dieťa bol náhodne vystavený tréningu, ktorý sa v Crossfit Games relatívne priblížil k Crossfit a WOD.

Rich nemá stanovený plán (ako poskytuje Crossfit), ale do svojho tréningu vždy začleňuje silové programy. Vo videách napríklad spomína Smolova, 531 Wendlera a 20 Rep Squat Challenge. Aj keď nie je neoddeliteľnou súčasťou Crossfitu, venuje sa aj cvičeniu, ako je napríklad tlak na lavičke, aby posilnil tlak na rameno. Málokedy však robí „Max Effort Stuff“, teda zriedka trénuje v rozsahu 1-3 opakovaní.

Cvičí 3-4 krát denne a málokedy si vezme voľno, napríklad na svadobnej ceste. Hneď ako sa Crossfit Games priblížia, zvýši svoj tréningový objem až 5-krát denne.

Čo jedáva Rich Froning?

Rich však nedrží paleo diétu, ale tvrdí, že nemá rád cestoviny ani chlieb.

Na záver treba povedať, že Rich nie je v žiadnom prípade porovnateľný s ostatnými športovcami. Jeho obrovská sila a vytrvalosť a predovšetkým schopnosť regenerácie je obrovská. Či už sú alebo nie sú zapojené nástroje, Rich je genetický mutant.